2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডিম একটি ক্লাসিক হয় প্রাতঃরাশ প্রস্তুত - বেকন সহ ডিম, সিদ্ধ ডিম বা একটি দ্রুত অমলেট বিভিন্ন পছন্দ, তবে সবার হৃদয়ে ডিম থাকে।
এটি কেবল সুস্বাদু নয়, তবেও ডিম সহ প্রাতঃরাশ এবং একটি দরকারী খাদ্য। আমরা বলতে পারি প্রোটিনের দিক থেকে এটি ধনীতম খাবারগুলির মধ্যে একটি। এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রচুর ভিটামিন রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে- ডি, ভিটামিন টি, বি 12 এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদান।
ডিম সহ প্রাতঃরাশ কাজে লাগে - এবং অনেক কারণ এটি কেবল শরীরের উপকার করে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
অনেকের কাছে ডিমের প্রাতঃরাশ ভাল হয় না কারণ এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং এইভাবে হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এই পৌরাণিক কাহিনীটি ইতিমধ্যে ধ্বংস হয়ে গেছে। ডিমের কোলেস্টেরল কোনওভাবেই হার্টের ক্ষতি করে না। এটি ফলক দিয়ে ধমনী জাহাজ আটকে না। ডিমগুলি কতটি খেতে কার্যকর তা নির্ভর করে ডায়েটের অন্যান্য উপাদানগুলির উপর।
সৃজনশীল চিন্তাভাবনা বিকাশ করে
কিভাবে কাজ করে? ডিম একটি খাদ্য পণ্য যা ব্যবহারের এক অসাধারণ প্রশস্ততা দেয়। এটি হিমায়িত শাকসব্জি দিয়ে প্রস্তুত করা যায়, সেদ্ধ এবং উপযুক্ত অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে একটি ডিমের সালাদে তৈরি করা যায়, মাংসের সংমিশ্রণের সাথে একটি ডিমের স্যান্ডউইচ, যা ডিমের সাথে দ্রুত লাঞ্চের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে can অন্যান্য অনেক দরকারী খাবারের সাথে ডিমের নিখুঁত সামঞ্জস্যতা ডিমের সাথে রেসিপি তৈরি করার সময় কল্পনার অবিশ্বাস্য ঘূর্ণিঝড়ের অনুমতি দেয়।
ভাল সম্পৃক্ত
ফলের সাথে প্রাতরাশ যতটা সম্ভব সবার মনে স্বাস্থ্যকর। এই চিন্তাভাবনাটি সত্য, তবে এটি একটি ফাঁদ যা সহজেই পড়ে যায়, কারণ এক ঘন্টার মধ্যে ক্ষুধার্ততা একটি স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য সমস্ত উদ্দেশ্যকেই ধ্বংস করে দেয়। কিন্তু প্রাতঃরাশের জন্য 3 টি ডিম, যে কোনও উপায়ে প্রস্তুত, 21 গ্রাম প্রোটিন দিন। দুপুরের খাবারের আগে সহায়ক খাবারের প্রয়োজন ছাড়াই এগুলি দুপুরের খাবারের জন্য যথেষ্ট।
সময় বাঁচাতে
সকাল বরাবরই ব্যস্ত থাকে কারণ কাজের সময় স্থির থাকে। একই সাথে, সকালের ঘুম সবচেয়ে মধুর। এবং তারপর ডিম সহ প্রাতঃরাশ উদ্ধার করতে আসে, তারা দ্রুত প্রস্তুত হয়, সুস্বাদু এবং একটি উষ্ণ বিছানায় সর্বোচ্চ থাকার অনুমতি দেয়।
প্রাতঃরাশের উদ্ভাবনের প্রয়োজনীয়তা দূর করুন
প্রতিদিন সকালে, সকলেই সকালের নাস্তার জন্য কী প্রস্তুতি নেবেন এই প্রশ্নের মুখোমুখি হন। বাইরে প্রস্তুত প্রস্তাবগুলি আরও বৈচিত্র্যময় তবে প্রায়শই স্বাস্থ্য এবং চিত্র উভয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক। তবে ডিমগুলি সর্বদা যন্ত্রণা বাঁচায় কারণ তারা বিভিন্ন রান্নার বিকল্প এবং বিভিন্ন স্বাদের পরামর্শ দেয় যা প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয় না।
প্রস্তাবিত:
ধানের পাঁচটি অনস্বীকার্য সুবিধা
