বাদাম দিয়ে প্রাতঃরাশ তৈরি করি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বাদামগুলি দিনের একটি দরকারী শুরু কারণ তারা মস্তিষ্ককে এমন পদার্থ সরবরাহ করে যা এটি পুরো দিনের জন্য শক্তির সাথে চার্জ করে। এক্ষেত্রে হ্যাজনলেট এবং আখরোটগুলি খুব উপযুক্ত।

পাইন বাদামগুলিকেও অবহেলা করা উচিত নয় কারণ এগুলি আমাদের দেহের সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব কার্যকর। প্রাতঃরাশ তৈরির জন্য বাদাম ব্যবহারের সহজ উপায় হ'ল এগুলিকে মুসেলিতে যুক্ত করা।

ওটমিল, শুকনো ফল এবং আপনার পছন্দের বাদাম - আখরোট, হ্যাজনেলট, ম্যাকডামিয়া বাদাম, পাইন বাদাম মিশ্রণ করুন। হালকা গরম জল বা দুধ দিয়ে সমস্ত কিছু পূরণ করুন এবং প্রয়োজনে মধুর সাথে এক চা চামচ মধু দিয়ে দিন।

এই জাতীয় প্রাতঃরাশ দিনের জন্য একটি শক্তিশালী সূচনা সরবরাহ করে, মন এবং শরীরকে শক্তিশালী করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি দুপুর পর্যন্ত খেতে চাইবেন না।

যদি আপনি মুসেলি পছন্দ না করেন তবে বাদাম ব্যবহার করুন, পছন্দমতো কাঁচা, ভুনা নাস্তা হিসাবে as এক বা দু'মুঠো বাদাম খান, তবে সেগুলি উপভোগ করতে, একে একে একে খান, এবং আপনার তাড়াহুড়া করার কারণে পুরো মুষ্টিমেয়টি আপনার মুখে ফেলবেন না।

আপনি বাদামের সাথে শুকনো ফলগুলি মিশ্রিত করতে পারেন, তাদের উপর খানিকটা গরম জল,ালুন, তাদের নরম হতে দিন - এটি একটি নিখুঁত স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ। বিভিন্ন ধরণের স্ন্যাকসে পাইন বাদাম যুক্ত করা যেতে পারে - কম ফ্যাটযুক্ত দই, ফলের সালাদ, তাদের সাথে আপনি নিজের স্যান্ডউইচ ছিটিয়ে দিতে পারেন, এটি মাংস বা নিরামিষাশীদেরই হোক।

আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় থাকে তবে একটি সুস্বাদু এবং মনোরম প্রাতঃরাশ তৈরি করুন। পীচ, নেকটারাইন বা অ্যাভোকাডো ব্যবহার করুন। ফলটিকে দুটি অংশে কেটে নিন, পাথরটি সরিয়ে ফেলুন এবং মাটির বাদাম - আখরোট বা হ্যাজনেলট এবং কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের মিশ্রণে গহ্বরটি পূরণ করুন।

আপনি আপনার প্যানকেকগুলিতে বাদাম যুক্ত করতে পারেন যদি আপনি দিন শুরু করতে পছন্দ করেন বা মধুর টোস্টেড টুকরোতে জমির বাদাম ছিটিয়ে দিন। এমনকি বাদাম বা কফি বা ক্যাপুচিনো বাদাম ছিটিয়ে দিতে পারেন - এটি তার স্বাদকে পরিপূরক করবে এবং একটি সফল দিনের জন্য আপনার প্রয়োজন বাড়তি শক্তির সাথে আপনার চার্জ নেবে।