2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাইট্রাস ফলগুলি খুব সুস্বাদু এবং প্রায় সবসময় বাজারে পাওয়া যায়। ফলের অ্যাসিডগুলি মেদ ভেঙে দেয় এবং ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণের কারণে, সাইট্রাস ফলগুলি সর্দি এবং ফ্লু বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার সেরা সহায়ক। এই মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ছাড়াও এগুলিতে বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, দস্তা এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।
এবং সাইট্রাসে ফলের অ্যাসিডগুলি চর্বি কমাতে সহায়তা করে, সুতরাং এই 5 দিনের প্রোগ্রামের সাহায্যে আপনি দ্রুত এবং সহজেই 3 অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন। যেহেতু এই সময়ের মধ্যে কেবল ফল খাওয়া হয়, তাই ডায়েট শরীর পরিষ্কার করার জন্যও উপযুক্ত।
সাইট্রাস ডায়েটের আসল সংস্করণটি 3 দিন নিয়ে গঠিত, যেখানে কেবল এই ফলের গোষ্ঠীর ফল খাওয়া হয়। দ্বিতীয়, হালকা ডায়েট হল 5 দিনের ডায়েট প্রোগ্রাম যা সাইট্রাস ফলের পাশাপাশি অন্যান্য খাবারও অন্তর্ভুক্ত করে। এজন্য আজ আমরা আপনাকে উভয় ডায়েটের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব।
3 দিনের ডায়েটটি নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ কিছু contraindication রয়েছে - ডায়রিয়া এবং অম্বল দেখা দেয়। উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত নয়।
নমুনা মেনু:
প্রাতঃরাশ - পুদিনা চা 1 কাপ (চিনি ছাড়া), সাইট্রাস সালাদ;
প্রাতঃরাশ - 1 টি গ্লাস তাজা সংকুচিত কমলা রস;
মধ্যাহ্নভোজন - 1 ঘন্টা পুদিনা চা, সাইট্রাস সালাদ;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - 10 কাঁচা বাদাম (কাজু এবং চিনাবাদাম ছাড়াই);
রাতের খাবার - 1 ঘন্টা পুদিনা চা, সাইট্রাস সালাদ।
সাইট্রাস ডায়েটের 5 দিনের সংস্করণ সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যাদের আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন। এক গ্লাস খনিজ জলের সাথে প্রতিটি দিন শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেখানে অর্ধেক লেবুর রস ছিটিয়ে দেওয়া হয়। প্রাতঃরাশের জন্য, এক গ্লাস সাইট্রাসের রস একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিমের সাথে মিশ্রিত করুন এবং কুটির পনির একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে একটি ছোট ছোট গোটা দানা টুকরা করুন।
মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার হালকা এবং উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক হওয়া উচিত। প্রতিটি খাবারের আগে আপনার অর্ধেক লেবুর রস সহ এক গ্লাস জল পান করা উচিত। মিষ্টান্নটি অবশ্যই সাইট্রাস বা তাজা স্কেজেড কমলার রস হতে হবে - ঠিক বিকেলের নাস্তার মতো।
প্রস্তাবিত:
দু'দিনের সাইট্রাস ডায়েট
দু'দিন সাইট্রাস খাদ্য শরীর থেকে টক্সিনের সাথে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটির সাহায্যে আপনি 2 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে পারেন। শীত এবং শরত্কালের পাশাপাশি শীতের শুরুতে, আমাদের দেশে আমদানি করা সুস্বাদু এবং বহিরাগত সাইট্রাস ফল আসুন। অতএব, এই সময়কালটি বিশুদ্ধকরণ, 48 ঘন্টা ব্যবস্থার প্রয়োগের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ডায়েট শেষ করার পরে, দেহে শক্তি পূর্ণ হবে, টক্সিন এবং ভিটামিন এবং ফাইবারের স্রাবের জন্য ধন্যবাদ। এই ডায়েটের শর্তটি হল শুধুমাত্র কমলা, ল
স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরিতে রয়েছে আশ্চর্যজনক ডায়েটরি বৈশিষ্ট্য। যে কোনও ডায়েটের সময় এগুলি একমাত্র ফল খাওয়ার উপযোগী। স্ট্রবেরি সঙ্গে ওজন হ্রাস একটি মটরশুটি কাজ। এগুলি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে, হজমে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বিষ এবং অতিরিক্ত তরল মুক্ত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, পেকটিনের বিষয়বস্তু পেট থেকে সবকিছু সহজেই ছাড়তে দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের সুষম এবং শান্ত রাখে। স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি এবং টক চেরি ডায়েট গ্রীষ্মের প্রথম এবং মধ্য গ্রীষ্মে অনুসরণ করার জন্য আদর্শ এবং আপনাকে সৈকতের আকৃতি পেতে সহায়তা করবে। এটির সাহায্যে আপনার ওজন কমে যাবে এবং আপনার শরীর পরিষ্কার হবে। চেরি হজমে উন্নতি করে, বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং আপনার নিজস্ব ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি রক্তাল্পতা এবং বাত ও রিউম্যাটিক রোগে উপকারী। আপনি যদি কঠোর ডায়েটে লেগে থাকতে পছন্দ করেন না, তবে চেরি দিয়ে নিজেকে একটি শিথিল দিন দিন। 1 কেজি চেরি কিনুন এবং দিনের জন্য এটি বিতরণ করুন।
একটি স্টেন্ট সঙ্গে ডায়েট
কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক তরুণ তাদের কাছ থেকে অসুস্থ হয়ে পড়ছে। কারণ অনেক। যেমনটি সবাই জানেন, হৃদয় হ'ল মানব দেহের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি যদি ভোগে তবে পুরো জীবই ভোগে। স্টেন্টটি একটি ধাতব নল। এই নলটি ধাতব কেন্দ্রগুলি নিয়ে গঠিত। রক্তনালীতে এটি স্থাপন রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহকে নিশ্চিত করে। কোনও ব্যক্তির একবার স্টেন্ট হয়ে গেলে তার জীবনের অনেক কিছুই পরিবর্তন করতে হয়। যে জিনিসগুলির পরিবর্তন হচ্ছে তার মধ্য
সাদা ওয়াইন সঙ্গে ডায়েট
যে কোনও সফল জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চাবিকাঠিটি হ'ল সংযম। এমনকি আপনি বেশিরভাগ দিন স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকলেও এমন কিছু অনুষ্ঠান রয়েছে যা আপনাকে অন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে জড়িয়ে এটিকে ভেঙে ফেলতে পারে। যদিও অ্যালকোহল ফ্যাট-মুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেটে কম, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে তথাকথিত খালি ক্যালোরি রয়েছে। যেমন আপনি জানেন, যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, আপনার দেহ এটি প্রক্রিয়া করে এবং পটভূমিতে শর্করা এবং চর্বি ছেড়ে দেয়, তাই এগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার না
