2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
1. ঘুমের সাথে সাথে এক গ্লাস জল
এটি আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করবে। আপনি তেজস্ক্রিয় ত্বক এবং আরও ভাল হজমের মতো ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন। যদি আপনি স্কেজেড তাজা লেবুর রস বা এক চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করেন তবে আপনার শরীর বোনাস পয়েন্ট অর্জন করে।
২. কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য কোনও ফোন / ফেসবুক বা ইমেল নেই
আপনি কি নিজের সেলফোনটি নিয়ে ঘুমান এবং আপনি কি সকালে এই প্রথম জিনিসটি ধরেন? একটি ভয়ানক অভ্যাস, যা খুব ক্ষতিকারকও। যদি আপনি ঘুম থেকে ওঠার কমপক্ষে এক ঘন্টা আপনার ইমেল এবং ফেসবুক চেক করার প্রলোভন প্রতিরোধ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মন আরও মনোনিবেশ এবং খুশি।
৩. যে একটি জিনিসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা ভেবে দেখুন
এটি আপনাকে দিনভর পজিটিভিজম চার্জ করবে। এবং যদি আপনি 3, 5 বা আরও বেশি জিনিস খুঁজে পান - আরও ভাল!
4. বাইরে পদক্ষেপ এবং একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন
তাজা বাতাস দিয়ে আপনার ফুসফুস পূরণ করুন। বাইরে শীত থাকলেও। এটি মাত্র 10 সেকেন্ড সময় নেয়! তবে আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেব যে আপনি বেঁচে আছেন!
5. আপনার শরীরের সরান
প্রাতঃরাশের আগে তীব্র কসরত করা প্রয়োজন হয় না। কিছু সহজ ব্যায়াম করুন। বা আপনার প্রিয় গানটি চালু করুন এবং ব্রেক আপ করুন - কেউ আপনাকে দেখছে কিনা তা বিবেচ্য নয়।
A. স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য সময় নিন
প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলির একটি বাক্স খাওয়ার পরিবর্তে আপনার দেহে আসল খাবারের দিকে নজর দিন। শেকস একটি দুর্দান্ত পছন্দ (এবং এগুলি তৈরি করতে সময় লাগে না)। চেষ্টা করে দেখুন
I. আমি পারি
আয়নাতে দেখুন এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু বলুন। কিছু ধারণা: বিকিরণ সৌন্দর্য, আত্মবিশ্বাস এবং করুণা। আমার দেহের প্রতিটি কোষ স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত। আমি নিজের যত্ন নেওয়ার সময় নিজেকে দুর্দান্ত অনুভব করি।
অনুগ্রহ এবং জরিমানা সহ, আপনার ভি। ভেলিচকোভা:)
প্রস্তাবিত:
লাল টমেটো আমাদের নিয়ে আসে শীর্ষ 5 টি সুবিধা
ফল বা উদ্ভিজ্জ - এই বিষয়টি অনেক বিতর্কিত এবং আজকের কোনও সঠিক উত্তর নেই। বেশিরভাগ লোকের মতে, টমেটো শাকসব্জী কারণ তাদের মিষ্টি স্বাদ নেই, তবে উদ্ভিদবিদরা এগুলিকে ফল হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেন। তবে, একটি জিনিস পরিষ্কার - সেগুলি সুস্বাদু এবং এটি সক্রিয় - এবং মারাত্মকভাবে দরকারী। লাল টমেটো খাওয়ার পাঁচটি বিশাল সুবিধা এখানে। প্রথম সুবিধা হিসাবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এবং আমরা সকলেই জানি এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থা
তুলসী নিয়ে ভাল স্মৃতি আসে
পুদিনা সেই মশালাগুলির মধ্যে একটি যা আমরা ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি, বিশেষত ইতালীয় কল্পনাও করতে পারি না। যদিও মশলাটি মধ্য প্রাচ্য এবং এশিয়ায় পাওয়া গিয়েছিল, আজ এটি অনন্য ইতালিয়ান পেস্টো সস তৈরির সাথে জড়িত এবং পিজ্জা এবং পাস্তা তৈরি করার পাশাপাশি সমস্ত ধরণের তাজা সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। একটি অমূল্য মশলা ছাড়াও, তুলসী স্মৃতিশক্তি উন্নতি করতে এবং এমনকি পুরুষত্বকে নিরাময় করতেও পরিচিত। এই কারণেই এখানে আমরা আপনাকে তুলসি পেয়ে কীভাবে দেখাব, আপনি একটি ভাল স্মৃতিও পেতে পারেন
একটি স্যাগিং পেট এই ওয়ানডে ডায়েট নিয়ে দ্রুত ঘরে আসে
এক দিনের ডায়েট আপনাকে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্ত করতে এবং আপনার পেটের পরিধি কমাতে সহায়তা করবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল 12-14 ঘন্টা ধরে কঠোরভাবে একটি পদ্ধতি অনুসরণ করা। এই সহজ ডায়েটটি কি এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা প্রত্যেকে খুশি। একটি সতেজ পানীয় সঙ্গে আপনার দিন শুরু করুন। 08.
পুদিনা স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং বিশ্রামে ঘুম নিয়ে আসে
পুদিনা চা একটি খুব সুস্বাদু এবং দরকারী পানীয়। এটি সর্বাধিক শরত্কালে এবং বসন্তের জন্য সুপারিশ করা হয়, কারণ এতে সর্দি কাটানোর লড়াইয়ের ক্ষমতা রয়েছে। পুদিনা একটি বহুবর্ষজীবী গুল্ম। গাছের পাতাগুলি প্রয়োজনীয় তেল ছড়িয়ে দেয়। ইউরোপ, উত্তর এবং দক্ষিণ আমেরিকা, এশিয়া, অস্ট্রেলিয়া - পুদিনা সমস্ত মহাদেশে বৃদ্ধি পায়। পুদিনার এমন অনেক উপকারী গুণ রয়েছে যা এটিকে সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয়। গোলমরিচ তেল পেটের বাচ্চা প্রশমন করে, ক্ষুধা বাড়ায়, বমি বমি ভাবকে দমন করে। এটির ব
কেন শ্যাম্পেন সবচেয়ে খারাপ হ্যাংওভার নিয়ে আসে
শ্যাম্পেইন হ'ল অ্যালকোহল যা সবচেয়ে খারাপ হ্যাংওভার নিয়ে আসে, বিজ্ঞানীরা অনড় থাকে - তারা পানীয়টির বুদবুদগুলিকে অপ্রীতিকর সংবেদনের মূল অপরাধী হিসাবে দেখায়, ডেইলি মেল লিখেছেন। পানীয়টিতে বুদবুদগুলি শ্যাম্পেনে থাকা কার্বন ডাই অক্সাইডের কারণে হয় - ফার্মাকোলজির অধ্যাপক বোরিস তাবাকফ ব্যাখ্যা করেন যে গ্যাসই অ্যালকোহল শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হওয়ার কারণ। তিনি কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ে কর্মরত। তদনুসারে, দ্রুত শোষণের অর্থ রক্ত এবং মস্তিষ্কের উচ্চ স্তরের অ্যালকোহলকেও বোঝানো হয
