2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি সময়মতো 10 বছর পিছনে যেতে চান তবে স্বল্প ডায়েট প্রোটিন এবং পুরো শস্যের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে এটি করা যেতে পারে, যা পেশীর স্বর বজায় রাখে এবং বয়সের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ডের সংক্রমণ রোধ করে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া আপনাকে ত্বকের বলি থেকে রক্ষা করবে। এই দশ টি টিপস অনুসরণ করে সময়ের বিরুদ্ধে যুদ্ধে নিজেকে সহায়তা করুন:
- বেশি মাছ খান - এটি প্রোটিন লেপটিনের সমৃদ্ধ উত্স। পরিবর্তে, এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ হরমোন হিসাবে কাজ করে। তৈলাক্ত মাছ, যেমন সালমন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি। তারাই ত্বকে কুঁচকে লড়াই করে।
- লবণ কমাতে - এবং ছোট বাচ্চারা জানে যে এটি অত্যধিক করা ক্ষতিকারক। এটি জল ধরে রাখা এবং ফোলাভাব ঘটায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত তরল বের করে দেওয়ার দেহের ক্ষমতা হ্রাস পায়। মনে রাখবেন যে সলসজাতীয় খাবার, রেডিমেড স্যুপ এবং রুটি জাতীয় বেশ কয়েকটি স্টোর-কেনা খাবারে লবণের সন্ধানও পাওয়া যায়।
- অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি খাওয়া - ফল, শাকসবজি এবং বাদামে অত্যন্ত উজ্জীবিত রাসায়নিক রয়েছে।
- নিজেকে উপকারী ব্যাকটিরিয়া সরবরাহ করুন - আপনার বয়স 35 বছর হওয়ার পরে, দেহে উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এটি ধীরে ধীরে হজম হওয়ার এবং ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এড়াতে, প্রতিদিন প্রোবায়োটিক পানীয় বা দই গ্রহণ করুন।
- আপনার শরীরকে ময়শ্চারাইজ করুন - বয়সের সাথে সাথে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যায় এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি কম প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজারগুলি সিক্রেট করে। ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। এমন প্রাকৃতিক তেলযুক্ত পণ্যগুলি খাও - অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং জলপাই তেল। এগুলি ত্বককে নরম ও দৃ.়তর করবে।
- বিস্কুট ছেড়ে দিন - বিস্কুট এবং রুটি খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রেখে ক্যালোরি জমে যাওয়া এড়ানো যায়।
- পুরো শস্যকে জোর দিন - মধ্যবয়সী লোকেরা যারা সাদা রুটি এবং অন্যান্য সাদা শর্করা খাওয়া লোকেরা পুরো শস্য খায় এমন লোকদের তুলনায় 3 গুণ চওড়া কোমর থাকে।
- প্রধান খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন - এই ট্রিটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে যা কোমর এবং পোঁদে ফ্যাট জমা করে। এই জাতীয় খাবারগুলি হ'ল আইসক্রিম, চিপস, চকোলেট কেক এবং কার্বনেটেড পানীয়।
- অ্যালকোহল হ্রাস করুন - উইকএন্ডে দুপুরের খাবারের সাথে এক গ্লাস রেড ওয়াইন সীমিত করুন alcohol ক্যালোরি বেশি হওয়ার সাথে সাথে অ্যালকোহল ত্বককে ডিহাইড্রেট করে।
- প্রধান খাবারটি মিস করবেন না - আপনার 20 বছর বয়সের পরে এই অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। 1930 এবং 1940 এর দশকে উপবাস বিপাক এবং ওজন সমস্যার স্থায়ী মন্দার দিকে পরিচালিত করে।
প্রস্তাবিত:
ওটমিল - এই অলৌকিক অমৃত দিয়ে দেহটি পুনর্নবীকরণ করুন
