2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকালে, আপনি শীতকালে দ্রুত ডায়েট করে নিলে সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারবেন। এর মধ্যে একটির জন্য কেবল গাজর ব্যবহার প্রয়োজন। প্রতিদিন 2 কেজি গাজর খাওয়া হয়।
কারণ গাজায় থাকা বিটা ক্যারোটিন চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় এবং আমাদের দেহে প্রোভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়, তাই গাজর চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত।
সুতরাং দুই কেজি গাজর আপনার স্বাদ অনুসারে বিতরণ করা হয় - তাদের মধ্যে কিছুটা জলপাই এবং সামান্য জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা হয়, অন্য অংশটি একটি সামান্য মাখন দিয়ে স্টিভ করা হয়।
একদিনে, গাজরের ডায়েট আপনার ওজনের এক কেজি ওজনের চেয়ে বেশি হারাতে সক্ষম। আর এক ধরণের ডায়েট, যা বেশ কড়া, সীমিত লেবু এবং দারচিনি দিয়ে স্বাদযুক্ত সীমিত গম খাওয়ার প্রয়োজন। এটি তিন দিনেরও বেশি সময়ের জন্য প্রস্তাবিত নয় তবে আপনি দিনে এক কেজি হারাবেন।
শীতকালে, সাত দিনের ডায়েটও উপযুক্ত। সে এক সপ্তাহে পাঁচ পাউন্ড হারায়। সালাদগুলির জন্য, এক চা চামচ অলিভ অয়েল এবং একটি লেবুর রস থেকে তৈরি একটি সস ব্যবহার করুন। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ন্যূনতম শতাংশে চর্বিযুক্ত হওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষিত, চিনি, আলু, গাজর, বিট, লেবুগুলি ব্যবহার করবেন না।
প্রথম দিন: 7:30 - 2 কিউইস, 8:00 - দুধের সাথে ওটমিল, 10:00 - স্কিম দইয়ের একটি অংশ, এক কাপ চা বা কফি, 11:00 - আপেল, 13:00 - লেটুস, 15:00 - 80 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তনের, সিদ্ধ ফুলকপি 100 গ্রাম, পনির 2 টুকরা, 17:00 - নাশপাতি, 19:00 - সিদ্ধ বাঁধাকপি এক গ্লাস, 19:30 - দুটি ডিমের অমলেট, জৈব দই।
দ্বিতীয় দিন: 7:30 - কমলা, 8:00 - সেদ্ধ বাকলহিটের বাটি, 10:00 - জামের সাথে পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, এক কাপ চা বা কফি, 11:00 - একটি আপেল, 13:00 - 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 15:00 - স্টিউড শাকসব্জী, সালাদ, জৈব দই, 17:00 - নাশপাতি, 19:00 - বাঁধাকপি এর কাচ এক গ্লাস, 19:30 - লেটুস, স্কিম কুটির পনির, জৈব দই og
তৃতীয় দিন: 7:30 - সদ্য রসালো আধা গ্লাস জল এবং আধা গ্লাস জল, 8:00 - দুধের সাথে ওটমিল, 10:00 - স্কিম পনির, এক কাপ চা বা কফি, 11:00 - একটি আপেল, 13:00 - 100 গ্রাম স্টিউড গরুর মাংস, 15:00 - স্যালাড, স্টিউড শাকসবজি, পনির 2-3 টুকরা, 17:00 - 4 বাদাম, 3 হ্যাজেলনাট, 1 আখরোট, 19:00 - বাঁধাকপি একটি কাচ, 19:30 - ফুলকপি পনির, জৈব দই দিয়ে বেকড।
চতুর্থ দিন: 7:30 - 2 টাঙেরিনস, 8:00 - দুধের সাথে কর্নফ্লেক্স, 10:00 - স্কিম দই, টুকরো টুকরো টুকরো রুটি, এক কাপ চা বা কফি, 11:00 - আপেল, 13:00 - 100 গ্রাম সিদ্ধ স্কুইড বা অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার, 15:00 - লেটুস, স্টিভড বেগুন, পনির 2 টুকরা, 17:00 - 4 টি ছাঁটাই এবং 4 শুকনো এপ্রিকট, 19:00 - টমেটোযুক্ত ওলেট, 19:30 - স্টিওড সবজি, জৈব দই og
পঞ্চম দিন: 7:30 - 2 কিউইস, 8:00 - দুধের সাথে ওটমিল, 10:00 - জামের সাথে আস্ত টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, চা বা কফির কাপ, 11:00 - আপেল, 13:00 - সিদ্ধ মুরগীর স্তনের 100 গ্রাম, 15: 00 - লেটুস, ফুলকপি বা ব্রোকলির 100 গ্রাম, 17:00 - নাশপাতি, 19:00 - সিদ্ধ বাঁধাকপি এক গ্লাস, 19:30 - পনির দিয়ে সিদ্ধ টমেটো, কুটির কুটির পনির।
