2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সবাই ডিম পছন্দ করি। এগুলিতে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ। ডিমগুলি নিজেরাই একটি শক্তিশালী সুপারফুড তবে এগুলি 8 টি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে একত্রিত করে আপনি অল্প সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন।
তারা কারা তা দেখুন এবং আরও ভাল স্বাদের জন্য এগুলি আপনার প্রিয় প্রোটিনের উত্সে যুক্ত করুন।
ডিম + অ্যাভোকাডো
ডিম একত্রিত করুন অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত। ফলের মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি পেটের মেদ কমাতে দেখানো হয়েছে। তদুপরি, এই জাতীয় ফ্যাট বিপাক বৃদ্ধি এবং আরও শক্তি সরবরাহ করার ক্ষমতা রাখে।
ডিম + পুরো রুটি
আপনি যদি পুরো রুটি পছন্দ করেন তবে একটি স্লাইস কেটে একটি স্বাস্থ্যকর ডিম টোস্ট তৈরি করুন। পুরো রুটি আসলে আপনাকে আরও প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করবে। এছাড়াও, আপনি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ থাকবেন।
ডিম + মরিচ
গরম লাল মরিচ অতিরিক্ত ফ্যাট পুড়িয়ে দেয়। যৌগিক ক্যাপসাইসিন খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করার শরীরের ক্ষমতা বাড়ায় যার অর্থ আরও চর্বি হ্রাস। আপনার প্রচুর লাল মরিচ দরকার নেই, আপনার ডিমগুলি মরসুমে কেবল একটি চিম্টি যোগ করুন।
ডিম + নারকেল তেল
পরের বার আপনি স্ক্র্যাম্বলড ডিম তৈরি করুন, মাখনটি ছেড়ে দিন এবং তার পরিবর্তে নারকেল তেল দিয়ে প্যানটি গ্রিজ করুন। আপনার প্রাতঃরাশে নারকেল তেল যুক্ত করুন এবং দেখবেন কীভাবে আপনার কোমর গলাতে শুরু করবে। এবং এটি নারকেল তেলের অনেকগুলি সুবিধার মধ্যে একটি just
ডিম + কালো মটরশুটি
এর থেকে বেশিরভাগ সময় পেতে আপনার প্রাতঃরাশে কালো মটরশুটি যুক্ত করুন। কালো মটরশুটিতে প্রোটিন এবং দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে, যার অর্থ আপনি পরিপূর্ণ বোধ করবেন এবং দ্রুত স্কেলগুলিতে ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন।
ডিম + তুরস্ক মাংসযুক্ত মাংস
অনুগ্রহ ডিম একত্রিত করতে আপনার বেকন বা সসেজের সাহায্যে কিছু টুকরো টুকরো টুকরো দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। মিন্সড টার্কি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ফ্যাট কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে দেখানো হয়েছে।
ডিম + মরিচ
রঙ যাই হোক না কেন, সংযোজন ডিমের মরিচ ওজন কমানোর গতি বাড়ানোর এক দুর্দান্ত কৌশল। গোলমরিচগুলিতে ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণ থাকে - কমলার চেয়ে দ্বিগুণ। মরিচ খাওয়ার ফলে ফ্যাট পোড়াতে এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিকে জ্বালানীতে রূপান্তর করতে সহায়তা করতে পারে যা দেহে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করবে।
ডিম + পালংশাক
উচ্চ আয়রনের পরিমাণের কারণে, পালং শাক পেশীর বৃদ্ধি এবং শক্তি বাড়ায়। সবুজ পাতার ঝিল্লিতে থাকা থাইলাকয়েড যৌগগুলিতে ক্ষুধা দমন করার ক্ষমতা রয়েছে, যার অর্থ আপনি সারা দিন জুড়ে থাকবেন।
প্রস্তাবিত:
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
কুমড়ো দিয়ে সুস্বাদু সুস্বাদু খাবার
কুমড়ো শুধুমাত্র ভুনা হলে সুস্বাদু হয় না, তবে এটি সুস্বাদু ট্রিটস প্রস্তুতের উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কুমড়ো দিয়ে তৈরি করা যায় সুস্বাদু কাপকেকস . প্রয়োজনীয় পণ্য: 100 গ্রাম মাখন, আটা 300 গ্রাম, 1 টেবিল চামচ দারুচিনি, 3 ডিম, 1 টেবিল চামচ চিনি, 200 মিলিলিটার দুধ, কাটা কুমড়ো 350 গ্রাম, 1 চা চামচ বেকিং পাউডার, এক চিমটি লবণ। ময়দা চালিত হয়, বেকিং পাউডার, দারুচিনি এবং লবণের সাথে মিশ্রিত। একটি পৃথক বাটিতে, ডিমগুলি বিট করুন, দুধ এবং মাখন যোগ করুন। চিনি যোগ করুন এবং ভা
বাড়িতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন! ঠিক এই টিপস দিয়ে
আমাদের ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে উপযুক্ত বিশ্রামের জন্য সময় কম স্বাদে তৈরি ঘরে তৈরি খাবার । আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে অবহেলা করে বাড়িতে কম বেশি খাবার রান্না করি। কিছু ক্ষেত্রে বাড়িতে রান্না করা খাবার দুর্ভাগ্যক্রমে একটি বিপন্ন প্রজাতি। এখন দোকানগুলি রেডিমেড পণ্য এবং আধা-তৈরি পণ্যতে পূর্ণ। আমরা ক্রয় করি, বাড়ি যাই, নির্দিষ্ট পণ্যটি গরম করি - এখানে রাতের খাবার
টকিলা একটি মেঘ বার্লিনে অ্যালকোহল বৃষ্টি ছড়িয়ে দেয়
মেক্সিকো একটি সত্যই অনন্য দেশ। যেখানে, টাকিলা স্বদেশে না থাকলে, তারা কি পুরো মেঘ আবিষ্কার করতে পারে যা থেকে টকিলা বৃষ্টি হয়। মেক্সিকান ট্যুরিজম বোর্ড এবং ল্যাপিজ বিজ্ঞাপনী সংস্থার মধ্যকার অংশীদারিতে অনন্য মেঘ তৈরি হয়েছিল। এটি বার্লিনের একটি আর্ট গ্যালারীতে রাখা হয়েছে, যেখানে এটি একটি বিশেষ প্রদর্শনীর অংশ। এই ধরণের অনন্য, এই প্রদর্শনীর লক্ষ্য আমেরিকান সীমান্তের দক্ষিণে জার্মান পর্যটকদের আকর্ষণ করা। এটি কেবল প্রমাণ করে যে জার্মানরা টেকিলার বিশ্বের দ্বিতীয় সক্রিয় গ্রাহ
স্থূলতার বিরুদ্ধে আর একটি ধাক্কা! মস্তিষ্কের একটি চিপ খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে আমাদের বাধা দেয়
স্থূলতা আমাদের আধুনিক সমাজের একটি বড় সমস্যা। এটি আরও বেশি সংখ্যক লক্ষণীয় লোককে কভার করে এবং যারা ওজন নিয়ে যুদ্ধে পরাজিত হয়েছে তাদের বয়স ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে। সমস্যাটি গুরুতর কারণ এটি কেবলমাত্র দৃষ্টিকেই প্রভাবিত করে না, যা প্রচুর নেতিবাচক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে চলছে। স্বাস্থ্যই আসল বিপদ। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় পুরো একগুচ্ছ রোগের কারণে হয়, যার মধ্যে কয়েকটি মারাত্মকভাবে শেষ হয়। মানবতা কীভাবে এই হুমকির মোকাবেলা করতে পারে?