ওটমিল খারাপ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস রোগীদের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার পাশাপাশি এটি শরীরের জন্য খুব দরকারী it এটি সরবরাহ করা ফাইবারকে ধন্যবাদ, এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং আমাদের পূর্ণ বোধ করে। ওটমিলকে সবচেয়ে দরকারী শস্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং স্ন্যাক্সের জন্য আদর্শ। এগুলি ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীতে উঠে আসে এবং তারা সকলেই শ
নতুন বছরের ডায়েট ছুটির পরে দ্রুত ওজন হ্রাস করে
উপহারের পাশাপাশি ছুটি প্রায়শই কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড দিয়ে শেষ হয়। উত্সাহের অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের পরিণতিগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে, নববর্ষের ডায়েটটি সুপারিশ করা হয়। আকারে রূপ নেওয়া অনেক লোকের পক্ষে একটি অগ্রাধিকার, এবং পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জন্য জানুয়ারিটি সবচেয়ে লাভজনক মাস, কারণ লক্ষ লক্ষ মানুষ ছুটির দিনে ওজন হ্রাস করার উপায় খুঁজছেন। তাদের মধ্যে অনেকে এমন নিয়ম নিয়ে আগ্রহী যার সাথে তারা দ্রুত বসতি স্থাপন করতে এবং কোনও সমস্য
এই বছরের ইস্টার টেবিলটি 6 বছরের থেকে সস্তা Est
বিটিভির রিপোর্ট অনুযায়ী, আমাদের যে পণ্যগুলি এই বছর traditionalতিহ্যবাহী ইস্টার টেবিলটি পরিপাটি করার দরকার হবে তা গত 6 বছরে তাদের সর্বনিম্ন মূল্যের মান চিহ্নিত করছে। কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস সম্পর্কিত স্টেট কমিশন অনুসারে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ফলমূল ও শাকসব্জির দাম সবচেয়ে কম। গত বছরের মূল্যগুলির তুলনায় ডিমের দাম প্রতি পিসে 2 টি স্টটিনকি কমেছে। ইস্টার পিষ্টক তৈরিতে ব্যবহৃত চিনি এবং কিসমিস আরও ব্যয়বহুল হবে। তবে, রাজধানীর বেশিরভাগ বেকারিরা ছুটির আগে ইস্টার অনুষ্ঠান
10 বছরের মধ্যে, বুলগেরিয়ান আপেল বাজার থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়
বুলগেরিয়ান উত্পাদকরা তাদের আপেল বাগানের গোড়ায় উপড়ে ফেলতে শুরু করেছেন এবং অন্যান্য ফসলের চাষে মনোনিবেশ করেছেন কারণ তারা তাদের পণ্য বিক্রি করতে ব্যর্থ হয়েছে। এর কারণ হ'ল পোলিশ আপেলগুলির শক্তিশালী আমদানি, যা বুলগেরিয়ান জাতীয় তুলনায় কম দামে দেওয়া হয়, বুলগেরিয়ান ন্যাশনাল টেলিভিশন রিপোর্ট করেছে। ৩৫ টি স্টটিংকির পাইকারি দামে, আমাদের কৃষকরা তাদের পণ্য বিক্রি করতে ব্যর্থ হয় এবং তাদের ফেলে দিতে বাধ্য হয়। প্লাভদিভের আশেপাশের বাগানের মালিকরা এ সম্পর্কে শঙ্কিত। ইউরোপীয
নতুন বছরের জন্য নতুন বছরের ড্রাগন
আপনার সাথে ড্রাগনের নতুন বছর উদযাপন করবে এমন অতিথিদের জন্য, একটি বিশেষ আশ্চর্য প্রস্তুত করুন - একটি ড্রাগনের আকারে একটি আসল হর্স ডি'উভ্রে। এই হর্স ডি'উভেরের ভিত্তি হ'ল শক্ত-সিদ্ধ ডিম। আপনার স্বাদ নিতে সাতটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, পার্সলে বা ডিল, লবণ, দশ টেবিল চামচ মেয়োনিজ দরকার। সাজসজ্জার জন্য আপনার একটি লাল মরিচ, পার্সলে কয়েকটি স্প্রিজ, লেটুস পাতা এবং দুটি জলপাই লাগবে। ডিমগুলি রান্না করার সময়, সবুজ মশলাগুলি কেটে নিন। ডিম একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে এগুলিকে খোসা ছাড়ুন এবং সাবধ
