2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের অনুপযুক্ত ডায়েট বা কিছু নির্দিষ্ট খাবারের মেনু থেকে কেবল বাদ দেওয়া আমাদের মেজাজ, বিরক্তি, নার্ভাসনেস এবং এমনকি হতাশার পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।
এ জাতীয় পরিস্থিতি আমাদের জন্য অপ্রীতিকর ঘটনাটি বাদে তারা অন্যের নজরে আসে না। এবং আপনি যদি নিয়মিত নিজের মেনুতে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করেন তবে যথাযথ প্রস্তুতির সাথে আপনি এটিকে বাস্তবে পরিণত করতে পারেন তবে এগুলি সহজেই পরিবর্তন করা যেতে পারে খারাপ মেজাজ থেকে আপনাকে রক্ষা করার জন্য ভোজনরস । এখানে তারা:
1. ডিম
সেগুলি সেদ্ধ, স্ক্র্যাম্বল বা ক্লাসিক পানাগুরিশতে ডিম আকারে পরিবেশিত হোক না কেন, তারা আপনার শরীরকে ট্রাইপোফোন সরবরাহ করবে। এর অনুপস্থিতিতে এটি হ্রাস পায় সেরোটোনিন যা সুখের হরমোন হিসাবে পরিচিত। সেটি বাদে ট্রাইপটোফান ইচ্ছাশক্তি মেজাজে উপকারী প্রভাব ফেলে আপনি, এটি আপনাকে ভাল ঘুমাতে এবং আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
2. জাফরান
ছবি: আলবেনা আতানাসোভা
এটা পরিষ্কার যে আপনি এটি সরাসরি ব্যাগ থেকে বা আপনি যে বাক্সে রেখেছেন তা থেকে খাবেন না, তবে এটি উপযুক্ত যে সমস্ত খাবারে (মূলত ভাত, মাছ এবং বিভিন্ন মাংস) এটি যোগ করুন। এই মশলাটি হ'ল ressষধ এবং পরিপূরকগুলিতে যা এন্টি-ডিপ্রেসেন্টস হিসাবে ব্যবহৃত হয় সেগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এবং হ্যাঁ, এটি অবশ্যই সবচেয়ে ব্যয়বহুল মশলা, তবে ভাগ্যক্রমে আপনার সুখের কোনও দাম নেই।
3. দই
সম্ভবত সর্বাধিক বিখ্যাত বুলগেরিয় বুলগেরিয়ান পণ্য যা আমরা সত্যই গর্বিত হতে পারি। এটি ক্যালসিয়ামের অন্যতম ধনী উত্স, এবং এর ঘাটতি আমাদের মেজাজ, বিরক্তিকরতা এবং এমনকি হতাশার পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। প্রত্যেকে প্রত্যেকে দইয়ের বালতি থেকে সরাসরি খেতে পছন্দ করে না, তবে আপনি এটিকে ট্যারেটর (আবার আমাদের দুর্দান্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি) বানাতে পারেন, এটিকে ফলের যোগ করে এবং আপনার স্যুপগুলি তৈরি করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন app এর ব্যবহারের জন্য অগণিত বিকল্প রয়েছে।
4. চকোলেট
কোকো করটিসলের মাত্রা হ্রাস করে, স্ট্রেস হরমোন। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে সিনেমাগুলিতে, চাপ দেওয়া লোকেরা অবিলম্বে চকোলেট পণ্যগুলি দিয়ে নিজেকে "স্টাফিং" শুরু করে। আমরা এই জাতীয় "পদদলিত করার" পরামর্শ দিই না, আমরা আপনাকে দুধের চেয়ে উচ্চতর কোকো উপাদানযুক্ত চকোলেট চয়ন করার পরামর্শ দেব না। তবে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি অবশ্যই অনিবার্য।
5. মাছ
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে এটি হয় আপনার খারাপ মেজাজ বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে যুদ্ধ । আপনার মেনুতে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার অন্তর্ভুক্ত করুন, মনে রাখবেন যে ওলিয়ার ফিশ (রেইনবো ট্রাউট, স্যামন, টুনা ইত্যাদি) এই মূল্যবান চর্বিগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী।
প্রস্তাবিত:
ম্যাকডোনাল্ডস এর মেনু থেকে কৃত্রিম উপাদানগুলি সরিয়ে দেয়
