গ্রীষ্মে আইসক্রিম এবং ডোনাটসের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

গ্রীষ্মের মরসুমে এমন খাবার রয়েছে যা মোটেই পছন্দসই নয়। সবচেয়ে বিপজ্জনক একটি হ'ল আইসক্রিম এবং ডোনাট।

উষ্ণ গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, প্রাণীর উত্সের পণ্যগুলি আপনার দেহের জন্য সত্যিকারের "বোমা" হতে পারে।

খাদ্য সুরক্ষা সংস্থার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ অধিদফতরের প্রধান ব্যাখ্যা করেছেন, "খাবারটি যেভাবে প্রস্তুত করা উচিত তা অবশ্যই ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে হবে, কারণ স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং মানসম্পন্ন পণ্য নিশ্চিত করার জন্য এগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।" আরও ডাঃ লুবমির কুলিনস্কি।

তিনি গ্রাহকদের পরামর্শ দেন যে তারা কী কিনে ভোজযোগ্য তা নিশ্চিত করার জন্য খাদ্য লেবেলগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

গ্রিলড মাংস, ভাজা মুরগি, আলুর সালাদ, পাঁজর, স্যান্ডউইচ এবং বিয়ার অনেকের কাছেই গ্রীষ্মের মেন্যুগুলির মধ্যে কয়েকটি মাত্র। বিশেষজ্ঞ এবং বিশেষজ্ঞরা এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে না রাখার পরামর্শ দেন, কারণ প্রায়শই তারা যত বেশি ক্ষুধা পান তত বেশি স্বাস্থ্য এবং চিত্রের জন্য ক্ষতিকারক।

বারবিকিউ আপনার ট্যুরের আসল উপশমকারী হতে পারে - 500 গ্রাম গরুর মাংসের স্টেক প্রায় 1400 কিলোক্যালরি এবং 124 গ্রাম ফ্যাট দৈনিক শক্তি গ্রহণে যোগ করবে।

গরম কুকুর এবং সসেজ গ্রীষ্মের মাসগুলির জন্য সর্বদা সেরা পছন্দ নয়। এটি কেবলমাত্র চর্বি এবং ক্যালোরির উচ্চ সামগ্রীর কারণে নয়, তবে অত্যধিক নুনের সামগ্রীর কারণেও।

এক গ্লাস আইসক্রিমে প্রায় 380 ক্যালোরি এবং 22 গ্রাম ফ্যাট থাকে (বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ)। তবে আমাদের আনন্দের 100% ত্যাগ করার দরকার নেই - অংশটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন বা লো-ক্যালোরি আইসক্রিমের দিকে ফোকাস করুন।

সালাদ নিখুঁত গ্রীষ্মের রাতের খাবার হতে পারে। তবে উচ্চ-ক্যালোরি সস এবং ড্রেসিংগুলির পাশাপাশি বেকন, পনির, ভাজা চিকেন ফ্লেক্সগুলি একেবারে ডিনারটিকে ক্যালোরি বোম্ব তৈরি করে। পরিবর্তে, উদ্ভিজ্জ সালাদে সিদ্ধ ডিম এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ড্রেসিং যুক্ত করুন।

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা স্প্রেটগুলি আঘাত করবে না, তবে খুব ঘন ঘন ব্যবহার দ্রুত ফলাফল দেয় - কোমর বা উরুতে অতিরিক্ত ফ্যাট। প্রতিটি 30 গ্রাম ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা চিপগুলিতে প্রায় 160 ক্যালরি এবং 10 গ্রাম ফ্যাট থাকে।