2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একবার আপনি কাঙ্ক্ষিত চিত্র এবং কৃপণতা অর্জন করার পরে, সেগুলি ধরে রাখার জন্য আপনার কাজ করা দরকার। আপনি প্রচুর প্রচেষ্টা করেছেন, ওজন হ্রাস পেয়েছেন, তবে আপনার চিত্র এখনও নিখুঁত।
ডায়েট অনুসরণ করার সময় আমাদের প্রথমে যে খাবারগুলি সুপারিশ করা হয় সেগুলি উল্লেখ করতে হবে এবং সেইজন্য যেগুলি সুপারিশ করা হয় না।
অনুমোদিত খাবার: পাতলা মাংস, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত সাদা মাছ, শাকসবজি, কালো রুটি, আলু, আস্তে আস্তে পাস্তা, চাল
নিষিদ্ধ পণ্য: আসলে, অনুমোদিত খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত না এমন সমস্ত কিছুই নিষিদ্ধ। তেল, সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য, সমস্ত ভাজা খাবার, বাদাম, বীজ, কেক, চকোলেট, কুকিজ থেকে দূরে থাকুন।
জিম ঘুরে দেখার সাথে আপনার হাঁটার সাথে একত্রিত করা ভাল, যেখানে ব্যায়ামগুলির জোর হিপ অঞ্চলে পেশী সংকোচনের উপর হওয়া উচিত। ক্রীড়া সুবিধাগুলি পরিদর্শন করা নিজের মধ্যে 2 ঘন্টা এবং তারপরে কমপক্ষে 2 ঘন্টা খাবারের অন্তর্ভুক্ত নয়। এইভাবে আপনি অহেতুক ওজন দ্রুত হারাতে পারেন এবং নিজের উরু এবং পোঁদকে শক্ত করে ছেড়ে দিতে পারেন।
খাদ্যতালিকায় আপনি আপনার দামের পরিসরে পণ্যগুলি চয়ন করতে পারেন - অনেকগুলি খাবার সস্তার বাইরে আসতে পারে। ব্যয়বহুল উপাদানগুলি.চ্ছিক।
দৈনিক মেনুর নমুনা যা আপনি আটকে থাকতে পারেন:
- প্রাতঃরাশ: বাদামী চিনির 1 চা চামচ সহ স্কিম দুধের সাথে 2 ময়েসেলি বারগুলি;
- তাদের মধ্যে: সেলারি সহ কাঁচা গাজর;
- মধ্যাহ্নভোজ: দই সহ ফল এবং মুরগির স্তনের সালাদ;
- বিকেলের প্রাতঃরাশের জন্য: যে কোনও অপ্রয়োজনীয় সিরিয়াল 50 গ্রাম, ডায়েট দই বা আপেল 1 কাপ;
- সন্ধ্যা: তরমুজ, ছোট ভাজা ভাজা, বেকড আলু, সিদ্ধ মাশরুম এবং শাকসবজি, এক গ্লাস রেড ওয়াইন, স্কিম মিল্ক এবং সুইটেনারের সাথে ভাতের পুডিং;
- পানীয়: স্কিম দুধ, খনিজ জল, ডায়েট পানীয় সহ চা।
দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করুন। চা কাপ বা চা কফির সংখ্যা হ্রাস করার চেষ্টা করুন। তবে আপনি যদি এখনও চায়ের প্রেমী হন তবে এটিকে খুব দৃ too় এবং পছন্দমতো চিনি ছাড়া তৈরি করুন না এবং এটি কফির ক্ষেত্রেও একই রকম।
এই ডায়েটের মূল পরামর্শ - যথাযথ পুষ্টির জন্য নজর রাখুন এবং দিনে 1000 ক্যালরি বেশি গ্রহণ করবেন না: সকালে 500, বিকেলে 300 এবং সন্ধ্যায় 100. আপনি যখন শাসনব্যবস্থায় খেলা যোগ করেন, আপনি দেখতে পাবেন কত দ্রুত চিত্র পছন্দসই আকার পায়।