ফাস্ট ফুড চেইন ম্যাকডোনাল্ডস ঘোষণা করেছে যে এটি তার মেনুতে থাকা সমস্ত পণ্য থেকে কৃত্রিম উপাদানগুলি সরিয়ে ফেলবে। লক্ষ্য হ'ল গ্রাহকরা যারা স্বাস্থ্যকর খেতে চান তাদের আকর্ষণ করা। পরিবর্তনগুলি বিগ ম্যাক সহ সংস্থার সাতটি জনপ্রিয় বার্গারকে কভার করে এবং এতে আর কৃত্রিম সংরক্ষণাগার, স্বাদ বা রঙ থাকবে না। এখনও অবধি ম্যাকডোনাল্ডের প্রতিটি পণ্যতে কৃত্রিম উপাদান রয়েছে এবং এগুলি অপসারণে রুটি এবং সস এবং পনির উভয়ের স্বাদে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হবে। কেবল কিছু আচার, যা কিছু বার
জ্বালাপোড়া কাশি ইন্দ্রিষ দিয়ে দূরে সরিয়ে দেওয়া
প্রায়শই শুষ্ক এবং অবিরাম কাশি চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয় এমন একটি bsষধি হ'ল ইন্দ্রিশেটো। আপনি গুল্ম থেকে একটি সিরাপ তৈরি করতে পারেন বা একটি কাটা তৈরি করতে পারেন। আসলে, ইন্দ্রিষের সাথে বেশ কয়েকটি কাশি ওষুধ রয়েছে। একটি সিরাপে গুল্মের সাতটি পাতা, পেঁয়াজ এবং তুর্কি আনন্দ যোগ করুন। তারপরে আধা লিটার জল andালুন এবং তুর্কি আনন্দ এবং পেঁয়াজ গলে যাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি কম আঁচে সিদ্ধ করুন। 2 চামচ পান করুন। দিনে অন্তত তিনবার এই রেসিপিটিতে আপনি শাঁস এবং তিনটি আপেল একসাথে বড়
10 খাবার যা চাপ দূরে সরিয়ে দেয়
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্ট্রেস হ'ল খাওয়ার ব্যাধি এবং হজমজনিত অসুস্থতার জন্য এক নম্বর অপরাধী। ব্যস্ত দৈনিক জীবন দ্রুত এবং দরকারী উভয়ভাবেই আমাদের খাওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করে বলে মনে হচ্ছে। দশটি চাপ-উপশমকারী খাবারের তালিকা এখানে রয়েছে: 1. এক কাপ দুধ সকালের নাস্তার জন্য বা সন্ধ্যায় ঘুমানোর ঠিক আগে আপনার শরীরকে ভিটামিন বি এবং ডি এবং প্রোটিন দিয়ে লোড করার এক দুর্দান্ত উপায় এবং এতে থাকা ক্যালসিয়াম আপনার হাড়ের জন্য মশাল হিসাবে কাজ করবে। মহিলাদের মাসিক চক্রের অবিলম্বে ক্যালসিয
খাবারগুলি যা বয়সের দাগগুলি সরিয়ে দেয়
বছরের পর বছর ধরে, আমাদের অপ্রীতিকরগুলি উপস্থিত হয় বলিরেখা বিশেষত হাতে তাদের উপস্থিতি হ্রাস করতে আমরা কী করতে পারি? একটি সুতির কাপড়ে কয়েক ফোঁটা ফোঁটা করে এবং প্রতিদিন দাগের গন্ধ দিয়ে অমূল্য ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার খুব দরকারী। খুব সাদা ত্বকযুক্ত মহিলারা দাগযুক্ত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। গাজর দাগ ছাড়াই ত্বককে তরুণ ও সতেজ রাখতে পাওয়া গেছে। দিনে কমপক্ষে 2 টি কাঁচা গাজর খাওয়া খুব দরকারী কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন যুক্ত করে, এটি এমন একটি উপাদান
খারাপ মেজাজ আমাদের জাঙ্ক ফুডে ক্র্যাম করে তোলে
সাম্প্রতিক মার্কিন সমীক্ষায় দেখা গেছে, লোকেরা যখন খারাপ মেজাজে থাকে তখন তাদের জাঙ্ক ফুডের কাছে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন যে দু: খিত লোকদের ব্যয়ে, প্রফুল্ল এবং ইতিবাচক মনের লোকেরা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি আশাবাদী মেজাজ আমাদের সহায়তা করে - এটি আমাদের ভবিষ্যতের দিকে আরও গুরুত্ব সহকারে দেখার এবং এটি নিয়ে চিন্তা করার সুযোগ দেয়। স্বাস্থ্য এবং আমরা যা খাই তা মনে মনে আসে এমন প্রথম বিষয়। অধ্যয়নের নেতৃত্বদানকারী
