2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ট্রেস উপাদানগুলি প্রত্যেকের শরীরের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি হ'ল খনিজ (রাসায়নিক উপাদান) যা খুব কম পরিমাণে শরীরে থাকে তবে জৈবিক কার্যক্রমে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জড়িত। এগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে আমাদের একটি সুষম এবং বৈচিত্রময় ডায়েট নেওয়া উচিত।
তবে সঠিক পরিমাণে খনিজ পদার্থ পেতে আপনার প্রায়শই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কিছু পণ্য অবলম্বন করা প্রয়োজন। "অলিগো" গ্রীক ভাষা থেকে এসেছে এবং এর অর্থ অল্প পরিমাণ। প্রায় 70 কেজি ওজনের কোনও ব্যক্তির দেহে 4 গ্রাম আয়রন, 100 গ্রাম তামা, 20 মিলিগ্রাম আয়োডিন, 24 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি থাকে contains
যদিও ট্রেস উপাদানগুলির পরিমাণগুলি আসলে খুব কম, তারা আসলে শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অলিগোলেমেন্টস দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে এনজাইম এবং হরমোনগুলির সাথে একসাথে অংশ নেয়।
এই উপাদানগুলি ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং টিস্যু সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ট্রেস উপাদানগুলির বিভাগে কোবাল্ট, তামা, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, দস্তা এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত।
সুস্থ এবং আকারে হওয়ার জন্য, আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদানগুলির অভাব থেকে ভোগা উচিত নয়। তাদের মধ্যে কিছুটির অভাব আপনার জন্য কী করবে তা এখানে:
- আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে কোবাল্ট না থাকলে আপনি রক্তাল্পতা পেতে পারেন। এটি পেতে, মুরগী, আরও টুনা, ডিম এবং সর্বশেষে তবে তাজা দুধ খান।
- আয়রনের অভাবে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে এবং আপনি শাক, মসুর, লিভার, ডিমের কুসুম খেয়ে এটি পেতে পারেন।
- আপনার শরীরে ক্রোমিয়ামের অভাব দেখা দিলে বিপাকীয় ব্যাধি দেখা দেয়। আপনি যদি খাবারের মাধ্যমে ক্রোমিয়াম পেতে চান তবে গরুর মাংস এবং সিরিয়ালগুলিতে আরও জোর দিন। আলুর পাশাপাশি লিভারেও প্রচুর পরিমাণে রাসায়নিক উপাদান থাকে।
- ম্যাগনেসিয়াম শরীরের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যখন এটি আমাদের শরীরে অনুপস্থিত থাকে, তখন এটি শরীরের অকালকালীন বৃদ্ধিতে বাড়ে। এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের বৃদ্ধির প্রধান খেলোয়াড়। এটি পেতে, আরও হ্যাজনেল্ট এবং শাকসবজি খান। বিটগুলিও একটি ভাল উত্স।
- মধু - জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে - বেশিরভাগ শাকসব্জী এবং সিরিয়াল, বাদাম (বিশেষত বাদাম) এ পাওয়া যায়।
- শরীরে আয়োডিনের অভাব পেরেক ভাঙ্গা, চুল পড়া এবং থাইরয়েডের সমস্যা তৈরি করতে পারে। সঠিক পরিমাণটি পেতে, দুধ, সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ করুন, এটি মাংস এবং মাছের উপর জোর দেওয়াও ভাল।
প্রস্তাবিত:
লেমনগ্রাস চা - উপকারিতা এবং প্রয়োগ
