2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত, আপনার খাদ্যাভাসে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন শুরু করা ভাল।
পাঠ্যে সেরা খাবার সম্পর্কে তথ্য রয়েছে যা গর্ভবতী মায়েদের গর্ভধারণে সহায়তা করবে।
এখানে পাঁচটি সেরা পণ্য যা উর্বরতা বাড়ায়:
পুরো শস্য অপরিশোধিত খাবার। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার কার্বস ছেড়ে দিতে হবে না। আপনার কেবল স্মার্ট পছন্দ করা দরকার। সেরা কার্বোহাইড্রেট খাবার যা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় তা হ'ল বাদামি চাল, ওটমিল এবং গোটা শস্যের রুটি।
এই পণ্যগুলিতে শোধিত কার্বোহাইড্রেটের মতো শরীরে একইরকম বিরূপ প্রভাব নেই। তালিকাভুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, যা উর্বরতা বৃদ্ধির পূর্বশর্ত।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন। মটর, শিম এবং চিনাবাদামে থাকা প্রোটিনগুলি ধারণার সম্ভাবনা বাড়ানোর দক্ষতার জন্য পরিচিত। এটি প্রাণী ও উৎপাদিত পণ্য যেমন লাল এবং হাঁস-মুরগির মাংসের মাধ্যমে নেওয়া প্রোটিনগুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
এছাড়াও, লেবুগুলিতে আয়রনের পরিমাণ বেশি থাকে - একটি খনিজ যা উর্বরতাও বাড়ায়। উত্তরাধিকারী হওয়ার জন্য অবশ্যই আপনাকে নিরামিষ হতে হবে না। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ হ'ল সহজভাবে আপনার পশু খাবার গ্রহণ কমাতে।
পুরো দুধ পণ্য। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের নিয়মিত পুরো দুধজাত খাবার খাওয়া নারীদের খাদ্যতালিকায় শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত মহিলাদের তুলনায় ডিম্বস্ফোটনের সমস্যা খুব কম ছিল।
পুরো দুধজাত পণ্যগুলি তাদের ক্যালসিয়ামের উচ্চ পরিমাণের কারণে অত্যন্ত মূল্যবান, যা উর্বরতার ভাল উদ্দীপক হিসাবে দেখা দেয়। দিনে একটি দুগ্ধজাত পণ্য যথেষ্ট। তবে পূর্ণ চর্বিযুক্ত পণ্যগুলির সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া ভাল ধারণাও নয়।
তাজা ফল এবং শাকসবজি। টাটকা গাছগুলি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং উর্বরতা সহায়তা করে। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রজনন ক্ষমতাকে সমর্থন করে।
কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক এবং স্ট্রবেরিতে ফলিক অ্যাসিড থাকে। এবং যেমনটি জানা যায়, গর্ভবতী মায়ের দেহে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিডের অভাব ভ্রূণের সাথে কিছু সমস্যা তৈরি করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি মনস্যাচুরেটেড, পলিউনস্যাচুরেটেড এবং ওমেগা -3 দরকারী ফ্যাট হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং তাই উর্বরতার পক্ষে ভাল। বাদাম, অ্যাভোকাডোস, কুমড়োর বীজ, সালমন, সার্ডাইনস এবং তিলগুলি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের মূল্যবান উত্স।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি পুরুষের উর্বরতা বাড়ায়
পুরুষের উর্বরতা নিয়ে সমস্যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তারা একটি মহামারী রূপ নিতে শুরু করেছে। টেস্টোস্টেরনের গড় মাত্রা, শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গতিশীলতা হ্রাস পায় এবং ফলস্বরূপ দৃ sex় লিঙ্গের বৃদ্ধির মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি এর ফলে জটিলগুলির উপস্থিতি দেখা দেয়, বিবাহগুলি ভেঙে যায় এবং সাধারণত ডেমোগ্রাফিক সংকট দেখা দেয়। এই প্রবণতার কারণগুলি এখনও পুরোপুরি বোঝা যায়নি। এটি দূষিত পরিবেশ, পণ্যের গুণমানের হ্রাস এবং শক্তিশালী লিঙ্গের মোবাইল ফোন নির্গমন সম্পর্কিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য উর্বরতা বাড়ায় Increases
যদি অদূর ভবিষ্যতে আপনার মা হওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলিতে স্যুইচ করুন। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, উর্বরতার চিকিত্সা করার পরে যে মহিলারা তাদের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করেন তাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডাচ মেডিক্স দ্বারা 161 দম্পতি পরীক্ষা করা হয়েছিল। তারা দেখতে পেল যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সর্বাধিক নিকটস্থ মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার 40% বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের শাসন ব্যবস্থায় সর্বাধিক গুরুত্
কোন ফল মহিলাদের উর্বরতা বাড়ায়
উর্বরতা বা উর্বরতা শব্দের অর্থ বংশ ধারণের শরীরের স্বাভাবিক ক্ষমতা। সহজ কথায় বলতে গেলে এটি সহজেই গর্ভধারণের ক্ষমতা বা উর্বরতা যদি এটি মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়। প্রচুর খাদ্য দীর্ঘকাল ধরেই নতুন জীবনের জন্মের পক্ষে সহায়ক বলে মনে করা হচ্ছে, তবে খাদ্য কি সত্যই আমাদের ফলপ্রসূ করে তোলে?
সতর্কতা: এই খাবারগুলি আগ্রাসন বাড়ায় এবং আসক্তি বাড়ায়
আমরা যে খাবারগুলি খাই তা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের ধরণগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া) খাওয়া বিরক্তিকরতা, আগ্রাসন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্থূলত্ব এবং আসক্তি হতে পারে। গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ড্রু র্যামসির মতে, খাওয়ার রোগের মূল কারণ হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, দেহ পরিষ্কার ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করার জন্য প্র
অনলাইনে খাবার অর্ডার করা আমাদের ওজন বাড়ায়
আমরা যে ব্যস্ত ও ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনযাপনে থাকি, আমাদের প্রায়শই কোনও রেস্তোঁরা বা রান্না করার সময় হয় না। তারপরে আমরা বাড়ি বা কর্মক্ষেত্র থেকে খাবার অর্ডার করি। প্রযুক্তির অগ্রগতির সাথে এটি কেবল ফোনে নয়, কম্পিউটার বা স্মার্টফোনেও ঘটানো সম্ভব। তবে দেখা যাচ্ছে যে আমাদের জীবনকে আরও সহজ করার জন্য তৈরি করা এই পদ্ধতিগুলি আসলে আমাদের ক্ষতি করে। অনলাইনে খাবার অর্ডার করা হচ্ছে রেস্তোঁরাগুলিতে ক্লাসিক উপায়ে খাবার অর্ডার দেওয়ার চেয়ে আমাদের চিত্রের পক্ষে আরও বিপজ্জনক, বিজ্ঞ
