2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা আমাদের বাচ্চাদের কী খাওয়াচ্ছি তা নিয়ে আমরা ক্রমশ চিন্তাভাবনা করছি। আমরা প্রসেসড খাবারগুলি, সংরক্ষণাগার এবং রঙগুলির সাথে চিনি এবং ক্রিম দিয়ে পূর্ণ খাবার সরবরাহ করি। স্টোরগুলি বাচ্চাদের ফিজি ড্রিঙ্কস এবং চিপস দ্বারা প্রলুব্ধ করে এবং এগুলি স্বাস্থ্যের সমস্যা, কম অনাক্রম্যতা এবং পুষ্টির ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে।
শিশুদের সুস্থ থাকতে এবং ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে শক্তিশালী অনাক্রম্যতা পেতে তাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের যত্ন নেওয়া উচিত। এখানে এমন খাবারগুলি দেওয়া হয় যা আমাদের বাচ্চাদের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী বলে পরিচিত।
1. দই - এই খাবারটি দস্তা, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি ভিটামিন এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। এটি আরও স্বাদযুক্ত করতে, আপনি কাটা ফলের সাথে বা আপনার সন্তানের প্রিয় জামের সাথে দুধ একত্রিত করতে পারেন।
২. বেরি - এগুলি স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি এবং এগুলিতে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে। তারা বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং শক্তি এবং শক্তি দিয়ে তাদের চার্জ করে।
৩. ওটমিল - প্রাতঃরাশের মতো খানিকটা ভুলে গেলেও এটি দরকারী। এটির সাথে বাচ্চারা দ্রুত বিরক্ত হয়ে যায়, এটি স্কুলে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে, কারণ এতে ধীরে ধীরে হজমকারী শর্করা এবং প্রচুর ভিটামিন রয়েছে। ওটমিলকে আরও আকাঙ্ক্ষিত করতে আপনি কাটা ফল বা সামান্য জামও যোগ করতে পারেন।
৪. কোকো - এটি বাচ্চাদের পছন্দ, প্রত্যেকে চকোলেট এবং ক্যান্ডি পছন্দ করে। এই পণ্য flavonoids এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। খাঁটি কোকো দিয়ে আপনি ঘরে তৈরি ক্যান্ডি, চকোলেট বা কোকো দুধ প্রস্তুত করতে পারেন।
৫. বাদাম - তারা ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং বাচ্চাদের বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাচ্চাকে কাঁচা সূর্যমুখী বীজ বা কুমড়োর বীজ পরিবেশন করতে ভুলবেন না, সুবিধাগুলি দুর্দান্ত।
প্রস্তাবিত:
আমাদের বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবার
এই অনন্য র্যাঙ্কিংয়ে আমরা আপনাকে সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা অবশ্যই প্রতিটি সন্তানের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। আমাদের তালিকার প্রথমটি হল অ্যাভোকাডো। এতে ভিটামিন ই, ওলিক অ্যাসিড, ফলিক অ্যাসিড, লুটিন, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং গ্লুটাথাইন রয়েছে যা শরীরকে ক্যান্সার, মস্তিষ্ক, চোখের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে অসম্পৃক্ত চর্বি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। অন্যান্য ফলের তুলনায়, আউকাদোতে প্রোটিনের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে যা বাচ্চাদের
বাচ্চাদের জন্য দরকারী নাস্তা
আমরা আমাদের সন্তানের জন্য কী ধরনের প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করতে পারি, যাতে সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি তার শরীরের জন্যও কার্যকর is এটি জানা যায় যে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে উপকারী প্রভাবগুলি ফল এবং শাকসব্জী / ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স হিসাবে /, দুগ্ধজাত পণ্য / ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ / এবং সিরিয়ালগুলি দেহের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। এখানে একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের জন্য একটি ধারণা দেওয়া হয়েছে যা আপনার শিশুকে সুস্থ ও শক্তিশালী হতে সহায়তা করবে। প্যা
তাহিনী - জয়েন্টগুলি, হাড় এবং একটি স্বাস্থ্যকর পেট জন্য একটি সুপারফুড
তাহিনী হ'ল একটি সুস্বাদু পাস্তা যা এর সাথে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে। আপনারা যারা জানেন না তাদের জন্য, তাহিনী তিলের বীজ দিয়ে তৈরি, এটি সর্বজনীন এবং মিষ্টি এবং মজাদার উভয় খাবারের সাথেই চলে। আনপিল্ড তাহিনী সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সেরা কারণ এটি সম্পূর্ণ তিল থেকে তৈরি seeds এর অর্থ হ'ল বীজের পুষ্টিগুণ অটুট থাকে। তাহিনী ওমেগা -3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তিলের ফ্যাট বেশি হলেও 90% ভাল ফ্যাট। এই সুস্বাদু পেস্টটি ভিটামিন বি 1, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্
বাচ্চাদের জন্য কীভাবে বাচ্চাদের আইসক্রিম তৈরি করা যায়
গ্রীষ্মে, সবাই আইসক্রিম খেতে পছন্দ করে, বিশেষত ছোট্টগুলি। আর বাড়িতে তৈরি আইসক্রিমের চেয়ে ভাল আর স্বাস্থ্যকর আর কী হতে পারে। বাচ্চাদের আইসক্রিমগুলি বাচ্চাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে রঙিন হওয়া উচিত এবং সুস্বাদু, বিভিন্ন দরকারী ফল দিয়ে সজ্জিত। এগুলি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা এখানে:
বাচ্চাদের বোতল বাচ্চাদের জন্য বিপজ্জনক
মায়েরা তাদের বাচ্চাদের খাওয়ান এমন প্লাস্টিকের বোতলগুলিতে বিসফেনল থাকে। আধুনিক অনুমোদনমূলক অধ্যয়ন সতর্ক করে দিয়েছে যে রাসায়নিকগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়েছে। বিসফেনল এ প্লেকার্বোনেট নামে পরিচিত এক ধরণের প্লাস্টিকের উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। এই প্লাস্টিক থেকে অনেকগুলি পণ্য তৈরি করা হয়, যেমন খনিজ জলের বোতল, খাদ্য শিল্পে প্যাকেজিং, যেমন ক্যানগুলিতে প্লাস্টিকের আবরণ, তবে এমন কিছু শিশুর বোতল যা শিশুদের খাওয়ানো হয়। অ্যাক্টিভ কনজিউমারস গ্রাহক সংস্থা দ্বারা উদ্ধৃত সাম্প্রতিক
