2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের ওজন কমাতে বাধা দেয়, যদিও এতে মোটেও ফ্যাট এবং শর্করা থাকে না। তবে তারা পাতলা হয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের প্রচেষ্টার সাথে পদ্ধতিগতভাবে লড়াই করছে।
এগুলি প্রথম স্থানে রয়েছে বড় সুন্দর প্লেট। যদি আপনার প্লেটটি বড় হয় তবে আপনি অজান্তেই অংশটি বাড়িয়ে দিন এবং আনন্দের সাথে এটি পুরোপুরি না খাই।
অতিথিদের জন্য বড় প্লেটগুলি ছেড়ে যান এবং নিজের জন্য স্যুপের জন্য ছোট ছোট প্লেট এবং ছোট বাটি চয়ন করুন। আপনি যদি বড় প্লেটগুলি ছেড়ে দিতে না পারেন তবে শাকসব্জী দিয়ে অর্ধেক প্লেট ভরাট করুন, একটি চতুর্থাংশ আলু বা পুরো শস্যের টুকরো দিয়ে এবং এক-চতুর্থাংশ মাংস, মাছ বা সামুদ্রিক খাবার দিয়ে দিন।
টিভি আমাদের ওজন কমাতে বাধা দেয়। আপনি যখন খাবেন এবং টিভি দেখেন তখন আপনি কতটা খান তা অনুভব করবেন না। এইভাবে, মস্তিষ্ক তৃপ্তির মুহূর্তটি ঠিক করতে পারে না এবং ক্রমাগত আরও চায়।
এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি হরর সিনেমা, ক্রাইম সিরিজ বা খারাপ সংবাদ দেখে থাকেন - তবে মস্তিষ্ক অনুভব করে যে আপনি চাপের মধ্যে রয়েছেন এবং কিছু শক্ত খাবার দিয়ে আপনাকে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে চান।
আপনি যদি খেতে খেতে এখনও টিভি দেখতে পছন্দ করেন, প্রকৃতিতে এবং ভ্রমণের শোতে লিপ্ত হন - তবে এ ক্ষেত্রে তারা সবচেয়ে কম বিপজ্জনক।
খাওয়ার আগে খাবারের ছবিগুলির দিকে তাকান না, এটি ক্ষুধা জাগায় এবং আপনি যে কোনও কিছুতে ক্র্যাম করতে সক্ষম হন, যখন আপনার কল্পনাতে সস সহ স্নিগ্ধ জায়গার বিকল্প চিত্র এবং ফল এবং ক্যারামেলের সাথে একটি সূক্ষ্ম মিষ্টি রয়েছে।
এই জাতীয় ছবিগুলি দেখার পরিবর্তে আপনার পছন্দের কয়েকটি বই পড়ুন বা গত গ্রীষ্ম থেকে আপনার নিজস্ব অ্যালবামটি দেখুন - আপনি এই গ্রীষ্মে আরও পাতলা দেখতে চাইতে পারেন।
খুব looseিলে.ালা ঘরের কাপড় ফেলে দিন। আপনি যদি জিন্স বা সন্ধ্যার গাউন পরে আপনার রাতের খাবার খান, আপনি বুঝতে পারবেন শেষ বারের জন্য ক্র্যাম করাটা কতটা ভুল।
প্রশস্ত টি-শার্ট, ট্র্যাকসুট এবং আলগা পোশাক আপনাকে চিন্তিত বোধ না করে ক্র্যামের অনুমতি দেয়। এমন পোশাক পরুন যা আপনার মানায় না, তবে আপনার আকার বাড়াতে ঘর ছেড়ে পাশের দিকে ঝুলবেন না।
প্রস্তাবিত:
নিয়মিত বিকেলের প্রাতঃরাশ আমাদের ওজন বাড়াতে বাধা দেয়
একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী বিকেলের প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং কোনও ক্ষেত্রে আমাদের এটি মিস করা উচিত নয় কারণ এটি অতিরিক্ত পাউন্ড জমে বাধা দেয় . আমাদের নিয়মিত 15 থেকে 16 ঘন্টা খাওয়া উচিত, বিজ্ঞানীরা বলেছেন, যারা বলে যে কেবল শিশুরা নয়, প্রাপ্তবয়স্কদেরও এটি করা উচিত আপনার বিকেলের প্রাতঃরাশ জরুরি দৈনিক মেনু অংশ। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের মধ্যে হালকাভাবে খাওয়া সন্ধ্যা 6 টার পরে অতিরিক্ত খাওয়া বাধা দেয় যা ওজন বেশি হওয়ার জন্য মূল অপরাধী, সমীক্