প্রস্তাবিত:
শীতের জন্য শুকনো গোলাপের পোঁদ দেওয়া যাক
গোলাপ হিপকে "বন্য গোলাপ "ও বলা হয়। প্রাচীন গ্রীকরা তাকে সৌন্দর্যের দেবীর সাথে যুক্ত করেছিলেন, যিনি তার প্রিয় অ্যাডোনিসের মৃত্যুর খবর পেয়েই তাঁর কাছে ছুটে এসেছিলেন ঘন গোলাপের গুল্মগুলির মধ্য দিয়ে। তার দুঃখটি এতটাই দুর্দান্ত ছিল যে তিনি তার সূক্ষ্ম ত্বকে কাঁটা কাঁটা কাঁটা খেয়াল করেননি। সবুজ পাতাগুলিতে পড়া রক্তের প্রতিটি ফোটা লাল গোলাপে পরিণত হয়েছিল। দেবী সুন্দর কিশোরকে রক্তস্বল্পতায় পরিণত করেছিলেন। এবং তার পর থেকে, অ্যানিমোনগুলি বনে যখন ফুল ফোটায়, গোলাপের
এভাবেই নিখুঁত মাংসের জন্য নিখুঁত মাংস প্রস্তুত করা হয়
কিমাংস মাংস আমাদের রান্নাঘরের সবচেয়ে সাধারণ পণ্য। এটি বেশ কয়েকটি খাবার তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সে কারণেই এটির সাথে একটি রেসিপি কীভাবে প্রস্তুত, স্বাদ এবং রান্না করা যায় তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কিছু কৌশল অবলম্বন করেন তবে আপনি কিমাংস মাংসের সাথে পুরোপুরি সুস্বাদু খাবারগুলি তৈরি করতে সক্ষম হবেন। তারা কে দেখুন। 1.
এটি শরৎ: গোলাপের পোঁদ বাছাই করার সময় এসেছে
আমাদের সকলের কাছে পরিচিত সাধারণ গোলাপটি গোলাপের সাথে সম্পর্কিত, এটি আসলে একটি বুনো গোলাপ। প্রত্যেকেই এই কাঁটাযুক্ত, অত্যন্ত প্রশস্ত ঝোপঝাড়ের সম্মুখীন হয়েছে। কুকুরটি মে থেকে জুলাই মাসে ফুল ফোটে, এর ফুল ফ্যাকাশে গোলাপী। ফলগুলি সেপ্টেম্বরে পাকা শুরু হয় এবং এগুলির শুরুতে কমলা রঙ থাকে। ভেষজবিদরা বলছেন যে কমলা ফলগুলি সবচেয়ে বেশি কার্যকর কারণ তারা পুষ্টির মধ্যে সবচেয়ে ধনী। যখন তারা লাল হয়ে যায়, তখন তাদের কিছু ভিটামিন হারাতে থাকে। যাই হোক না কেন, সেপ্টেম্বর মাস এমন সময়
ক্রিসমাস পর্যন্ত নিখুঁত আকারের জন্য ডায়েট
ক্রিসমাস পুরো শক্তি প্রয়োগ করা হচ্ছে। আমরা প্রত্যেকে আসন্ন দলগুলির জন্য নিখুঁত দেখতে চাই। এই স্বপ্নটি বাস্তবায়িত হওয়ার জন্য আমাদের আজ বা কমপক্ষে - আগামী সোমবার থেকে শুরু করতে হবে। ক্রিসমাস না হওয়া পর্যন্ত আমাদের কিছুটা সময় রয়েছে তবে আকারে আসার জন্য এটি যথেষ্ট। স্থায়ী ওজন হ্রাস ছোট অংশ এবং অনাহার সঙ্গে অর্জিত হয় না। আপনি যদি আপনার দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার না দিয়ে থাকেন তবে আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যাবে এবং খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্ষম হবে না। বিশেষজ্ঞরা ছো
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