ধান হ'ল প্রাচীনতম কৃষি ফসলের মধ্যে একটি, যা এশীয়দের কাছে একটি মজাদার রন্ধনসম্পর্কীয় বৈশিষ্ট্যে পরিণত হয়েছে। তবে এর সুবিধাগুলি এর পুষ্টিগুণগুলির চেয়ে অনেক বেশি - এটি থেকে উত্তোলিত কাঁচামাল একটি মূল্যবান প্রসাধনী উপাদান। বিভিন্ন ধরণের চাল খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত হয় না, তাই তাদের মধ্যে উচ্চ পুষ্টির মান বজায় থাকে। লোকেরা তাদের রন্ধনসম্পর্কীয় চাহিদার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের ধান চয়ন করে এবং এর স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য উপলভ্যতা এবং সুযোগগুলির কারণেও। ভাত আপনাকে যে 5
পেঁয়াজের সবচেয়ে বড় পাঁচটি সুবিধা
এখানে কয়েকটি স্যুপ, সালাদ, স্টিউস এবং এমনকি মূল খাবারগুলিও প্রস্তুত করা যায় পেঁয়াজ ব্যবহার । যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্ট্যান্ড-একলা ডিশ হিসাবে পরিবেশন করা যায় না, কেউ মনে করেন, পেঁয়াজের জাতগুলি প্রায় সর্বত্রই উপস্থিত রয়েছে। এমনকি আপনি তীরন্দাজের মতো পেঁয়াজের সাথে পাস্তা বিশেষত্ব তৈরি করতে পারেন। পেঁয়াজের আদিভূমি হ'ল মধ্য এশিয়া, তবে যে মুহুর্তে এটি ইউরোপে প্রবেশ করবে, এটি দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জন করে। মধ্যযুগের কোথাও এটি ঘটেছিল এবং তখন থেকে এই শাকটি নিয়মিত আমাদ
ডিম সহ সহজ শুরুর জন্য পাঁচটি ধারণা
ডিম অন্যতম মূল্যবান খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি - প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ লবণের একটি বড় পরিমাণ রয়েছে এবং তাই এর ব্যাপক ব্যবহার রয়েছে। যদিও তারা ক্ষুধার্ত, এই ডিম প্রলোভন পুরোপুরি মূল থালা প্রতিস্থাপন করতে পারে। 1.
ডিম এবং ডিম ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করে
নিয়মিত সেবন করলে মাছ এবং ডিম , এটি আপনাকে রক্ষা করবে ডিমেনশিয়া বার্ধক্যে নিউরোডিজেনারেশন এবং এই প্রক্রিয়াটির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা ভিটামিন বি 12 এর অভাবে ভোগেন। মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস এবং এমনকি মস্তিষ্কের টিস্যুগুলির পরিমাণ হ্রাস ভিটামিন বি 12 এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত। এই অভাব এমন একটি ডায়েটের বৈশিষ্ট্য যা প্রাণী উত্সের পর্যাপ্ত পণ্য গ্রহণ করে না। এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ মাছ এবং ডিম নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ
স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য শীর্ষ 5 টি রেসিপি
আপনি কি বুদ্ধিমান চিন্তা শুনেছেন না যে আপনি একা প্রাতঃরাশ খাবেন, আপনার বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করা উচিত এবং আপনার শত্রুদের জন্য রাতের খাবার খাওয়া উচিত? !! আপনি যদি দিনের বেলা সক্রিয় এবং উদ্যমী হতে চান তবে একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশ হওয়া আবশ্যক। আমাদের ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবনের কারণে আমরা প্রায়শই প্রাতঃরাশকে অবহেলা করি এবং মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে যাই। যখন আমরা প্রাতঃরাশ করি, আমাদের প্রাতঃরাশে প্রায়শই হয় প্রচুর ফ্যাটযুক্ত পণ্য (ভাজা ডিম, সসেজ, সালামি, পনির), বা সাধারণ স্যা
