2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কালো চকলেট এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি গ্রহের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অন্যতম সেরা উত্স। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডার্ক চকোলেট স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এখানে ডার্ক চকোলেট 7 স্বাস্থ্য সুবিধা:
1. এটি খুব পুষ্টিকর
আপনি যদি মান খাবেন কালো চকোলেট একটি উচ্চ কোকো সামগ্রী সহ, আপনি জানেন যে এটি আসলে বেশ পুষ্টিকর। কারণ - এটিতে দ্রবণীয় ফাইবার এবং খনিজগুলির একটি শালীন পরিমাণ রয়েছে। ডার্ক চকোলেটের একটি বারের 100 গ্রামে, 70-85% কোকো সহ, এখানে 11 গ্রাম ফাইবার, প্রচুর আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, তবে পটাসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা এবং সেলেনিয়াম রয়েছে। তবে মনে রাখবেন যে এই 100 গ্রামে প্রায় 600 ক্যালোরি রয়েছে, তাই পরিমিতভাবে ডার্ক চকোলেট গ্রহণ করুন।
২) ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি শক্তিশালী উত্স
কোকো এবং ডার্ক চকোলেটে বিভিন্ন ধরণের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এবং তারা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
৩. ডার্ক চকোলেট রক্ত সঞ্চালন এবং নিম্ন রক্তচাপকে উন্নত করতে পারে
ডার্ক চকোলেটের ফ্ল্যাভ্যানলগুলি নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে এন্ডোথেলিয়াম, ধমনীর আস্তরণকে উত্তেজিত করতে পারে। ফলস্বরূপ এটি প্রতিরোধের এবং রক্তচাপ হ্রাস করে। অনেকগুলি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে কোকোতে জৈবিক সংমিশ্রণগুলি ধমনীতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এবং রক্তচাপে একটি ছোট কিন্তু পরিসংখ্যানগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ ড্রপ তৈরি করতে পারে।
৪. কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে
ডার্ক চকোলেট গ্রহণ হৃদরোগের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণকে উন্নত করতে পারে। একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, কোকো পাউডারটি পুরুষদের মধ্যে অক্সিডযুক্ত এলডিএল কোলেস্টেরলকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে দেখা গেছে। এটি এইচডিএল বাড়ায় এবং উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মোট এলডিএল হ্রাস করে। ডার্ক চকোলেট ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস করতে পারে যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো অনেক রোগের জন্য আর একটি সাধারণ ঝুঁকির কারণ।
৫. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে
বেশ কয়েকটি দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণ একটি তীব্র উন্নতি দেখায়। 470 প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 15 বছরের একটি সময়কালে কোকো হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি অবিশ্বাস্য 50% হ্রাস করে। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চকোলেট সপ্তাহে দু'বার বা তার বেশি বার খাওয়ার ফলে ধমনীতে প্লাকের ক্যালসিফিকেশন হওয়ার ঝুঁকি 32% হ্রাস পেয়েছে। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা যায় যে সপ্তাহে 5 বারের বেশি ডার্ক চকোলেট গ্রহণ হৃদরোগের ঝুঁকি 57% হ্রাস করে।
You. আপনি আপনার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করতে পারবেন
জৈব কার্যকরী যৌগিক ভিতরে কালো চকলেট আপনার ত্বকের জন্যও দুর্দান্ত হতে পারে। ফ্ল্যাভোনলগুলি সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে, ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে এবং ত্বকের ঘনত্ব এবং হাইড্রেশন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
