2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি ফলস এড়ান, আপনি অনেক মিস করেন। এগুলিতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি থাকে। এগুলি বিশেষত তাদের জন্য দরকারী যাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রয়েছে এবং যাদের পশুর চর্বি গ্রহণ নিষিদ্ধ।
লিগমের বৈশিষ্ট্য?
লেগুমস হ'ল:
- মটরশুটি;
- মসুর ডাল;
- মটর
- ছোলা;
- সয়াবিন;
- চিনাবাদাম.
এই সমস্ত গাছের ফল পাকা হয় শুঁটি । ফসল কাটার পরে, ফল কাটা হয়, কিছু ক্ষেত্রে শুকানো হয়, শুঁটি থেকে সরানো হয় এবং আবার শুকানো হয়। লেগুমস খুব স্বাস্থ্যকর এগুলিতে প্রোটিন, দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবারের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, সেলেনিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।
বড় এক শিমের সুবিধা এটি হ'ল এগুলি চর্বি কম এবং সম্পূর্ণ কোলেস্টেরল মুক্ত। তবে এগুলি সমস্তই বিভিন্নভাবে মানবদেহে শোষিত হয়।
কিছু মানুষ ফলক এড়ানো সম্ভাব্য হজম সমস্যা ভয়ের বাইরে। সর্বোপরি, এটি জানা যায় যে কখনও কখনও এই খাবারগুলি পেট ফাঁপা হতে পারে, বিশেষত যদি একবারে খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।
লেবুগুলি দীর্ঘ সময় হজম হয়, তাই আপনি তাদের একবারে একবারে খাওয়া উচিত নয়.
আপনি টাইপ করা শুরু করতে পারেন আপনার ডায়েটে ফলমূল 2-3 টেবিল চামচ পণ্যের সাথে লেবুতে যোগ করা হয় বা সপ্তাহে বেশ কয়েকবার গার্নিশ করা হয়। হজমে সমস্যা এড়াতে, লেবুগুলি ভিজিয়ে রাখতে হবে রান্না করার আগে দীর্ঘ সময় জলে।
ফলমূল কেন পেট ফাঁপা করে?
আসুন একটু কথা বলি এবং শিমের অসুবিধাগুলি । শিম, মটর, শিম এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি বা অলিগোস্যাকচারাইড থাকে যা মানবদেহ প্রক্রিয়া করতে পারে না। অলিগোস্যাকারাইডগুলি বৃহত, বিশাল অণু। ছোট অন্ত্রে সাধারণত এনজাইম থাকে যা শর্করাগুলিকে বিপাকিত করতে সাহায্য করে যেগুলি কোলনে প্রবেশের আগে প্রবেশ করে।
লিগমের সাথে জিনিসগুলি অনেক আলাদা। যেহেতু পেট এবং ছোট অন্ত্রে শিকাগুলি প্রক্রিয়াজাত হয় না, তারা সমস্ত পুষ্টিগুণ সহ সম্পূর্ণরূপে হিমশীতল কোলে প্রবেশ করে। এবং তারপরে ক্ষুধার্ত ব্যাকটিরিয়া তাদের জন্য অপেক্ষা করে, যা শেষ পর্যন্ত চিনি খাওয়ানো যেতে পারে। গ্যাস ব্যাকটিরিয়ার হজমের একটি উপজাত।
কিছু সত্ত্বেও শিউল হজমে অসুবিধা শরীর থেকে, তাদের এখনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের জন্য কমপক্ষে কম পরিমাণে সেবন করা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
ফলমূল ও শাকসবজি
ফ্রুট এবং দুধ ককটেলগুলি ক্রিম, ক্রিম আইসক্রিম এবং বিভিন্ন ধরণের ফলের সংযোজন সহ তাজা বা দইয়ের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়। ফল এবং দুধ ককটেল প্রস্তুত করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হ'ল কলা, আনারস, স্ট্রবেরি, চেরি, রাস্পবেরি, কিউইস। ককটেলগুলি স্বাদযুক্ত হয়ে যায় যদি আপনি কোকো পাউডার, কয়েক ফোঁটা গলিত চকোলেট, পুদিনা পাতা, গ্রেটেড আদা, মধু, ভ্যানিলা যোগ করেন। ফলের-দুধের ককটেলকে সতেজ করতে, এর সাথে চূর্ণ বরফ যুক্ত করা হয়। ফলের সাথে মিল্কশেক খুব সহজে এবং দ্রুত প্রস্তুত করা হয়। সমস্
