2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ডায়েটে থাকা লোকেরা ওজন কমাতে কার্বসকে হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এগুলিতে ফ্যাট এবং অ্যালকোহলের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে এবং এতে আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টিও রয়েছে।
যদি আমরা মেনুতে যোগ করি মাড়যুক্ত খাবার, আমাদের শরীর উচ্চ পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করবে। খাবারটি বিশেষত ক্যালোরি না হওয়ার জন্য, চর্বি অল্প পরিমাণে থাকা উচিত। কিছু পুষ্টিবিদ দাবি করেন যে 30% খাবার ব্যয় করা উচিত মাড় সঙ্গে খাবার.
স্টার্চিযুক্ত খাবারে শর্করা পরিমাণ
কার্বোহাইড্রেট দুটি প্রকারের - সহজ এবং জটিল। জটিলগুলি স্টার্চ এবং এতে থাকা খাবারগুলি। কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে খাঁটি এবং পরিশোধিত উভয়ই হতে পারে।
সাধারণ কার্বোহাইড্রেটকে সুগার বলা হয়। জটিল জটিলগুলির মতো এগুলিও খাঁটি এবং পরিশোধিত আকারে থাকতে পারে। এগুলি ফল ও সবজিতে খাঁটি
জটিল শর্করা লাল সবজি, কলা, মটরশুটি, বাদামি চাল, ছোলা, আলু, পুরো শস্য এবং রুটি পাওয়া যায়।
সুষম ডায়েট শরীরকে সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার এবং ফ্যাট দেয়।
স্টার্চি জাতীয় খাবারে ফাইবার
ডায়েটে থাকা লোকেদের জন্য, পুরো শস্যগুলি ফাইবার পাওয়ার ভাল উপায়। তারা শরীরের উপর একটি saturating প্রভাব আছে। এগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের জন্যও দরকারী কারণ তারা এটি নিয়মিত বজায় রাখে।
খাবার হিসাবে স্টার্চি খাবারগুলি আরও আকাঙ্ক্ষিত করার উপায়
সরবরাহ করতে মেনুতে স্টার্চ আপনার এই খাবারগুলি আরও পছন্দসই করা দরকার। পছন্দ করার সময় এখানে কয়েকটি সহজ টিপস মাড়যুক্ত খাবার:
- একটি উপযুক্ত পছন্দ হ'ল পুরো শস্যের জাত, এটি আরও ফাইবার দেয়;
- ওটমিল দিয়ে আপনি একটি সুস্বাদু ওটমিল রান্না করতে পারেন, যদি আপনি দই যোগ করেন;
- চাল এবং পাস্তা মেনুতে নিয়মিত অন্তর্ভুক্তি আপনাকে প্রয়োজনীয় স্টার্চ দেবে। বাদামি চাল সাদা প্রতিস্থাপন করা উচিত;
- গোটা রুটি এবং গমের নিয়মিত ব্যবহার ডায়েটে আদর্শ হওয়া উচিত;
- ফলমূল, শাকসবজি এবং ফলমূল ব্যয় করে মাংস হ্রাস করতে হবে;
- রাই, বাদামি এবং বীজের সাথে রুটি ভাল স্বাস্থ্যকর পছন্দ, এগুলি একটি সুষম ডায়েটের অংশ।
প্রস্তাবিত:
আপনার দাঁতকে ক্যারিজ এবং দাগ থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
