2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
10 দিনের মধ্যে 10 কেজি হ্রাস করা সত্যিই সম্ভব!
আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার সাথে আপনার প্রতিদিনের শক্তির একটি ভাল ভারসাম্য দরকার। কম ক্যালরিযুক্ত ডায়েট অনেক বয়স্কদের ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করতে পারে তবে এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে আরও ভাল।
এটি অনুসরণ করা অবিশ্বাস্যরকম সহজ এবং আপনি আপনার দেহকে বিভিন্ন পুষ্টির সাথে ভরাবেন, আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন।
ডায়েটে 3 টি উপাদান রয়েছে যা আপনার ইতিমধ্যে বাড়িতে রয়েছে: গ্রিন টি, ওটমিল এবং আপেল।
আপেল প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা চর্বিগুলির বিরুদ্ধে আদর্শ এবং প্রচারে সহায়তা করে ওজন কমানো.
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পরিপূর্ণ যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে পাশাপাশি টিস্যুতে ফ্যাট জমা হওয়া রোধ করে।
ওটমিল আদর্শ প্রাতঃরাশের জন্য সেরা পছন্দ - এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং আপনাকে শান্ত করবে।
এখানে তাদের ক্যালোরি রয়েছে:
ওটমিলের এক কাপ - 160 ক্যালোরি
কয়েকটি আপেল - 230 ক্যালোরি
শসা এবং গাজর - প্রতিটি জন্য 60 ক্যালোরি
6 ডিম - 450 ক্যালোরি
গ্রিন টি - 0 (শূন্য) ক্যালোরি
মোট = 900 ক্যালোরি
ডায়েট পরিকল্পনা যা আপনার 10 দিনের প্রয়োজন হবে:
প্রাতঃরাশ
3 সিদ্ধ ডিম
গ্রিন টি কাপ (চিনি ছাড়া)
মধ্যাহ্নভোজ
গ্রিন টি কাপ (চিনি ছাড়া)
3 সিদ্ধ ডিম
1 আপেল
নাস্তা
গ্রিন টি কাপ (চিনি ছাড়া)
কাটা শসা এবং গাজর বাটি
1 আপেল
রাতের খাবার
এক কাপ গ্রিন টি (চিনি ব্যতীত), যা আপনি শোবার সময় অন্তত 1 ঘন্টা আগে পান করবেন।
এই দিনগুলিতে, লবণ এবং চিনি এড়িয়ে চলুন, সকালে 15 মিনিটের জন্য ঝাঁকুনি দিয়ে চলুন বা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আপনি যদি এই ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করেন, তবে আপনি সফলভাবে মাত্র 10 দিনের মধ্যে 10 কেজি হারাবেন এবং এটি সত্য! এবং ফলাফল আপনাকে খুশি করবে!
প্রস্তাবিত:
আপেলের সাথে সহজ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 3 কেজি হ্রাস করে
আপেল সবচেয়ে দরকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবারগুলির মধ্যে একটি। তারা হজমে উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হৃদয়, ওরাল গহ্বর, ত্বকের যত্ন নেয়। আপেল অনেকগুলি ডায়েটে সক্রিয়ভাবে উপস্থিত থাকে এবং কিছু ডায়েট বেশ কঠোর। উদাহরণস্বরূপ, এমন ডায়েট রয়েছে যা কেবল আপেল খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে এগুলি বেশ ক্লান্তিকর কারণ ক্ষুধার অনুভূতি খুব প্রবল। পিটার দেউনভের গম শাসনে আপেলও উপস্থিত রয়েছে। এটি শুদ্ধ করার একটি ভাল উপায় তবে এটি একটি কোর্স যা প্রত্যেকে নিতে পারে না। পরিবর্
চা সহ এক্সপ্রেস ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি হ্রাস করে
একটি সহজ ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহেরও কম সময়ে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং চায়ের একটি দৃ int় গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। দুর্দান্ত আহারটি গ্রেট ব্রিটেন থেকে এসেছে, যেখানে এটি সত্যই হিট, কারণ এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ মাত্র 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। এখানে ডায়েট নিজেই দেওয়া হয়েছে, যার সাহায্যে আপনি ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের আগে আকারে আসতে সক্ষম হবেন। প্রথম দিন প্রাতঃরাশ:
চক্রীয় ডায়েট 9 দিনের মধ্যে 10 কেজি হ্রাস করে
মার্গারিটা করোলিভার চক্রীয় ডায়েট আপনাকে নয় দিনের মধ্যে দশ কেজি পর্যন্ত হ্রাস পাওয়ার গ্যারান্টি দেয়। এটি দ্রুত বিশ্ব হিট হয়ে ওঠে এবং এখন আমাদের দেশে। পুষ্টি কুইন এমন একটি নান্দনিক কেন্দ্রের সফল প্রধান যা বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মহিলার জীবনকে পরিবর্তন করে। তিনি সম্প্রতি ডায়েট সম্পর্কে বিশদ বর্ণনা করে একটি বই প্রকাশ করেছেন। এটির সাহায্যে তিনি কয়েক শতাধিক নারীকে স্বাস্থ্য এবং সুন্দর ব্যক্তিতে ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হয়েছেন। ব্যবস্থা আপনাকে চিরকাল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা কর
অলৌকিক ঘটনা! একজন সৈনিকের ডায়েট মাত্র 3 দিনের মধ্যে 4 কেজি পর্যন্ত হ্রাস পায়
ওজন দ্রুত হ্রাস করার জন্য তাদের উত্সাহে, মহিলারা ক্রেজি ডায়েট সব ধরণের শুরু করে। দেখা যাচ্ছে যে সর্বাধিক ফলাফলগুলি কেবলমাত্র সাথেই অর্জনযোগ্য সামরিক খাদ্য . সামরিক খাদ্যতালিকায় ডায়েট পরিকল্পনা কঠোর, তবে আরও কার্যকর। এটির সাথে তারা মাত্র তিন দিনের মধ্যে চার কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। এর নামটি সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করে - ডায়েটটিকে সামরিক বলা হয় কারণ এটি কঠোর, তবে ত্রুটিযুক্তও নয়। সৈনিকের ডায়েটে একটি প্রাথমিক নিয়ম হল লবণ এবং চিনি ব্যবহার না করা। তদতিরিক্ত, সমস্ত মিষ্ট
বাদাম এবং শুকনো ফল সহ ডায়েট থেকে 3 দিনের মধ্যে 3 কেজি হ্রাস করুন
বাদাম এবং শুকনো ফল সহ ডায়েট থেকে আপনি প্রতিদিন 1 পাউন্ড হ্রাস করে মাত্র 3 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারেন। ডায়েট শীতল দিনের জন্য দরকারী এবং হজমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ডায়েটের জন্য আপনার বিভিন্ন শুকনো ফল এবং বাদাম সহ 100 গ্রাম প্যাকেটের প্রয়োজন। কমপক্ষে 3 ধরণের শুকনো ফল এবং কমপক্ষে 2 বাদাম থাকতে হবে। বাদামগুলি লবণযুক্ত বা ভাজা হওয়া উচিত নয় এবং ক্যান্ডযুক্ত ফলগুলি খুব কম পরিমাণে হওয়া উচিত। শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস এবং ছাঁটাই অনুমোদিত are আখরোট বাদামের মধ্যে অবশ্যই অন
