চেরির উপকারিতা

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

গ্রীষ্মটি হ'ল seasonতু যখন আপনি চেরিগুলিকে অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে পারেন। পাস্তা মিষ্টান্ন, ডোনাটস, মাফিনগুলি জামের সাথে এবং ঘন প্যানকেকগুলি চেরির সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং ফল দেরিতে হবে না।

চেরি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এর সংমিশ্রণকে ধন্যবাদ - জল, প্রোটিন, শর্করা, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি এবং জৈব অ্যাসিড, ডায়েটি ফাইবার।

আরও চেরি থাকে অনেকগুলি ভিটামিন - এ, বি 1, বি 2, সি, ই, পিপি পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং ফসফরাস

চেরির ক্যালোরি উপাদানগুলি খুব কম - প্রতি শত গ্রাম ফলের মধ্যে কেবল বাইানশ ক্যালোরি। পেটের অম্লতা বৃদ্ধি সহ আপনি যদি গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত হন তবে চেরি গ্রহণ করা প্রয়োজন।

চেরি দরকারী জয়েন্টগুলি, বাত, গেঁটেবাত এবং বাত রোগেও। পেট এবং হজমের সমস্যাগুলির পাশাপাশি হাইপারটেনশনে চেরিগুলি অপরিহার্য।

চেরি অতিরিক্ত ক্যালরি ছাড়াই তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। এগুলি দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করে, লিভার এবং কিডনিগুলিকে উদ্দীপিত করে।

তদ্ব্যতীত, চেরিগুলির একটি অ্যানালজেসিক প্রভাব রয়েছে, রক্তনালী এবং কৈশিককে শক্তিশালী করুন, রক্ত জমাট বাঁধা হ্রাস করুন এবং থ্রোম্বোসিস প্রতিরোধ করুন।

চেরিগুলিতে সাহায্য করার ক্ষমতা রয়েছে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল নির্মূল জন্য। এগুলি নিউরোকে সাহায্য করে এবং একটি উদ্দীপক এবং টনিক প্রভাব ফেলে।

উষ্ণ চেরি কমপোট কাশিতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিসে চেরি প্রস্তাবিত নয়। ফোলাভাব এড়াতে, চেরি দিয়ে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না।

বিস্তৃত বিস্তৃত সঙ্গে স্বাস্থ্য বেনিফিট, চেরি প্রায়ই অবহেলা করা হয়। অনিদ্রা, জয়েন্টে ব্যথা বা ভিসারাল ফ্যাট যাই হোক না কেন, চেরিগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় এবং সুন্দর বোধ করার মতো হতে পারে।

এখানে চেরির আরও প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে

চেরি পেটের মেদ নিয়ে লড়াই করে

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে চেরি পেটের চর্বি হ্রাস করে কার্যকরভাবে পশুর ওজন পরিচালনা করতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে চেরি পাউডার উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েটের সাথে একত্রে প্রাপ্ত গবেষকরা ইঁদুরগুলি চেরি গ্রহণ করেননি তাদের তত চর্বি জমেনি। তাদের রক্ত হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত নির্দিষ্ট চিহ্নিতকারীদের অনেক কম স্তরও দেখায়। এছাড়াও, গুঁড়ো চেরি প্রাপ্ত ইঁদুরের কোলেস্টেরল কম ছিল।

চেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ

চেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং হৃদরোগ, ক্যান্সার, আলঝাইমারস, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে।

চেরি গাউট হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে

আপনি যদি কখনও গাউট অ্যাটাকের তীব্র ব্যথা অনুভব করেন (এবং ফুলে যাওয়া আঙ্গুলগুলি), আপনি আবার চেষ্টা করতে চান না। গাউট আক্রান্তদের জন্য, চেরি একটি নতুন সমাধান হতে পারে। আর্থারাইটিস অ্যান্ড রিউম্যাটিজম জার্নালে ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধের বেশি সময় ধরে চেরি খাওয়া গাউট রোগীদের চেরি গ্রহণ করেন না তাদের তুলনায় গাউট সংক্রমণের ঝুঁকি 35% কম থাকে। চেরিগুলি অ্যালোপুরিইনলের সাথে একত্রিত করা হলে তীব্র গাউট আক্রমণের ঝুঁকি 75% কমে যায়। (গাউটের জন্য ওষুধ)