খাদ্য সম্পর্কে চৌদ্দটি ভুল ধারণা যা আমাদের বাধা দেয়
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আমরা আমাদের চারপাশে যা পড়ি এবং শিখি তা পুরোপুরি সত্য নয়। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি সাধারণভাবে গৃহীত নিয়ম এবং ব্যাখ্যা বৈধ নয়। এটি আমাদের খাওয়ার খাবারগুলিতেও পুরোপুরি প্রয়োগ হয়। সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা কফি, ডিম, রুটি এবং কীভাবে এবং কখন সঠিকভাবে খাবেন সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি "
খাদ্য সম্পর্কে চৌদ্দটি ভুল ধারণা যা আমাদের বাধা দেয় - অব্যাহত
সুইটেনাররা ক্ষতিকারক সাধারণভাবে এটি সত্য কারণ কৃত্রিম সুইটেনার্স শরীরের নির্দিষ্ট ওষুধের প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়া উদ্ভিদ, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং সংশ্লেষণ এবং সাধারণভাবে বিপাককে প্রভাবিত করে। এটি সম্প্রতি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে কেবল সুইটেনার জাইলিটলই তার ব্যতিক্রম। এটি উদ্ভিজ্জ আঁশ থেকে তৈরি এবং আমাদের হাড়গুলি শোষণ করে এমন ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে যার ফলস্বরূপ তাদের ভঙ্গুরতা হ্রাস পায়। কাঁচা শাকসবজি খান - এগুলি সবচেয়ে কার্যকর কাঁচা শাকসব্জির উপকারিত
এই ভুল আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়
দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে আমাদের আচরণের কারণে আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করি। এটি অস্ট্রেলিয়া এবং যুক্তরাজ্যের গবেষকদের মতামত, যারা এই ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক গবেষণা চালিয়েছেন। বিজ্ঞানীদের মতে, মস্তিষ্কের কিছু প্রক্রিয়া আমাদের বিকেলে ওয়াফলস, কেক, চিপস, স্ন্যাকস এবং অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত বা সাদা চিনিযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারের জন্য পৌঁছানোর অনুরোধ জানায়। তবে, আমরা যদি এই টানে ধরা দেয়, আমাদের ওজন নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এজন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের বিকেলে এবং সন্ধ্যা মেন
স্থূলতার বিরুদ্ধে আর একটি ধাক্কা! মস্তিষ্কের একটি চিপ খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে আমাদের বাধা দেয়
স্থূলতা আমাদের আধুনিক সমাজের একটি বড় সমস্যা। এটি আরও বেশি সংখ্যক লক্ষণীয় লোককে কভার করে এবং যারা ওজন নিয়ে যুদ্ধে পরাজিত হয়েছে তাদের বয়স ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে। সমস্যাটি গুরুতর কারণ এটি কেবলমাত্র দৃষ্টিকেই প্রভাবিত করে না, যা প্রচুর নেতিবাচক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে চলছে। স্বাস্থ্যই আসল বিপদ। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় পুরো একগুচ্ছ রোগের কারণে হয়, যার মধ্যে কয়েকটি মারাত্মকভাবে শেষ হয়। মানবতা কীভাবে এই হুমকির মোকাবেলা করতে পারে?