ফলমূল আরও ব্যয়বহুল হয়ে উঠছে এবং সবজিও সস্তা হচ্ছে
ছুটির মরসুমের উচ্চতায়, কেবলমাত্র খাদ্য পণ্যগুলির জন্য ভোক্তার চাহিদা পরিবর্তিত হয় না, তবে তাদের কয়েকটিের দামও পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আগস্টের শুরুতে 2014 সালের একই সময়ের তুলনায় মৌসুমী ফলের সামান্য বৃদ্ধি হয়েছিল। সবজির দামগুলির ক্ষেত্রে, এর বিপরীতটি লক্ষ করা যায় - হ্রাস রয়েছে, কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস সম্পর্কিত রাজ্য কমিশন উপস্থাপিত তথ্য থেকে এটি পরিষ্কার। দেখা যাচ্ছে যে এই মাসের শুরুতে তরমুজ এবং তরমুজের দাম গত বছরের আগস্টে একই ফলের চেয়ে প্রায় ষোল শ
ফলমূল এবং শাকসবজি পচে যায়
আপনি প্রায়শই ফ্রিজে গিয়ে আপনার ফল এবং সবজি পচা এবং নষ্ট দেখতে পেয়েছেন destroyed এবং তারপরে প্রশ্ন আসে - কীভাবে এগুলিকে আরও তাজা এবং ব্যবহারের যোগ্য রাখতে হবে? এই সাধারণ কৌশল এবং টিপসের সাহায্যে, আপনাকে আর এই অনাহুত ছবি দেখতে হবে না এবং আপনার অর্থটি বালতিতে ফেলে দিতে হবে না। বেরি খুব কোমল এবং ভঙ্গুর এবং তাদের সাথে যে কোনও যোগাযোগ এগুলি নষ্ট করতে পারে। এটি এড়াতে, এগুলিকে প্রশস্ত কাচ বা সিরামিক পাত্রে শোষণকারী কাগজ বা একটি ন্যাপকিনের সাথে রেখাযুক্ত করে আলাদা করে রাখুন।
লিও কালো ক্যাভিয়ারকে পছন্দ করে, স্ট্রেস ভার্জির পেট নষ্ট করে দেয়
সিংহ ব্যয়বহুল সন্ধ্যার রাজা, তিনি বিলাসিতা উপভোগ করেন এবং তার অতিথিদের উপর একটি অবিস্মরণীয় ছাপ তৈরি করার জন্য তার সমস্ত প্রচেষ্টা রাখে। ব্ল্যাক ক্যাভিয়ার হল রাজকীয় রাশির চিহ্নের প্রতিনিধিদের একটি প্রিয় খাদ্য। চিকেন এবং টার্কি লিওর প্রধান খাদ্য। তিনি মাংস ব্যতীত টেবিলে বসতে পারবেন না, তবে তার এখনও শাকসব্জিতে মনোনিবেশ করতে হবে যা তিনি এত পছন্দ করেন না। আপনি যখন সিংহের অতিথি হন, তিনি আপনাকে জাঁকজমক দিয়ে অবাক করে দেওয়ার কোনও ব্যয় ছাড়বেন না। টেবিলটি ব্যয়বহুল সূক্ষ্ম
পেট ফাঁপা খাওয়া
পেট ফাঁপা শব্দটি অনেকের কাছেই অল্প পরিচিত বলে মনে হয় তবে সাধারণভাবে বলতে গেলে এটি এমন একটি অবস্থা যা অন্ত্রের মধ্যে গ্যাস তৈরি হয়। এটি স্বল্পস্থায়ী হতে পারে তবে আপনি যদি প্রায়শই ফুল ফোটার অনুভূতি পান তবে আপনার এই অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে যথাযথ ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। এটি এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি যে কেন পুরুষদের তুলনায় পেট ফাঁপা বেশি দেখা যায় মহিলাদের তুলনায়। একটি ব্যতিক্রম হ'ল গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পেটের অনুভূতি, সেইসাথে গর্ভাবস্থায় মহিলা শরীরের সংবেদনশীলতা
