2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
“রাতের খাবার খেতে হবে নাকি? !!”- বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন লোক যারা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তাদের দ্বারা প্রতিনিয়ত একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়। সূর্যাস্তের পরে আমাদের ক্ষুধার্তের ধ্রুবক যন্ত্রণা আপনার প্রিয় জিন্সে না যেতে পারার মতো অপ্রীতিকর এবং বিরক্তিকর। যাই হোক না কেন, একটি সমৃদ্ধ রাতের খাবারের বিপরীত হয়, তবে কয়েকটি সূক্ষ্মতা রয়েছে যা সন্ধ্যায় ক্ষুধা প্রশমন করতে পারে।
সন্ধ্যায় ক্ষুধার ফলস্বরূপ অনুভূতিটি মিথ্যা, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন এবং শয়নকালের ঠিক আগে খাওয়া সমস্ত খাবার চর্বি জমাতে অবদান রাখে। সম্ভবত, আপনি যদি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে না শিখেন তবে ডিনার জন্য পিৎজা বা অলক্ষিত বিস্কুট কেক চর্বি আকারে জমা হবে।
আপনি যখন সন্ধ্যা 6 টার পরে ক্ষুধা অনুভব করেন, তখন কোনও কিছু দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন - একটি ম্যাগাজিন, বই পড়ুন বা গৃহকর্ম করুন। ক্ষুধার অনুভূতি যদি আপনাকে বিরক্ত করে চলে, তবে এক গ্লাস জল বা দুধ পান করুন।
সম্ভবত, এটি ফ্রিজের লাসাগনায় "লিগগুলি তীক্ষ্ণ করা" চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে না এবং চালিয়ে যাবে। তবে, দ্রুত প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল। যেমন কুটির পনির বা শাকসবজি। পুষ্টিবিদরা সেলোলোজে সমৃদ্ধ পণ্য গ্রহণের জন্য রাতের খাবারের পরামর্শ দেন, যা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে: টমেটো, গাজর, বাঁধাকপি, বেগুন, বিট, আপেল, স্ট্রবেরি, তরমুজ, কমলা, এপ্রিকটস।
এই সমস্ত ফল এবং শাকসব্জি অতিরিক্ত পাউন্ড জমা করতে দেয় না, এবং অনুশীলন এবং ক্রীড়াগুলির সাথে একত্রে ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করবে। একটি খুব ভাল উদাহরণ: শুক্রবার রাতে, আপনি বন্ধুদের সাথে একটি রেস্তোঁরাে বাইরে যান, হালকা সালাদ খান এবং নাচতে যান। পরের দিন আপনার ওজন প্রায় এক পাউন্ড ডাউন হবে।
আপনি যদি বাড়িতে বসে এবং একটি সম্পূর্ণ ফ্রিজে চিন্তাভাবনা দ্বারা ছিঁড়ে থাকেন তবে মনে রাখবেন আপনার চিটচিটে এবং মিষ্টি খাবারের জন্য পৌঁছানো উচিত নয়। আপনার সন্ধ্যায় মেনু থেকে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন বাদ দিতে ভুলবেন না।
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে সূর্য অস্ত যাওয়ার সাথে সাথে শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায় এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়। অন্য কথায়, সূর্যাস্তের পরে খাবার খাওয়া ঘুমের জন্য শরীরের প্রস্তুতি ব্যাহত করে, যা কেবল অতিরিক্ত চর্বি জমে না কেবল সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
প্রস্তাবিত:
জাম আর চিনি? খেতে খেতে বা না করার
খুব কমই এমন একজন মহিলা আছেন যা জানেন না যে চিনি এবং মিষ্টান্নের প্রলোভনগুলি একটি পাতলা কোমর এবং একটি নিখুঁত শরীরের বৃহত্তম শত্রু। আমরা যতটা চিনিকে ঘৃণা করি, দেহের এটির প্রয়োজন হয়। পেশী এবং মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। আসলে, কার্বোহাইড্রেট, যাদের "
এখানে'sতিহ্যবাহী ক্রিসমাস প্রাকৃতিক রাতের খাবারের জন্য আমাদের কত খরচ হবে তা এখানে
Traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হাতা টেবিলের জন্য প্রায় 40 টি লেভা লাগবে বড়দিনের আগের দিন । অবসরপ্রাপ্তরা ক্রিসমাসের ছুটির দিনে বোনাস হিসাবে প্রাপ্ত পরিমাণ একই। বড়দিনের জন্য, তবে আমাদের চারজনের পরিবারের জন্য একটি নৈশভোজের জন্য কমপক্ষে 100 টি লেভ প্রয়োজন হবে এবং এর পরিমাণের মধ্যে শূকরের মাংস, চাল, আলু, বাঁধাকপি, অ্যালকোহল, পাই পণ্য, রুটি, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। টেবিলের উপরে 7 বা 9 টি চর্বিযুক্ত খাবার রাখার জন্য, আপনার বেতনটি 1000 এর বেশি লেভা হতে হবে, স
খোসা ছাড়াই নাকি খালি তিল বেছে নিতে হবে?
এখানে মোট বারোটি তিল রয়েছে তবে স্বাস্থ্য খাদ্য ভক্তদের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় হলেন বাদামি, কালো এবং বেইজ তিল es এটি খোসা ছাড়ানো এবং অপলিড পাওয়া যায়। খোসা ছাড়ানো এবং খালি তিল গ্রহণ করা বাছাই করা কঠিন। এটি আরও কঠিন হয়ে ওঠে যখন প্রশ্নটি কোন তাহিনী নির্বাচন করবেন। যখন শক্ত তিলের খোসা ছাড়ানো হয় না, চূড়ান্ত পণ্যটির গা dark় রঙ এবং তেতো স্বাদ থাকে এবং অপসারণ করা হলে রঙ হালকা হয় এবং তাহিনী স্বাদটি নরম হয়। এটি অনেকগুলি ব্লিচড তিলকে পছন্দ করে। স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে তব
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