ষষ্ঠ দিন: 7:30 - 1 কমলা, 8:00 - এক বাটি সেদ্ধ বাকল, 10:00 - স্কিম দই, এক টুকরো আস্ত রুটি, এক কাপ চা বা কফি, 11:00 - একটি আপেল, 13:00 - স্টিওড শাক, 15:00 - 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, লেটুস, পনিরের টুকরো, 17:00 - 4 বাদাম, 3 টি হজনেল, 1 আখরোট, 17:00 - 4 বাদাম, 19:00 - মাশরুমের সাথে অমলেট, 19:30 - স্টিউড শাক লেটুস
সপ্তম দিন: পুরো দিনের জন্য 1, 5 কেজি আপেল ছয়টি খাওয়ার মধ্যে ভাগ করা হয়।
প্রস্তাবিত:
সাউরক্রাট সঙ্গে শীতের ডায়েট
সাউরক্রাট সাথে একটি সহজ এবং ভরাট খাদ্য সাথে আপনি প্রায় 1 মাসে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। ওজন হ্রাস ছাড়াও, ডায়েটটিও দরকারী কারণ এটি শরীরকে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময়, আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং বিশেষত আপনার চিনি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা উচিত। প্রাণী উত্সের খাবারগুলিও স্বল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত। এটি কোনও মশলাদার মশলা, সরিষা বা মেয়নেজ খাওয়া নিষেধ। অন্যদিকে, মেনুতে উদ্ভিদের পণ্য প্রচুর পরিমাণে, যাতে ভিটামিন এ, বি, সি এবং কে সরবরাহ ক
শীতের ডায়েট আপনার 15 কেজি ওজন হ্রাস করে
শীতকাল এখানে, এবং ছুটির দিনও এখানে। আপনি যদি নিখুঁত আকারে থাকতে চান, তবে 12-দিনের শাসনব্যবস্থায় বাজি দেওয়া ভাল, যা 15.8 কেজি পর্যন্ত হ্রাস পায়। বছরের এই সময়ের জন্য উপযুক্ত, শীতের ডায়েট শীতজনিত ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভিটামিন এবং খনিজগুলির শরীরকে এত গুরুত্বপূর্ণ বঞ্চিত করে না। ডায়েট দীর্ঘ এবং বেশ জটিল। এটি উইল প্রয়োজন। এটি শীতকালে ওজন বাড়াতে চায় না এমন লোকদের জন্য এটি উপযুক্ত। শীতকালীন ডায়েটের পদ্ধতিতে একটি বিশেষ মেনু রয়েছে যা অবশ্যই কঠোরভাবে পালন করা উচিত।
শীতের সাথে শীতের সালাদ - পাতলা এবং মারাত্মক ক্ষুধা
লিক বাজার এবং দোকানগুলিতে সর্বত্র রয়েছে, যা আপনাকে আপনাকে দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল লিক সালাদ রেসিপি । সালাদকে আরও স্বাদযুক্ত করতে আমরা এতে গরম মরিচ যুক্ত করেছি। যারা মশলাদার পছন্দ করেন না তারা কেবল তাদের যুক্ত করবেন না। জন্য লিক সালাদ আপনার আরও শাকসব্জির প্রয়োজন হবে - সমৃদ্ধ রেসিপিটি গ্রিলড ফিশ বা মাংস দিয়ে সজ্জা জন্য স্যালাডকে উপযুক্ত করে তোলে। বাড়িতে আপনার একটি চর্বিযুক্ত সালাদ তৈরি করতে হবে তা এখানে:
শীতের শীতের দিনগুলির জন্য প্রিয় গরম খাবার
শীতকাল কঠোর এবং বিষাদময় হতে পারে তবে অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জী আমাদের রান্নাঘরে একটি নতুন জীবন যাপনের জন্য অপেক্ষা করছে। এটি এমন একটি সময় যখন পুরানো শাকসবজি, সিট্রাস ফল বা বহিরাগত ফলগুলি সস আকারে বা খেলায় সাইড ডিশ হিসাবে খাবারের সাথে ভালভাবে চলে go শীত কেন উপভোগ করবেন না, যখন আমরা আরও স্বাদ দিতে মাখন, ক্রিম এবং পনির ব্যবহার করতে পারি গরম থালা - বাসন ?
সহজ এবং দ্রুত শীতের হাঁড়ি
শীতকালে, আপনার প্রিয়জনকে খুশি করুন বা অতিথিদের জন্য সহজ এবং দ্রুত খাবার রান্না করুন। মেক্সিকান ধাঁচের স্টিউড মাংস খুব তাড়াতাড়ি প্রস্তুত করা হয়। আপনার জন্য একটি পেঁয়াজ, রসুনের একটি লবঙ্গ, দুই টেবিল চামচ তেল, 500 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, কাঁচা টমেটো 1 চামচ, কাটা গরম মরিচ 1 চা চামচ, 200 গ্রাম সবুজ মটরশুটি, 100 গ্রাম চাল, 200 গ্রাম ক্যানড লাল দরকার মটরশুটি, লবণ এবং কালো মরিচ স্বাদ। তেল দিয়ে হালকা কাটা পেঁয়াজ ভাজুন। কিমাংস মাংস যোগ করুন এবং সোনালি হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
