2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে কোনও বয়সেই আমাদের মস্তিষ্ককে "খাওয়ানো" সম্ভব। সঠিক খাবার নির্বাচন করা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। নতুন জিনিস পড়তে এবং আয়ত্ত করতে আমাদের মস্তিস্ক ব্যবহার করে, কম্পিউটার দক্ষতা শিখতে বা বিকাশ করতে, এমনকি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করে, আমরা আমাদের মস্তিস্ককে দ্রুত রাখি এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করি।
জৈব খাবার খেতে ভুলবেন না। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - এটি মস্তিষ্কের সতর্কতা বাড়ায়।
ব্লুবেরি স্মৃতি, ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করে। বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সুরক্ষা দেয়, মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয় এবং স্বাস্থ্যকর কোষগুলির বিকাশের প্রচার করে। আরও বেশি ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকক্র্যান্ট খান।
হলুদ, কমলা এবং সবুজ শাকসব্জী বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ একটি উত্স হ'ল গা green় সবুজ শাক এবং সিট্রাস ফল ভিটামিন সি দ্বারা পরিপূর্ণ, উভয় ভিটামিন স্মৃতি এবং মন উন্নত করার সাথে যুক্ত।
বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সি হ'ল আম, তরমুজ, কমলা, গাজর, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকলি। ব্রোকলিতে ভিটামিন কে রয়েছে, যা বুদ্ধি উন্নত করতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, সংবহনতন্ত্রের জন্য ভাল এবং তাই - মনের জন্য। শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে যা মস্তিষ্ককে জাগ্রত রাখে।
কাঁচা বাদামের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন - সমস্ত ধরণের, বিশেষত আখরোট এবং বাদাম মস্তিষ্ককে খাওয়ান। তারা বাদামগুলি সেরোটোনিন স্তরের সাথে সংযুক্ত করে, যা ঘুমের হতাশা, স্মৃতি এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্কের অবক্ষয় রোধ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে: ওকেড়া, শাক, মসুর, শিম, বাঁধাকপি, অ্যাস্পারাগাস, সূর্যমুখী বীজ। ফ্ল্যাকসিড এবং রিয়েল অর্গানিক চকোলেটও মস্তিষ্কের খাবার।
কুমড়ো, আখরোট, কিউই জাতীয় খাবারগুলি আরও ভাল ঘনত্বের জন্য সুপারিশ করা হয়। মানসিক স্বচ্ছতা এবং মেমরির উন্নতির জন্য - রোজমেরি। আরও সক্রিয় হতে - কালো চা, কফি, চকোলেট, তবে পরিমিত। ভাল মেজাজের জন্য - কলা, দুগ্ধজাত পণ্য, তিল এবং কুমড়োর বীজ।
মস্তিস্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও মাছ (ম্যাকেরল, ট্রাউট, সালমন, হারিং) গুরুত্বপূর্ণ।
মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত শক্তি দিন। এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল মনের জন্য খাবারের সঠিক পছন্দ।
প্রস্তাবিত:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে টনিক নিরাময়
আমরা আপনাকে শক্তিশালী প্রাকৃতিক পণ্যগুলির একটি অনন্য সংমিশ্রণ সরবরাহ করি যা এইচ হবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন এবং এটি "কার্যক্রমে" রাখবে। এইটা স্বাস্থ্যকর টনিক অ্যাস্ট্রাগালাস মূল, আদা, অ্যাঞ্জেলিকা রুট এবং মধু রয়েছে - এমন উপাদানগুলি যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা সমর্থন করে প্রমাণিত হয়েছে। অ্যাস্ট্রাগালাস - চীনা ওষুধের একটি জনপ্রিয় ভেষজ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে মূলটি সংক্রমণ
ভিটামিন বোমা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে
এই দরকারী রেসিপি বিশেষত ঠান্ডা মরসুমে উপযুক্ত। শীতল আবহাওয়ার সময়, অনাক্রম্যতা সমর্থন করার বিষয়গুলি খুব প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে। ইনফ্লুয়েঞ্জা, সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতা হ্রাস পায় না, তাই আপনার দেহের প্রতিরক্ষামূলক কার্যগুলি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ is ভিটামিন, ভিটামিন কমপ্লেক্স, সব ধরণের ভেষজ চা ব্যবহার করা হয়। এবং কি সম্পর্কে ভিটামিন বোমা আপনি নিজে যা করতে পারেন এবং কোনটি আপনার দেহকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করবে?
মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়
একটি ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, এগুলি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে চাপ এবং ভোল্টেজ । মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, এটি একটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্তরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে। স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি লক্ষণ হ'ল:
আঙ্গুর রস কি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে?
আপনি কীগুলি আবার রেখে গেছেন তা ভুলে গেছেন? আঙ্গুরের রস সাহায্য করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সিনসিনাটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি বিভাগের গবেষকরা এ কথা জানিয়েছেন। তারা দেখতে পেয়েছিল যে ভুলে যাওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে লোকেরা আঙুরের রস খাওয়ার 12 সপ্তাহ পরে মানসিক পরীক্ষায় আরও ভাল পারফরম্যান্স করে, ব্রিটিশ ডেইলি মেইল লিখেছেন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ফলের স্কেল এবং জুসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য দায়ী। গবেষণায়, 75 থেকে
তারা কীভাবে আমাদের খাবারগুলি সুস্বাদু করতে পরিবেশন করতে পারে তা আবিষ্কার করেছিল
আপনার অতিথিদের বাড়িতে সুস্বাদু খাবারগুলি জাগ্রত করার জন্য, আপনার টেবিলক্লথের রঙের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। টেবিলটি থালাটির আকর্ষণীয়তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আপনি যদি স্নো-সাদা টেবিলকোথের জন্য আপনার খাবার পরিবেশন করেন তবে তারা আপনার অতিথিদের আরও আনন্দ করবে, ডেইলি মেইল লিখেছেন। একটি ফরাসি রেস্তোঁরাে পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে। সমীক্ষায় এমন 250 জন গ্রাহককে অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা পরিস্থিতি অনু
