ওজন হ্রাস কল্পনা অনুসরণ করা হবে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি যদি ক্রমাগত এক টুকরো পিঠা বা কেক খেতে চান তবে আপনার কল্পনাশক্তিকে নিখরচায় চাপ দিন এবং প্রতিটা বড়ি যা আপনি গ্রাস করবেন তা কল্পনা করুন, প্রতিটি টুকরো চকোলেট। মনোবিজ্ঞানীদের মতে এটি কম খাবার গ্রহণে সহায়তা করে।

আপনি যদি খাওয়ার সময় খাওয়া প্রতিটি কামড় পরীক্ষা করে দেখে এবং কল্পনা করেন, আপনি টিভি দেখেন বা খাওয়ার সময় কোনও সংবাদপত্র পড়েন তার চেয়ে অনেক কম খাবার গ্রহণ করবেন।

দশমীর চেয়ে স্যান্ডউইচের প্রথম টুকরো থেকে কেউ বেশি আনন্দ পায়। অভ্যাসটা কিছুটা একঘেয়েমের মতো। মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে তার আনন্দ ভাগ পেয়েছে এবং এটি একটি উদ্দীপনা দ্বারা উত্তেজিত হয় না যা এটি আবার এটি করতে সক্ষম করে।

প্রকৃতপক্ষে, অভ্যাস একটি প্রধান সংকেত যা লোকেরা খাবারের ক্র্যামিং বন্ধ করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন বন্ধ করতে ব্যবহার করতে পারে।

তৃপ্তির অনুভূতিটি খুব দেরিতে আসে, সুতরাং একজন ব্যক্তি তার পেট ইতিমধ্যে পূর্ণ হলেও খাওয়া চালিয়ে যান। বেশিরভাগ লোক চিবানো বন্ধ করার জন্য এবং তার পাত্রগুলি টেবিলে রেখে দেওয়ার জন্য সময়টি বেছে নেওয়ার জন্য মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মনোবিজ্ঞানীরা কীভাবে কল্পিত সংকেতগুলি খাওয়ার খাবারের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, কল্পনাটি বাস্তব জীবনের আসল সংবেদনগুলির মতো শরীরের একই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

যাইহোক, যখন কেউ খুব ক্ষুধার্ত হয় তখন সেই কল্পনাটি বেত্রাঘাত করা উচিত নয়। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হয়ে থাকেন এবং খাওয়ার সময়, প্রতিটি চিবান আপনার মনে কল্পনা শুরু করুন, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ খাবার গ্রাস করার ঝুঁকি ফেলবেন।

বিশেষজ্ঞরা স্বেচ্ছাসেবীদের কল্পনা করতে বলেছিলেন যে তারা ত্রিশটি চকোলেট খেয়েছে, এবং একটি স্বেচ্ছাসেবীর একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ - তারা তিনটি ক্যান্ডি খেয়েছে।

তারপরে প্রতিটি গোষ্ঠীটিকে তারা যতটা চকোলেট খাওয়ার সুযোগ দেওয়া হয়েছিল। ফলস্বরূপ, প্রথম গ্রুপের স্বেচ্ছাসেবীরা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের বিপরীতে কেবল একটি বা দুটি ক্যান্ডি খেয়েছিলেন a

বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি অত্যন্ত মূল্যবান তথ্য, কারণ এটি ওজনযুক্ত লোকদের আরও সহজেই তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।