2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জন্য সুপারিশ মাছ খাওয়া এবং মাছের পণ্যগুলি প্রতিদিন 30 - 40 গ্রাম বা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 1 টি মাছের খাবার হয়। মাছ সম্পূর্ণ প্রোটিনের উত্স, যা উষ্ণ রক্তযুক্ত প্রাণীদের মাংসের প্রোটিন থেকে পৃথক নয়। সংযোজক টিস্যুগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে কম কন্টেন্টের কারণে, ফিশ প্রোটিনগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে হজম করা সহজ এবং দ্রুত হজম হয়।
চর্বি পরিমাণ অনুযায়ী, মাছ তিনটি দলে বিভক্ত:
- চর্বিযুক্ত - 5% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত (হ্যাক, কড, সিলভার কার্প, হেক, সাদা মাছ, টারবোট, মাল্ট, লিফার, হাঁস, ঘোড়া ম্যাক্রেল, ট্রাউট);
- আধা চর্বি - 5-10% চর্বিযুক্ত (কার্প, হাঙ্গর);
- চর্বিযুক্ত - 10% এরও বেশি চর্বিযুক্ত (সার্ডাইনস, স্প্র্যাট, হারিং, ম্যাকেরেল, টুনা, বোনিটো, লেকারদা, সালমন)।
মাছের চর্বিগুলি পেশী টিস্যুতে সমানভাবে বিতরণ করা হয় এবং প্রধানত ওমেগা -3 পরিবারের জৈবিকভাবে মূল্যবান পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে মাছের ক্রমবর্ধমান খরচ সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার প্রধান কৃতিত্ব হ'ল এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি।
মাছ খনিজগুলির উত্স। ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সামগ্রীর নিরিখে, এটি মাংসের আগে দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারের পরে রয়েছে। বিশেষত সামুদ্রিক মাছগুলিতে, আয়োডিন এবং ফ্লোরাইডের পরিমাণ উল্লেখযোগ্য, যখন স্থলজগতের উত্সগুলির পণ্যগুলি এই ট্রেস উপাদানগুলিতে তুলনামূলকভাবে দুর্বল।
বন্যজীবনের অন্যতম মূল্যবান পণ্য হ'ল ডিম। কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি, যা আলোচনার জন্ম দেয়। ডিমের পুষ্টিগুণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হ'ল ভিটামিন এ, ডি, বি 2, বি 12, ফলিক অ্যাসিডের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ই, বিটা ক্যারোটিন (প্রোভিটামিন এ) এর সংমিশ্রণে উপস্থিতি।
প্রস্তাবিত:
শুভ তরমুজ ছুটির দিন! কেন আপনার এটি প্রায়শই খাওয়া উচিত তা দেখুন
3 আগস্ট হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে বিশ্ব তরমুজ দিবস . তরমুজের উত্সব এটি প্রথম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনুষ্ঠিত হয়েছিল এবং এই দেশে এই দিবসটি উদযাপনের সাথে যুক্ত সবচেয়ে বিস্ময়কর রীতিনীতি রয়েছে এবং এর মধ্যে তরমুজ দিয়ে শুটিং করছে এবং তরমুজের বীজে থুতু দিচ্ছে। তরমুজ প্রিয় গ্রীষ্মের অন্যতম ফল। এর 1200 প্রকার রয়েছে এবং এটি বিশ্বের 96 টি দেশে জন্মে। ফলগুলি আপনি যে চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে অন্যতম হল ফল, কারণ এর সামগ্রীর 92% অংশ জল। এক টুকরো তরমুজ আপনাকে ভিটামিন এ এবং সি
পাঁচ ধরণের স্প্যানিশ চিজ আপনার ব্যবহার করা উচিত
স্পেন তার উত্তরের প্রতিবেশী ফ্রান্সের মতো চিজের জন্য এতটা বিখ্যাত নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই বিপণনের অভাবের কারণে ঘটেছে, এটি দুর্ভাগ্যজনক কারণ আইবারিয়ানরা দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত দুগ্ধজাত উত্পাদন করে। স্প্যানিশ পনির তৈরির traditionsতিহ্য হাজার বছরের পুরানো। এখানে দেড় শতাধিক স্প্যানিশ চিজ রয়েছে, তবে এখানে শীর্ষ পাঁচটি রয়েছে:
পিজ্জা খাওয়া আপনার ধরণের ব্যক্তির সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে
প্রযুক্তির বিকাশ এবং ইন্টারনেটে প্রতিটি দ্বিতীয় ছবি প্রকাশের সাথে মনোবিজ্ঞানীদের পক্ষে প্রত্যেকের চরিত্রটি পড়া খুব সহজ হয়ে গেছে। বিশেষজ্ঞরা কেবল একটি প্রোফাইল খোলেন এবং যা দেখেন সেগুলি থেকে তারা কী ধরণের ব্যক্তি তা বিচার করতে পারেন However তবে, খুব কম লোকই রয়েছেন যাঁরা তাদের দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি ঘনিষ্ঠতা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করেন না। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা এই শেষ মহিকানগুলির ব্যক্তিত্ব পড়ার উপায় খুঁজে পেয়েছেন। এগুলি কেবল পিজ্জা খেতে দেখে তাদের দ্বারা করা যেতে পারে
একজনের এক সপ্তাহে কতটি ডিম খাওয়া উচিত?
ডিম পর্যালোচনা পরস্পরবিরোধী হয়। একদিকে, তারা প্রোটিনের মূল্যবান উত্স, অন্যদিকে - অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির উত্স যা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ডিমগুলি সঠিক পরিমাণে গ্রহণের সময় কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট ধারণ করে, এগুলি একটি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজনে পরিণত হয়। ডিম গুলি সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, প্রোটিন, নিয়াসিন, ফসফরাস, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি এর পাশাপাশি বেশ কয়েকটি দরকারী অ্যাসিডের উত্স। সা
আপনার ব্লিচ এবং ক্লোরিন প্রস্তুতিতে আপনার ঘর কেন জীবাণুমুক্ত করা উচিত নয় তা দেখুন
এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তাভাবনা - করোনাভাইরাসের সাথে লড়াই করা জরুরি। করোনাভাইরাস নিয়ন্ত্রণের জন্য আমাদের প্রস্তাবিত ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করে, আমরা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভুল করছি যা সম্পর্কে আমরা অবগত নই। আমরা মেঝে দিয়ে পরিষ্কার ব্লিচ এবং ক্লোরিনযুক্ত প্রস্তুতি । আমরা আপনাকে অনুরোধ করছি যে এই ডিটারজেন্টগুলি দিয়ে আপনার বাড়িটি পরিষ্কার করবেন না। ক্লোরিন অত্যন্ত বিষাক্ত - শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে এব
