2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি সেগুলি বেকড বা রান্না খাওয়া যাই হোক না কেন মিষ্টি আলু যে কোনও খাবারের জন্য একটি সুস্বাদু সংযোজন। এই সবজিটি প্রস্তুত করা খুব সহজ, একটি দীর্ঘ শেল্ফ জীবন রয়েছে এবং সর্বোত্তম অংশটি এটি দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর।
এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে
একটি দুর্দান্ত মিষ্টি আলু উপকারিতা তাদের মধ্যে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে। একটি মিষ্টি আলুতে আছে মাত্র 103 ক্যালোরি, 2 গ্রাম প্রোটিন এবং কোনও ফ্যাট নেই। সাধারণ আলুর বিপরীতে মিষ্টিতে শর্করা অনেক কম থাকে, যথা - একটি আলুতে কেবল 24 গ্রাম।
ভিটামিন এ
আপনি যদি মাঝারি আকারের মিষ্টি আলু খান তবে আপনি প্রতিদিনের ডোজ ভিটামিন এ পাবেন এটি আপনাকে আপনার চোখ, হাড় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন সরবরাহ করবে। ভিটামিন এ একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন, যার অর্থ আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সাথে একত্রে এটি শুষে নেওয়া সহজ, তাই মিষ্টি আলু খাও অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো বা কাটা বাদাম দিয়ে।
দরকারী কার্বোহাইড্রেট
হ্যাঁ সেখানে আছে কিছু. এবং যেমন মিষ্টি আলুতে রয়েছে । কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে, যা রুটি এবং সাধারণ আলুতে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি আলুতে জটিল শর্করা রয়েছে। এগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার আরও সময় প্রয়োজন, আপনার দেহ এগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম করে, যার ফলস্বরূপ শক্তির ধীরে ধীরে মুক্তি হয় এবং তাই - ভাল আকার বজায় রাখে। ব্লাড সুগার হিসাবে - মিষ্টি আলুতে ফাইবারের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ থাকে, যা গ্লুকোজ নিঃসরণ কমিয়ে দিতে সহায়তা করে। এবং এইভাবে আপনার ব্লাড সুগার আকাশে লাফিয়ে উঠবে না, যেমনটি আপনি স্বাভাবিক আলু খাওয়ার পরে ঘটে।
প্রশিক্ষণের আগে মিষ্টি আলু
আর এক অপ্রত্যাশিত মিষ্টি আলু উপকার তারা কি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে আপনাকে সহায়তা করে। দৌড়াদৌড়ি বা সাইক্লিংয়ের মতো শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য জিমে যাওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা তাদের খান for তদতিরিক্ত, আপনি পটাসিয়াম আকারে ইলেক্ট্রোলাইটের একটি ডোজ পাবেন, এবং এইভাবে শরীরের তরলগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
মিষ্টি আলুতে যে ফাইবার রয়েছে তা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, এগুলি কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ইতিবাচক ভারসাম্যকেও পরিবর্তন করতে পারে। ত্বকের পাশাপাশি মিষ্টি আলুতে দৈনিক ফাইবার খাওয়ার প্রায় 15% থাকে, তাই আপনার অন্ত্রে সুস্থ রাখতে একটি মিষ্টি আলু খান।
প্রস্তাবিত:
মিষ্টি আলুর উপকারিতা
মিষ্টি আলু পুষ্টি সমৃদ্ধ, সুস্বাদু মূল সবজি। তাদের একটি ক্রিমযুক্ত টেক্সচার রয়েছে এবং এটি খুব নরম, যা তাদের অনেক রেসিপিগুলির জন্য খুব উপযুক্ত উপাদান হিসাবে তৈরি করে। এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে মিষ্টি আলু ভিটামিন এ এর অন্যতম সেরা উত্স, এগুলিতে ভিটামিন বি 5, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, থায়ামিন এবং ক্যারোটিনয়েড রয়েছে। মিষ্টি আলু অনেক আছে স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ । তাদের মধ্যে কিছু জেনে নিন এবং তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে তাদের সম্পত্তিগুলির সুবিধা নিন। ডায়াব
শিমের পোডগুলি অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আড়াল করে
শিমের পোডগুলি ডায়াবেটিস, কিডনির সমস্যা ফোলাভাব, পোঁতা, জয়েন্টে ব্যথা এবং একজিমাতে অত্যন্ত উপকারী। ২-২ চামচ সূক্ষ্ম কাটা শুকনো শিমের কুঁচি 3-4 চামচ জলে andেলে 10-15 মিনিট ধরে রান্না করুন। স্ট্রেইন করার পরে, খাবারের আগে প্রতিদিন চারবার 100 মিলি পান করুন এবং এটির জন্য চিকিত্সা তদারকি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুকনো শিমের পোডগুলিতে ইনসুলিনের মতো পদার্থ আর্জিনাইন থাকে, পাশাপাশি অ্যাসপারাজিন, লাইসিন, কোলিন, সিলিক অ্যাসিড, ট্যানিনস এবং অন্যান্য রয়েছে। শিমের পোডগুলি আর্কিনিনকে ধ
মিষ্টি আলুর স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?
মিষ্টি আলু, মিষ্টি আলু হিসাবেও পরিচিত, মধ্য আমেরিকাতে উদ্ভূত এবং সমস্ত মহাদেশে এটি ব্যাপক জনপ্রিয়। তাদের প্রস্তুতির জন্য বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে। তারা একটি অনন্য স্বাদ এবং গন্ধ আছে। এই সবজিগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, খুব স্বাস্থ্যকর এবং অবশ্যই আপনার মেনুতে স্থান পাওয়ার উপযুক্ত। আপনি যদি এখনও চেষ্টা না করেন মিষ্টি আলু , এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। তারা এনেছে স্বাস্থ্য সুবিধা। প্রথমত, মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ বেশি থাকে, যার বিশেষ পরাশক্তি রয়েছে। এটি রোগজীবাণুগুলির সাথে লড়াই
পরিবারে শসাগুলির অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য উপকারিতা
শসা বিশেষত সালাদ জন্য অপরিহার্য। স্বাস্থ্যের দিক থেকে, শসার অন্যান্য সবজির মতো অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি [ত্বক বিউটিফিকেশন] এর জন্যও ব্যবহৃত হয়। শসা বি বি ভিটামিনের একটি খুব ভাল উত্স।এতে বি ভিটামিনকে ধন্যবাদ মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য উপকারী রয়েছে। শশা 100 প্রতি 95 95 জল হয়, যা সহজেই শরীরের মধ্যে টক্সিন বহিষ্কার করতে পারবেন। আপনি খুব কমই সন্দেহ করতে পারেন তবে শসা ক্যান্সার, বিশেষত স্তন ক্যান্সার, ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে লড়াই করত
মিষ্টি আলুর অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং সেগুলি কীভাবে রান্না করা যায়
আপনি সেগুলি বেকড বা সিদ্ধ খাওয়া যাই না কেন, মিষ্টি আলু যে কোনও খাবারের জন্য একটি সুস্বাদু সংযোজন। রুট শাকসব্জী সাশ্রয়ী মূল্যের, প্রস্তুত সহজ, একটি দীর্ঘ শেল্ফ জীবন এবং আপনার জন্য দুর্দান্ত। তবে এই স্টার্চি ধন সম্পর্কে আর কী বলব? চিনি আছে কি?