Brain. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে
ডার্ক চকোলেট মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পাঁচ দিনের কোকো খাওয়া মস্তিস্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। কোকো মানসিক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় কার্যক্রমে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে বাজারে প্রচুর চকোলেট স্বাস্থ্যকর নয়। 70% বা ততোধিক কোকো সামগ্রী সহ ডার্ক চকোলেট - মানের পণ্যগুলি চয়ন করুন।
প্রস্তাবিত:
ডার্ক চকোলেট - আমাদের যা জানতে হবে
চকোলেট - শব্দটি নিজেই এক ধরণের খাদ্য পণ্যগুলির জন্য অবিশ্বাস্য সংযুক্তি তৈরি করে যা কেবল স্বাদ গ্রহণকারীদের জন্যই নয়, চেতনাতেও কাজ করে। গুরুতর চাপের মধ্যে, আমরা আমাদের সান্ত্বনা আনতে চকোলেট বারে পৌঁছে যাই। অসীম অনেক ধরণের এবং রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি এছাড়াও চকোলেট সঙ্গে যুক্ত হয়। তবে, যুবা ও বৃদ্ধের মিষ্টি প্রলোভনগুলি স্বাস্থ্যের এবং বিশেষত চিত্রটির জন্য হুমকিস্বরূপ। অনেক ক্লিচ এবং অভিযোগের বিশৃঙ্খলার মধ্যে, চকোলেটটি কেবল সুস্বাদুই নয়, এটিও খুব সুন্দর স্বাস্থ্যের জন্য দরক
ডার্ক চকোলেট কতটা কার্যকর
চকোলেট শব্দের খুব উচ্চারণের সাথে আমরা অবিলম্বে চকোলেটটির কিছু টুকরো খুঁজে পেতে চাই। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আমাদের স্বাদের কুঁড়ি জাগ্রত করে। এটি তরুণ এবং বৃদ্ধদের জন্য সবচেয়ে প্রিয় একটি খাবার, তবে প্রায়শই একটি চকোলেট বার খাওয়ার পরে আমরা নিজেকে দোষী মনে করি। এটি এতে থাকা বেশিরভাগ ক্যালোরির কারণে। অবশ্যই, এমন লোকেরা আছেন যাঁরা থেকে ক্যালোরি গ্রহণ করতে মোটেও উত্সাহিত হন না এক টুকরো সুন্দর চকোলেট .
7 কফি খাওয়ার প্রমাণিত স্বাস্থ্য বেনিফিট
প্রিয়, গরম কফি, যা ছাড়া আমরা পারি না! অপ্রত্যাশিত সুস্বাদু, সুস্বাদু এবং উদ্দীপক ছাড়াও এটি দরকারী। হুবহু কফি শরীরে অনেকগুলি প্রমাণিত, স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে। এটি আমাদেরকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে তা এখানে: 1. কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে কফিতে 1000 টিরও বেশি যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ক্যান্সার বিরোধী উপাদান রয়েছে। অধ্যয়ন অনুযায়ী, কফি খরচ প্রোস্টেট ক্যান্সার, লিউকেমিয়া, মেলানোমা ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন
ডার্ক চকোলেট ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
চকোলেট একটি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সেইজন্য সর্বাধিক পছন্দের খাবারগুলি। শুধুমাত্র স্বাদই এটিকে তরুণ এবং বৃদ্ধ দ্বারা লোভিত করে না। আসলে, চকোলেট খাওয়া মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, আপনাকে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এটি কারণ মিষ্টি প্রলোভনে অনেক প্রাকৃতিক উত্তেজক - ক্যাফিন এবং থিওব্রোমাইন থাকে। চকোলেট আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াগুলি গতি দেয় এবং থিওব্রোমাইন শরীরকে এন্ড্রফিনগুলি মুক্তি দিতে উদ্বুদ্ধ করে, যা আপনাকে ভাল বোধ করে। "
কুইনোয়ার 11 প্রমাণিত স্বাস্থ্য বেনিফিট
কুইনোয়া বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। এটি আঠালো-মুক্ত, প্রোটিনের উচ্চমাত্রায় এবং সমস্ত নয়টি অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত কয়েকটি উদ্ভিদ জাতীয় খাবারের মধ্যে একটি। এটি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, বি ভিটামিন, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এখানে আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ রয়েছে কুইনোয়া বৈশিষ্ট্য .