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা দিনে তিনবার প্রায় 10-12 চেরি পান করেন।

একটি চর্চা করার পরে চেরি পেশী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করে

ফিটনেসের পরে যদি আপনার পেশী ব্যথা হয়, চেরি সাহায্য আপনার লক্ষণগুলি উপশম করুন অধ্যয়নগুলি দেখায় যে চেরিগুলি প্রদাহ এবং পেশীর ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

চেরি হ'ল অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাকৃতিক প্রতিকার

ফোলা জয়েন্টগুলোতে আক্রান্ত ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে না পারলে চেরি ব্যবহার করে দেখুন, আপনি ফল খাচ্ছেন বা রস তৈরি করছেন কিনা।অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত 40 এবং 70 বছর বয়সের 20 জন মহিলার গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে চেরির রস দিনে দু'বার খাওয়ানো প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল।

চেরি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা তা খুঁজে পেয়েছেন চেরিগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য, কিছু ওষুধের সাথে সমান পদক্ষেপে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে অ্যান্থোসায়ানিনস (রঙ্গকগুলি যা চেরিগুলিকে তাদের লাল রঙ দেয়) শরীরের টিস্যুগুলিতে পিপিআরগুলি সক্রিয় করতে পারে যা ফ্যাট এবং গ্লুকোজ স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, উচ্চ কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কারণগুলি হ্রাস করে।

চেরি আপনাকে ঘুমোতে সহায়তা করে

ভারসাম্যহীন হরমোন, অতিরিক্ত চাপ, অতিরিক্ত কাজ করা মন বা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং চেরি সাহায্য করতে পারে কিনা তা ঘুমের সমস্যা আজকাল অত্যন্ত সাধারণ। একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা ঘুম থেকে ওঠার 30 মিনিট পরে এবং রাতের খাবারের 30 মিনিট আগে 30 মিলিলি চেরির রস পান করেছিলেন, 85 মিলিগ্রাম / দিনে বহির্মুখী মেলাটোনিন গ্রহণ বাড়িয়ে তোলেন। এই পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে তারা গভীর ঘুম উপভোগ করে।

চেরি কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর ফলও যা আপনার দেহের সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উত্সকে উপস্থাপন করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি শক্তিশালী অবনতিমূলক প্রভাব থাকার সময়, চেরি দেহকে ডিটক্সাইফাই করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমরা সুপারিশ চেরি সুবিধা যারা রিউম্যাটিজম, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গাউট রোগে ভোগেন, তবে পিত্তথলিতে বা কিডনিতে পাথর ভোগেন তাদের জন্যও এটি খুব কার্যকর।

চেরি রচনা আছে তাদের পদার্থ যা তাদেরকে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিকারে রূপান্তরিত করে, বর্তমান চাপের কারণে সৃষ্ট রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রকৃত যোদ্ধা হয়ে থাকে।

আপনি সম্ভবত নিজের জন্যও দেখেছেন, চেরির অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটি নিয়মিত চেরি খাওয়ার পক্ষে মূল্যবান, তবে পরিমিতভাবেও। গ্লুটেন মুক্ত ডেজার্ট, চেরি পাই, মাখন বিস্কুট, আনবেকড চিজসেক, চেরি কেক এবং চেরি কেক উপভোগ করুন। এবং অলস রেসিপি প্রেমীদের জন্য, আমরা চেরি স্মুডিজ সুপারিশ করি।

অবশ্যই, মনে রাখবেন না চেরি দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে, বিশেষত যখন আপনি এগুলি দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকেন এবং সেগুলি সতেজ থাকে। প্রচুর পরিমাণে, চেরিগুলি ফুলে যাওয়া, ডায়রিয়া, অন্ত্রের গণ্ডগোল সৃষ্টি করতে পারে। খাওয়ার আগে চেরিগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না, কারণ এগুলিতে কীটনাশকও থাকতে পারে।