2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকের মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই। যাইহোক, এই দুটি পৃথক জিনিস যা হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রোবায়োটিকগুলি জীবিত অণুজীবগুলি বা উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া হিসাবে পরিচিত যা হজম রস এবং প্রাকৃতিক এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উত্সাহিত করে সঠিক হজমে সমর্থন করে। ক্ষতিকারক অণুজীবের বিকাশ রোধ করার ক্ষমতাও তাদের রয়েছে।
ঘুরেফিরে, প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল ডায়েটরি অলঙ্ঘনীয় ফাইবার যা মানবদেহের দ্বারা শোষণ করা যায় না। এগুলি প্রোবায়োটিকের জন্য এক ধরণের খাবার। তাদের প্রধান ভূমিকা হ'ল উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশকে উত্সাহিত করা, এইভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা। প্রিবায়োটিকগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করে এবং গ্যাস কমাতে। এগুলি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির শোষণও সহজতর করে।
সুতরাং, আমাদের পাচনতন্ত্রটি সঠিকভাবে কাজ করতে এবং আমাদের অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখার জন্য, নিয়মিত আমাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিক।
আজকের নিবন্ধে আমরা মনোযোগ দেব সেরা prebiotic খাবার । এখানে তারা:
রসুন
রান্না করার সময় রসুন এবং পেঁয়াজ ব্যবহার করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না (বা এগুলিকে প্রাকৃতিকভাবে খান) কারণ তারা দুর্দান্ত প্রাকবায়োটিক উত্স । এছাড়াও, এন্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ভাইরাস এবং সংক্রমণের সাথে সফলভাবে লড়াই করে বলে তাদের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
বাঁধাকপি
টাটকা বাঁধাকপি খাওয়ার ফলে অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং তাদের দেয়ালগুলি মজবুত হয় শাকসব্জী প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ । এতে ভিটামিন এ, বি সি এবং কে পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে।
অ্যাসপারাগাস
অ্যাস্পারাগাস বি ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এবং কেবল তাই নয়, তারা এবং প্রিবায়োটিক একটি দুর্দান্ত উত্স । স্বাস্থ্যকর শাকসবজি হ'ল প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক এবং জল ধরে রাখার সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করে।
কলা
কলা, বিশেষত সবুজ রঙের মধ্যে রয়েছে সেরা prebiotic খাবার । ফলগুলি দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলিতেও সমৃদ্ধ। এঁরা সবাই মিলে হজম সিস্টেমে উপকারী ব্যাকটিরিয়াকে খাওয়ান।
আপেল
ক্রিস্পি ফলের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, সি এবং ডি রয়েছে ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স যা পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং দেহে বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এবং অবশ্যই, তারা প্রিবিওটিক পেকটিন সমৃদ্ধ, যা ভাল ব্যাকটিরিয়া উদ্দীপিত করে এবং কোলনের যত্ন নেয়।
প্রস্তাবিত:
সেরা ক্ষারযুক্ত খাবার
ক্ষারযুক্ত খাবার আমাদের দেহের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার একটি সুন্দর এবং সহজ উপায়, যদি আমরা এটি হারিয়ে ফেলেছি, আমাদের শক্তি বৃদ্ধি করতে, বিপাক এবং হজম উন্নতি করতে, আমাদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য। এগুলিতে এমন খাবার রয়েছে যা শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে এমন পদার্থ ধারণ করে, সুস্বাস্থ্যের জন্য এমন খাবারগুলি যা আমাদের মেনুর অংশ হতে হবে। এখানে কিছু সেরা ক্ষারযুক্ত খাবার যা প্রতিদিন গ্রহণ করা ভাল। 1.
ফ্লু জন্য সেরা খাবার
শীতের শুরু এবং বিশেষত জলাবদ্ধ এবং শীতল আবহাওয়ার সাথে সাথে আমরা আরও বেশি বেশি শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করতে শুরু করি এবং আরও বেশি খারাপ যে আমরা যদি সর্দি লাগা বা এমনকি ফ্লু হয়ে যাই। কখনও কখনও আমরা ভ্যাকসিনের মাধ্যমে এই জাতীয় অসুস্থতা এবং রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পরিচালিত করি তবে সত্যটি হ'ল বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন ভাইরাস বাতাসে ঘোরাঘুরির কারণে, এটি আমাদের পাশ কাটিয়ে দেবে এমন কোনও গ্যারান্টি নেই। তবে, আপনি সর্বদা নিজেকে এবং ব্যয়বহুল ভ্যাকসিন বা ationsষধগুলি ব্যতীত সঠিক ডায়
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সেরা 17 সেরা খাবার
পেটের ফোলাভাব এবং কদাচিৎ টয়লেটে যাচ্ছি - এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ symptoms লক্ষণগুলির ধরণ এবং তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বিরল, আবার অন্যদের জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি ভিন্ন, তবে এটি সাধারণত হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্যের ধীর গতিতে ঘটে occurs এটি ডিহাইড্রেশন, খারাপ ডায়েট, ওষুধ, রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ বা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে কোষ
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