2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রাতে বিছানায় ভেড়া গণনা করা যদি আপনাকে কাঙ্ক্ষিত গভীর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের মধ্যে পৌঁছাতে সহায়তা না করে, তবে বিছানার আগে একবার এক গ্লাস চেরির রস পান করা শুরু হতে পারে।
মনোরম এবং সামান্য তিক্ত, তবে অত্যন্ত তাজা পানীয়টি ভাল ঘুমের জন্য চূড়ান্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। একটি নতুন গবেষণা প্রমাণ করেছে যে মাত্র এক গ্লাস ফলের রস আপনাকে আপনার গভীর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের গড় গড়ে এক ঘন্টা চব্বিশ মিনিট দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে।
আমেরিকার স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে চেরির রসে এমন যৌগিক উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কে রাসায়নিকের উত্পাদন বাধা দেয় যা কম ঘুম এবং অনিদ্রার জন্য দায়ী।
প্রাকৃতিক পানীয়টি প্রোকিডিডিন এবং অ্যান্টোসায়ানিনগুলিতেও সমৃদ্ধ, এটি ব্লুবেরিতেও পাওয়া যায়, যা প্রায়শই বিজ্ঞানীরা এবং বিশেষজ্ঞরা শরীরে প্রদাহ হ্রাস করার সাথে যুক্ত তাদের স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য প্রশংসা করেন। চেরি রসের আরেকটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হ'ল এটি রক্তে ক্যানুরেেনিনের মাত্রা হ্রাস করে যা ঘুম বঞ্চনার সাথে যুক্ত associated
রসটির উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য আমেরিকান বিজ্ঞানীরা 200 স্বেচ্ছাসেবীর উপর এর প্রভাব অধ্যয়ন করেছেন। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের দুটি সমান গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। তার আগে, প্রত্যেককে ঘুমানোর অভ্যাসটি প্রতিষ্ঠার জন্য একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতে হয়েছিল।
এক দলের লোককে চেরির রস একটি বড় গ্লাস এবং অন্যকে এক গ্লাস প্লেসবো দেওয়া হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের বিতরণযুক্ত পানীয়গুলি দিনে দুবার পান করেছিলেন - ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং শোবার আগে ঠিক ত্রিশ দিন ধরে।
ছবি: ইলিয়ানা ডিমোভা
বরাদ্দের সময়কালের পরে, সবাই ঘুমের অভ্যাসগুলি নিয়ে একটি সমীক্ষায় পুনরায় পূরণ করে। পরীক্ষার দ্বিতীয় অংশে, পানীয়গুলি বিনিময় করা হয়েছিল - প্লেসবো পানীয় পানকারীরা চেরির রস পান করতে শুরু করে এবং এর বিপরীতে। আরও ত্রিশ দিন পরে, স্বেচ্ছাসেবীরা আবার ঘুমের অভ্যাসে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করে তৃতীয় প্রশ্নপত্র পূরণ করলেন।
ডেটা সংক্ষিপ্ত করার পরে, গবেষকরা উপসংহারে সক্ষম হন যে চেরির রস পান করেন এমন লোকেরা গভীর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য তাদের সময় ৮৪ মিনিট বাড়িয়েছিলেন। তবে, আপনি পানীয়টি খাওয়া বন্ধ করার কয়েক দিন পরে প্রভাবটি অদৃশ্য হয়ে যায়।
প্রস্তাবিত:
চেরির উপকারিতা
গ্রীষ্মটি হ'ল seasonতু যখন আপনি চেরিগুলিকে অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে পারেন। পাস্তা মিষ্টান্ন, ডোনাটস, মাফিনগুলি জামের সাথে এবং ঘন প্যানকেকগুলি চেরির সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং ফল দেরিতে হবে না। চেরি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এর সংমিশ্রণকে ধন্যবাদ - জল, প্রোটিন, শর্করা, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি এবং জৈব অ্যাসিড, ডায়েটি ফাইবার। আরও চেরি থাকে অনেকগুলি ভিটামিন - এ, বি 1, বি 2, সি, ই, পিপি পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয
সবার এমন সমস্যা আছে! তাকে সুস্থ করুন এবং আপনার পুনর্বার জন্ম হবে
কোলনের স্ল্যাজ এতগুলি রোগের কারণ। শরীরে হজমের ব্যাধিগুলির কারণে, গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের ক্ষতি বিলম্বিত হয় এবং ফলস্বরূপ, এটি নেশা বাড়ে। স্ল্যাগ এমন একটি অবস্থা যেখানে পুষ্টিগুলির দুর্বল শোষণ মলদ্বার পেরিনাল জায়গায় জমা হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে সেখানে থাকে, ফলে ক্ষয় ও গাঁজন থাকে। কোলনের ভিড়ের ক্ষেত্রে, আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি পেতে পারেন:
চেরির দাম আবারও বেড়েছে
বাজার মূল্য সূচক অনুসারে প্রতি কেজি চেরির দাম ৩. 3. শতাংশ বেড়েছে। এর অর্থ স্টক এক্সচেঞ্জগুলিতে এক কেজি বিজিএন ২.২৮ এর জন্য পাইকারি বিক্রি হয়। কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটগুলি সম্পর্কিত স্টেট কমিশন গত সপ্তাহে একটি মূল্য 0.6% কমেছে বলে জানিয়েছে। সবচেয়ে লক্ষণীয় হ্রাস গ্রিনহাউস টমেটোতে 8.
বুলগেরিয়ান চেরির দাম এই বছর প্রতি কেজি বিজিএন 60 থেকে শুরু হয়
এই বছর আমাদের বাজারে বুলগেরিয়ান চেরি থাকবে তবে তাদের দামগুলি মোটেও কম হবে না। সোফিয়ার সীতন্যাকভোর বাজারে তাদের কেনার দাম প্রতি কেজি বিজিএন 50 থেকে 60 এর মধ্যে। কিউজেন্ডিল অঞ্চলের উত্পাদকরা এপ্রিলে শীতকালে উচ্চ মূল্যকে ন্যায্যতা দেয়, যার ফলে ফসলের একটি বড় অংশ নষ্ট হয়ে যায়। পরপর দ্বিতীয় বছর, এটি ঘটে যে ফল গাছগুলি ফুলের সময় তাপমাত্রা কম থাকে, যেন শীত থাকে were গত মাসে অবাক করা তুষারপাত বেশিরভাগ গার্হস্থ্য চেরি উত্পাদনকারীকে কোনও ফসল ছাড়াই ফেলেছিল এবং তাদের অনেকেরই
শিশুর মতো ঘুমাতে নিয়মিত ভাত খান
প্রায়শই এমন হয় যে আমাদের ঘুমাতে সমস্যা হয়। এবং আমরা জানি, ভাল ঘুম আমাদের সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য সম্ভবত আপনার নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে তবে আমাকে আপনাকে অন্য একটি বিকল্পের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। আপনি কি জানেন যে রাতের খাবারটি ঘুমকে প্রভাবিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে?