আমরা সবাই লেমনগ্রাসের কথা শুনেছি। তবে এটি কীসের জন্য দরকারী, এটি কীসের জন্য ব্যবহৃত হয়, কীভাবে আমরা এর থেকে সমস্ত দরকারী পদার্থ এবং বৈশিষ্ট্য পেতে পারি, আমরা আপনাকে এই নিবন্ধে বলব। লেমনগ্রাস এটি মশলা হিসাবেও বলা যেতে পারে কারণ এটি খুব সুস্বাদু। এটিকে একটি ভেষজ, পাশাপাশি একটি প্রসাধনী পণ্যও বলা যেতে পারে। আপনি একটি পাত্রে লেমনগ্রাস লাগাতে পারেন। এই জাতীয় herষধিটি দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া এবং ভারত থেকে উদ্ভূত। লেমনগ্রাসের একটি উচ্চারিত, দৃ strong় সুগন্ধযুক্ত এবং মিষ্টি এবং
ধনে চা - উপকারিতা এবং প্রয়োগ
ধনিয়া হল বুলগেরিয়ার একটি অল্প পরিচিত bষধি। এটি একটি herষধি যা বেশিরভাগ ভারতীয়, ভূমধ্যসাগর এবং মধ্য প্রাচ্যের রান্নায় ব্যবহৃত হয়। ধনিয়া সমস্ত অংশ ভোজ্য এবং তাজা পাতা এবং শুকনো বীজ রান্নায় ব্যবহৃত হয়। ধনিয়া পাতার স্বাদ বীজের থেকে খুব আলাদা। তাজা পাতাগুলি এশিয়ান এবং মেক্সিকান সস এবং উদ্ভিজ্জ পুরির উপাদান হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। মেক্সিকান এবং লাতিন আমেরিকান খাবারগুলিতে, ধনিয়াটি গুয়াকামোলে সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। টাটকা পাতা বিভিন্ন খাবারের সজ্জা হিসাবেও ব্যবহৃত
ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস - ডোজ, রচনা এবং উপকারিতা
বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক রসগুলি সমস্ত পরিমাণে বা কমপক্ষে ক্ষতিকারকভাবে কার্যকর। তবে এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী। একই রস কিছু ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে তবে অন্যদের মধ্যে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। এজন্য আমাদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। কিছু রোগে আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, অগ্ন্যাশয়ের অ্যাসিডযুক্ত রস খাওয়া উচিত নয়। যেমন কমলা, লেবু, আপেল, ব্ল্যাককারেন্ট এবং বেরি জাতীয়। জৈব যৌগগুলির তাদের উচ্চ সামগ্রী সহ, তারা খিঁচুনির কারণ হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের এবং অতির
আমরা কম বেশি দেশীয় পনির খাই এবং আরও এবং আরও গৌদা এবং চেদার
২০০gar সালের তুলনায় বুলগেরিয়ায় সাদা ব্রিনযুক্ত পনির বিক্রয় অনেক কম, এটি ট্রুড পত্রিকার বরাত দিয়ে কৃষি অর্থনীতি ইনস্টিটিউটের একটি বিশ্লেষণ দেখায়। আমাদের দেশে হলুদ পনির ব্যবহারও হ্রাস পেয়েছে। দুগ্ধজাত পণ্য ব্যয় করে, বুলগেরীয়রা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের বিকল্প খেজুর বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল থেকে কিনছে। ২০০orted সালে বুলগেরিয়া ইউরোপীয় ইউনিয়নের সদস্য হওয়ার পরে বুলগেরিয়ার বাজারগুলিতে সহজেই পাওয়া যায় আমদানিকৃত চিজ এবং হলুদ চিজ, সাধারণত বুলগেরিয়ান পনির এবং হলুদ পনির
মধু এবং তাহিনীর সংমিশ্রণ এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা
খাবারে বিভিন্ন স্বাদ মিশ্রিত করা একটি ভাল খাদ্য পণ্যের সম্ভাবনা সম্পর্কে ব্যক্তির উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে। এই সম্মানের মধ্যে, মধ্যে ট্যান্ডেম মধু এবং তাহিনী প্রথম স্থানগুলির একটি হোল্ড করে এবং এটি এমন একটি সমন্বয় যা মিস করা উচিত নয়। আমাদের দেহ তার নিরাময় ও পুষ্টির জন্য পরিচিত তহিনি, তিল এবং মৌমাছির পণ্যগুলির সর্বাধিক বিখ্যাত সংমিশ্রণ থেকে কী লাভ করবে?
