2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, আমরা সকলেই শুনেছি যে এই প্রক্রিয়াতে জলের ভূমিকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন হ'ল ওজন হ্রাসের প্রথম প্রতিপক্ষ। জল অযৌক্তিকভাবে সমস্ত কিছু নিয়ে যায় এবং বিপাকটির গতি বাড়ায়।
যখন দেহে পানির ঘাটতি থাকে, তখন এটি সঠিকভাবে তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং সঞ্চিত ফ্যাট পোড়াতে পারে কারণ এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে এটি ব্যবহার করে। আপনি যদি জল ব্যবহারের সঠিক সংস্কৃতি অর্জন করতে পরিচালনা করেন তবে কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনার ওজন হ্রাস পাবে। এই হল কিভাবে:
ঘুম থেকে ওঠার পরে সর্বদা খালি পেটে এক গ্লাস গরম জল পান করুন।
প্রতিটি খাবারের 15-20 মিনিটের আগে ঘরের তাপমাত্রায় জল পান করুন।
প্রশিক্ষণের আধ ঘন্টা আগে এক গ্লাস জল পান করুন। ওয়ার্কআউট শেষে - প্রতি 15 মিনিটে একটি চুমুক এবং অন্য গ্লাস নিন।
যখনই আপনি ক্ষুধা অনুভব করবেন, প্রথমে জল পান করুন। এটি পেটকে ধোকা দেবে এবং ক্ষুধার অনুভূতি কমিয়ে দেবে।
নিজেকে কখনই তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন না। যদি এখনও এটি ঘটে থাকে তবে এটি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ এবং আপনি জীবন-দানকারী নির্ভুলতা থেকে যতটা চান নিতে পারেন।
সকালে ঠিক দশটায় এবং সন্ধ্যা 22 টায় শীতল জল পান করুন। এটি শরীর ব্যয় করতে উত্সাহিত করবে।
বিছানার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার বিপাককে সক্রিয় রাখবে এবং হার্টের সমস্যা থেকে রক্ষা করবে।
প্রতিদিনের পানির পরিমাণ প্রতিটি ব্যক্তির ওজন অনুসারে গণনা করা হয়। এটি কঠোরভাবে পৃথক:
9 কেজি - 0.25 লিটার, 1 কাপ;
18 কেজি - 0.50 লিটার, 250 মিলি 2 কাপ;
27 কেজি - 0.75 লিটার, 250 মিলি এর 3 কাপ;
36 কেজি - 1.00 লিটার, 250 মিলি এর 4 কাপ;
45 কেজি - 1.25 লিটার, 250 মিলি 5 কাপ;
54 কেজি - 1.50 লিটার, 250 মিলি এর 6 কাপ;
63 কেজি - 1.75 লিটার, 250 মিলি এর 7 কাপ;
72 কেজি - 2.00 লিটার, 250 মিলি এর 8 কাপ;
81 কেজি - 2.25 লিটার, 250 মিলি এর 9 কাপ;
90 কেজি - 2.50 লিটার, 250 মিলি 10 কাপ;
99 কেজি - 2.75 লিটার, 250 মিলি 11 কাপ;
108 কেজি - 3.00 লিটার, 250 মিলি এর 12 কাপ;
117 কেজি - 3.25 লিটার, 250 মিলি এর 13 চশমা;
126 কেজি - 3.50 লিটার, 250 মিলি 14 গ্লাস;
135 কেজি - 3.75 লিটার, 250 মিলি 15 গ্লাস;
144 কেজি - 4.00 লিটার, 250 মিলি 16 গ্লাস।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
স্মার্ট খাওয়ার সাথে সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য পাঁচ মিনিটের কৌশল
এমনকি এমন লোকদের জন্যও যারা মরিয়া হয়ে ওজন হ্রাস করতে চান, পুষ্টি তাদের বেঁচে থাকার বিষয় এবং চরম বঞ্চনা জীবন-হুমকি। যাইহোক, স্মার্ট খাওয়ার ফলে নিজেকে ক্ষুধার পরীক্ষায় ফেলতে না পারায়, তবে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা দিয়ে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়। এই জাতীয় পুষ্টির ধারণাটি নতুন কিছু নয়। বছরের পর বছর ধরে, স্বাস্থ্য গুরুরা তাদের প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি এইভাবে পেতে অনুরোধ করে আসছে - কেবলমাত্র স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাওয়ার পরিবর্তে আমাদের কী খাওয়া উচিত তা আমাদের মূল্যায়ন করা উচিত। অনে
কিসমিস জলের অলৌকিক ঘটনা, যা দিয়ে আমরা ওজন খাঁটি করি এবং হ্রাস করি
এখন পর্যন্ত অজানা কিসমিস জল লিভার পরিষ্কার করার এবং দেহের সম্পূর্ণ ডিটক্সিফিকেশনের এক অনন্য উপায়। এই জল দ্রুত আপনার নতুন প্রিয় পানীয় হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন তা লক্ষ্য করবেন। কিসমিসের জল লিভারের সমস্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয় কাজকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে রক্ত প্রবাহকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি অ
সস্তার মধ্যে সস্তার খাবারগুলি সোফিয়ায় এবং সবচেয়ে ব্যয়বহুল - লাভচতে
আমাদের দেশের খাবারের মধ্যে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সফিয়ায় সস্তার খাবারের সবচেয়ে সস্তা পণ্য দেওয়া হয় এবং লাভচের মধ্যে সবচেয়ে ব্যয়বহুল। ডি কেএসবিটির তথ্য অনুসারে, বুলগেরিয়ায় একটি বাজারের ঝুড়ির গড় মূল্য গড়ে ৩১.৮7 বিজিএন। রাজ্য কমিশন কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস গড়ে পরিসংখ্যানগত পরিবারগুলির জন্য প্রয়োজনীয় 10 প্রধান খাদ্য পণ্যগুলি - চিনি, তেল, ময়দা, চাল, মটরশুটি, ডিম, মুরগী, কিমাংস মাংস, পনির এবং হলুদ পনির নিয়ে গবেষণা করেছে। এবং রাজধানীতে এই পণ্যগুলির জ