ক্যান্ডি এবং চকোলেট আমাদের দাঁতগুলিতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কয়েক বছর ধরে আমাদের সতর্ক করে আসছেন। তবে ক্যারি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁত বিবর্ধনের আরও অনেক গোপন কারণ রয়েছে। আপনি এটি খুব কমই বিশ্বাস করতে পারেন, তবে বোতলজাত পানি এমন একটি খাবার যা ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আমাদের সুন্দর হাসি কেড়ে নেয়। আপনি যদি ট্যাপের পানির চেয়ে বোতলজাতীয়দের পছন্দ করেন তবে আপনি দাঁতে কোনও সুবিধা করছেন না। বোতলজাত পানি শুদ্ধ হলে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা দাঁতে
সেন্ট স্টিফেন ডে এর জন্য, টেবিলে মাংসের খাবারগুলি সাজান
সেন্ট স্টিফেন ডে বছরের শেষ খ্রিস্টীয় ছুটি এবং এই দিনে প্রধানত মাংসের খাবারগুলি টেবিলে সাজানোর জন্য প্রস্তুত হয়। বাঁধাকপি সহ মাংস এবং মাংসের সাথে পাই বাধ্যতামূলক। কিছু রীতিনীতি অনুসারে সেন্ট স্টিফেন দিবসে টেবিল স্টাফড মুরগিও পরের বছর ঘরে প্রচুর পরিমাণে থাকতে হবে। পুরো পরিবারকে আজ টেবিলের চারপাশে জড়ো হতে হবে, এবং বিবাহিত দম্পতিদের তাদের গডপ্রেেন্টস দেখতে হবে। সেন্ট স্টিফেন ডে ক্রিসমাস সময়কালের অন্যতম একটি দিন হিসাবে গৃহীত হয়, সে কারণেই এটি গৃহীত হয় যে টেবিলগুলি
বাকিংহাম প্যালেসে কোন খাবারগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়েছে তা দেখুন
প্রাক্তন কুইন এলিজাবেথ দ্বিতীয় শেফ ড্যারেন ম্যাকগ্রাদি বলেছিলেন যে তিনি যখন হার্জেস্ট এবং তার প্রিয়জনদের জন্য রান্না করেছিলেন, তখন বেশ কয়েকটি খাবার ব্যবহার নিষিদ্ধ ছিল। পাস্তা, ভাত এবং আলু জাতীয় উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার টেবিলে পরিবেশন করা হয়নি। তাদের মুখের দুর্গন্ধের কারণে শেফকে থালা বাসনগুলিতে পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করতে নিষেধ করা হয়েছিল। ড্যারেন ম্যাকগ্র্যাডি মেট্রো সংবাদপত্রকে আরও বলেছিলেন যে রানী দাবি করেছিলেন যে থালা বাসনগুলি মরসুমের সাথে মিল রেখে চলুক এবং সেই
লিভারকে রক্ষা করে এমন খাবারগুলি
আপনার লিভারকে সুস্বাস্থ্যে রাখাই খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি মানবদেহে অনেকগুলি কার্যকারিতার জন্য দায়ী একটি শক্তিশালী অঙ্গ। খাদ্য তার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমরা আপনাকে 6 উপস্থাপন যকৃতের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার useful .
বিজ্ঞানীরা গরম এবং খরা প্রতিরোধী নতুন জাতের মটরশুটি নির্বাচন করেছেন
গরম এবং খরা প্রতিরোধী নতুন জাতের শিম রোম থেকে বিজ্ঞানীরা বেছে নিয়েছেন। তারা ৩০ টি নতুন জাত তৈরি করতে সক্ষম হয়েছে যা বিশ্বব্যাপী বিশ্ব উষ্ণায়নের ফলে উচ্চ তাপমাত্রায়ও ভাল বৃদ্ধি পেতে পারে, রয়টার্সকে জানিয়েছে। মটরশুটি, প্রায়শই দরিদ্রদের মাংস হিসাবে পরিচিত, উন্নয়নশীল দেশগুলির 400 মিলিয়নেরও বেশি মানুষের জন্য প্রধান খাদ্য। তবে বৈশ্বিক উষ্ণায়নের বিরূপ প্রভাবের কারণে, যে অঞ্চলগুলিতে traditionalতিহ্যবাহী জাতগুলি জন্মাতে পারে সেগুলি 2050 সালের মধ্যে 50 শতাংশ হ্রাস পাবে।