2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি একটি শক্তিশালী ieldাল যা আপনাকে বিভিন্ন ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিসংক্রান্ত বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। যদি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভাল অবস্থায় থাকে তবে আপনার দেহ সংক্রমণের শিকার হওয়ার আগে তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করবে।
আপনার মেনুটি বৈচিত্রপূর্ণ তবে ভারসাম্যযুক্ত হওয়া উচিত। এই পরামর্শটি তুচ্ছ মনে হতে পারে তবে আপনি যদি ওজন হ্রাস করার জন্য নিয়মিত ডায়েটে থাকেন, আপনি যদি সাধারণত খাওয়াতে ব্যস্ত থাকেন এবং আধা-সমাপ্ত এবং শুকনো খাবারগুলিতে ক্র্যাম করেন তবে আপনি অনাক্রম্যতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের অভাবে ভুগতে পারেন।
স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় যে কোনও একটি উপাদানের ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তীব্রভাবে দুর্বল করতে পারে। অতএব, বিভিন্ন পণ্য খাওয়া। তাজা ফল এবং শাকসব্জের পরিমাণ বাড়ান।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, বিশেষত ভিটামিন এ, সি এবং ই, শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে - সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পদার্থ যা দেহের পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফল এবং শাকসবজি শরীরকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে লোড করতে সহায়তা করে যা মানব দেহের এমনকি সামান্যতম ক্ষতির কারণ হতে পারে এমন আগে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে দেয়।
আপনি যে মাংস খান তা যত্ন সহকারে বেছে নিন। মুরগি বেশ কয়েকটি রোগ থেকে রক্ষা পেতে এখনও অ্যান্টিবায়োটিকের সাহায্যে প্রচুর পরিমাণে আঁকা থাকে। তবে পোল্ট্রি থেকে অ্যান্টিবায়োটিকের সাহায্যে শরীরের ওভারলোডিং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া গঠনের কারণ হতে পারে।
প্রযোজকের কাছ থেকে সরাসরি মুরগি কেনা ভাল, তবে এটি একটি বড় পোল্ট্রি ফার্ম নয়, মুরগির কোপযুক্ত একটি ছোট খামার। হাঁস-মুরগীতে অ্যান্টিবায়োটিক সম্পর্কে সতর্কতা ছাড়াও আপনার চিনি গ্রহণও সীমাবদ্ধ করা উচিত।
অনেক গবেষণার মতে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিভিন্ন জীবন-হুমকিজনিত রোগ থেকে মানুষকে বাঁচাতে চিনির সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার হ্রাস করতে হবে।
জিঙ্ক ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার শরীরে এই উপাদানটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান। এটি মূলত আখরোট, মাংস, ডিম, পনির, শস্য এবং সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়।
প্রোবায়োটিক খান - বিফিডাসের মতো উপকারী ব্যাকটিরিয়া, যা লাইভ ইস্টের সাথে দইতে পাওয়া যায়। প্রোবায়োটিকগুলি এমনও পণ্য যা দেহে উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। এগুলি হল পেঁয়াজ, লিক, রসুন, আর্টিকোকস, কলা।
ব্রোকলি খান প্রায়শই কারণ সেগুলিতে প্রচুর ভিটামিন সি এবং সালফোরাফিন থাকে যা অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। সবুজ শাকসব্জী এবং ফুলের মূল যেমন গাজর এবং মিষ্টি আলু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উত্স, যা ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় are
প্রস্তাবিত:
15 খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করে
শীতকালীন শীতের দিনগুলি এবং ফ্লু ভাইরাসগুলির মরসুমে, একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য আমরা যে খাবারটি খাই তা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করি আমাদের জন্য ভাল কাজ। আপনার প্রথমে যে পদক্ষেপটি নিতে হবে তা হ'ল মুদি দোকানগুলি পরিদর্শন করা এবং এই 15 টিতে স্টক আপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এমন খাবারগুলি । এখানে তারা:
আদা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে
আদা ভিটামিন সমৃদ্ধ - এতে ভিটামিন সি, এ, বি 1, বি 2, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং দস্তা রয়েছে। আদাতে থ্রোনিন, ট্রিপটোফেন, মেথিওনাইন, ফেনিল্যানালাইন, ভালাইন সহ সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। পুষ্টির ক্ষেত্রে, আদা রসুনের কাছাকাছি হলেও এর অপ্রীতিকর গন্ধ থাকে না। রসুনের মতো আদাও জীবাণু মারে এবং সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। আদাতে থাকা রাসায়নিক উপাদানগুলি হজমে উন্নতি করে, গ্যাস্ট্রিকের রস গঠনে উদ্দীপনা
শালগম প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে
প্রকৃতি সর্বাধিক মূল্যবান উপহার যা আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, করতেও সহায়তা করতে পারে অনাক্রম্যতা জোরদার তুমি. স্বাস্থ্যকর শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার চিত্র এবং সামগ্রিক স্বর উভয়ই যত্নবান হন। এবং এগুলি সব কার্যকর হলেও কিছু কিছু শরীরের পক্ষে আরও উপকারী। এমন উদ্ভিদ রয়েছে যেগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি সত্যিকারের স্টোরহাউস, পরিবারের বাজেটের উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ দিতে পারে। এ কারণেই সোনার পরিবেশ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কেবলমাত্র শাল
লিও কালো ক্যাভিয়ারকে পছন্দ করে, স্ট্রেস ভার্জির পেট নষ্ট করে দেয়
সিংহ ব্যয়বহুল সন্ধ্যার রাজা, তিনি বিলাসিতা উপভোগ করেন এবং তার অতিথিদের উপর একটি অবিস্মরণীয় ছাপ তৈরি করার জন্য তার সমস্ত প্রচেষ্টা রাখে। ব্ল্যাক ক্যাভিয়ার হল রাজকীয় রাশির চিহ্নের প্রতিনিধিদের একটি প্রিয় খাদ্য। চিকেন এবং টার্কি লিওর প্রধান খাদ্য। তিনি মাংস ব্যতীত টেবিলে বসতে পারবেন না, তবে তার এখনও শাকসব্জিতে মনোনিবেশ করতে হবে যা তিনি এত পছন্দ করেন না। আপনি যখন সিংহের অতিথি হন, তিনি আপনাকে জাঁকজমক দিয়ে অবাক করে দেওয়ার কোনও ব্যয় ছাড়বেন না। টেবিলটি ব্যয়বহুল সূক্ষ্ম
এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং ভ্যাকসিনগুলির প্রভাব বাড়ায়, এইভাবে আপনার দেহের সংক্রমণের দ্রুত লড়াইয়ে সহায়তা করে। অ্যালকোহল রক্ত সঞ্চালন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করার গ্যারান্টিযুক্ত, যতক্ষণ না এটি মাতাল হয়। গবেষণায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা 12 মাকাক বানরকে অ্যালকোহল দিয়েছিলেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য অ্যালকোহল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং রুটিন ভ্যাকসিনকে প্রভাবিত করে কিনা।
