2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফিজিক - এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একটি ঘন দেহ এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত টিস্যুযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি আরও ভঙ্গুর শারীরিক এবং বিকাশযুক্ত পেশীগুলির চেয়ে কম তীব্র হয়।
এটি পেশী টিস্যুগুলির বিকাশের জন্য এবং সুরে এটি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, শরীর চিকিত্সার টিস্যু রক্ষণাবেক্ষণের চেয়ে বেশি শক্তি অপচয় করে।
যেহেতু আমরা আমাদের দেহের গঠন পরিবর্তন করতে পারি না, তাই আমরা কেবলমাত্র আমাদের পেশী ভর বাড়িয়ে তুলতে পারি এবং চর্বি জমা করতে পারি। এটি পাওয়া গেছে যে এক পাউন্ড পেশী ভর দিনে অতিরিক্ত 35-40 ক্যালোরি পোড়ায়।
বংশগতিও আমাদের বিপাকের ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে - অতিরিক্ত ওজনের পিতামাতার প্রায় 60 শতাংশ শিশু ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
এর প্রধান কারণটি হ'ল পরিবারের পুষ্টি, যার ফলে শৈশবকাল থেকেই দুর্বল বিপাক এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হয়।
এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে রক্ত পরীক্ষা এবং পরামর্শ সহায়তা করতে পারে। যদি কোনও গুরুতর অস্বাভাবিকতা না থাকে তবে সঠিক পুষ্টির সাথে বিপাকের উন্নতি করা যেতে পারে। জাম, ফ্যাট, ফ্রাইং এবং আরও প্রোটিন যুক্ত করুন, কারণ তাদের শোষণে আরও শক্তি ব্যয় করা হয়।
আপনার শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট পরিমাণ আয়রন পেয়েছে তা নিশ্চিত করুন। অক্সিজেন সহ কোষ সরবরাহ করার জন্য এটি প্রয়োজন - এটি মূলত বিপাকের মানের উপর নির্ভর করে।
বিপাক মাংস, সয়া, আনারস, আঙ্গুর, সবুজ আপেল এবং লেটুস দ্বারা উন্নত হয়। মনে রাখবেন যে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 1200 এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।
বিপাকের ক্ষেত্রে বয়সও দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। 35 বছর বয়সের পরে, তার গতি প্রতি বছর 3-5 শতাংশ কমে যায়। প্রধান কারণগুলি হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং শরীরে সংঘটিত সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যাওয়া।
40 বছর বয়সেও আমরা আমাদের পাতলা থাকতে সহায়তা করতে পারি। আমাদের সক্রিয় জীবন যাপন করা দরকার - উদ্যমী লোকেরা যারা তাড়াহুড়ো করতে পছন্দ করেন না তাদের চেয়ে দিনে প্রায় 350 ক্যালোরি বেশি জ্বালান।
আপনি হালকা ফিটনেস শুরু করতে পারেন - মাঝারি তীব্রতার টোনিং লোড দিয়ে, শরীর সহজেই তার চর্বি সংরক্ষণ করে এবং এই প্রবণতা প্রশিক্ষণের পরে বেশ কয়েক ঘন্টা অবধি স্থায়ী হয়।
লিফটের পরিবর্তে জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা এমনকি সিঁড়ির সাধারণ ব্যবহারও উপযুক্ত। আরও সক্রিয়ভাবে ক্যালোরি পোড়াতে ব্যায়াম বিপাকের ত্বরণে বাধা না দেওয়ার জন্য, ব্যায়ামের এক বা দুই ঘন্টা পরে খাওয়া থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দুর্বল জীবের মধ্যে বিপাক প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়, তাই রোগগুলিও এর ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। প্রতিটি অসুস্থতার পরে, তার গতি 10 শতাংশ কমে যায়।
এটি সুস্থ হয়ে উঠলে এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তবে দীর্ঘস্থায়ী রোগে এটি দীর্ঘমেয়াদী বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করে। তিনি বিশেষত স্নায়ুজনিত ব্যাধি, অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলির সমস্যা এবং হরমোনজনিত ব্যাধি দ্বারা খারাপভাবে আক্রান্ত হন।
আমাদের সহায়তা করার জন্য, প্রথমে মূল কারণটি নির্মূল করা, অন্তর্নিহিত রোগ নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে আমাদের এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণ নির্ধারণের জন্য আমাদের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।
বিপাক পুনরুদ্ধার করার জন্য চিকিত্সকরা একটি উপযুক্ত পদ্ধতি নির্বাচন করবেন এবং এটি কীভাবে বজায় রাখতে হবে তার পরামর্শ দেবেন।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
ডায়েট পানীয় হৃদয়কে হুমকি দেয়
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে অ অ্যালকোহলযুক্ত ডায়েট পানীয় চিনিমুক্ত কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। সাবধান হন, কারণ যারা নিয়মিত ডায়েট কার্বনেটেড পণ্য গ্রহণ করেন তাদের স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 61% বেশি থাকে 61 সমীক্ষায় প্রায় ২,৫০০ জন লোককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। মাঝারি ব্যবহার ঝুঁকি 48 শতাংশ বৃদ্ধি করে। যদি ফলাফলগুলি নিশ্চিত হয়ে যায়, তবে দেখা যাবে যে ডায়েটরি সফট ড্রিঙ্কগুলি মিষ্টির চেয়ে বেশি কার্যকর নয়। কার্বনেটেড পানীয়ের নেতিবাচক প
আঠালো মুক্ত ডায়েট আপনার হৃদয়কে হুমকি দেয়
আঠালো মুক্ত ডায়েট সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অভূতপূর্ব জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। তবে এটি আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে। সাধারণত লোকে বা তথাকথিতদের প্রতি অসহিষ্ণুতা রয়েছে এমন লোকেরা। সিলিয়াক রোগ, আপনার অবশ্যই একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন। তাদের মধ্যে, বার্লি, গম এবং রাই থেকে প্রোটিন গ্রহণ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। তবে অনেকে ওজন কমাতে এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে পছন্দ করেন। আঠালো মুক্ত ডায়েট এটি সত্যিকার অর্থে অতিরিক্ত রিংগুলি অপসারণের দি
জার্মানিতে বিষাক্ত শিশুর খাবারও বুলগেরিয়াকে হুমকি দেয়
জার্মানির বৃহত্তম খাদ্য ও শিশু পণ্য চেইনে অজ্ঞাতপরিচয় এক ব্যক্তি বাচ্চাদের খাবারে বিষ প্রয়োগ করেছিলেন, এটি গতকাল পরিষ্কার হয়ে গেছে। প্রচুর পরিমাণ বন্ধ করতে তিনি শনিবারের মধ্যে 10 মিলিয়ন ইউরোর মুক্তিপণ চান। বেশ কয়েকটি খাদ্য ও শিশুর চেইন অপরাধী তথা পুলিশ এবং বাডেন-ওয়ার্টেমবার্গ গ্রাহক সুরক্ষা কেন্দ্রের কাছ থেকে একটি হুমকিজনক চিঠি পেয়েছে। তবে, জার্মান পত্রিকা বিল্ডের একটি প্রকাশনায় অভিযোগ করা চেইনগুলির তালিকা রয়েছে, যা জার্মানি থেকে পণ্য রফতানিকারক দেশগুলির মধ্যে অন্
