2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সম্ভবত এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা পাওয়া বিরল যে তার জীবনে কমপক্ষে একবার কোনও ধরণের ডায়েট না খায়। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক কিছু।
আমাদের শরীর কিছুটা এই সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে। এটি শক্তির মজুদ তৈরি করে, যা প্রয়োজনে এটি ব্যবহার করে।
কিন্তু আমরা যদি অনাহার করি তবে নিজের ক্ষতি না করি কিনা অনেক দীর্ঘ?
ডায়েট এবং অনাহারকালে বেঁচে থাকার জন্য, দেহটি "ইকোনমি মোড" এ চলে যায়, বেসিক বিপাকের হার প্রতি কেজি শরীরের ওজন প্রতি 15 কিলোক্যালরি পর্যন্ত কমে যায়, অর্থাৎ ie কোনও ব্যক্তি একটি বেসিক বিপাকের জন্য প্রতিদিন প্রায় 1000 কিলোক্যালরি ব্যয় করে।
সময় ক্ষুধা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল টিস্যুগুলির শক্তির চাহিদা পূরণ করা, অর্থাৎ। রক্তে গ্লুকোজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের স্তর বজায় রাখা। সাধারণত মস্তিষ্কের শক্তির একমাত্র উত্স হ'ল গ্লুকোজ। উপবাসের সময়, শরীর প্রায় 20 ঘন্টা ধরে তার গ্লুকোজ স্টোর ব্যবহার করে এবং আরও চর্বি নষ্ট করার চেষ্টা করে। সুতরাং, অনাহার, যা 24 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে।
যদি অনাহার এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, এটি শরীরে প্রচুর চাপ ফেলে এবং ক্ষতি করে। মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গ্লুকোজ নির্ভর টিস্যুগুলির যেভাবেই গ্লুকোজ প্রয়োজন, এবং শরীর এটি উত্পাদন করতে প্রোটিন ব্যবহার শুরু করে। শরীর যতটা সম্ভব প্রোটিনের ভাঙ্গন এড়াতে চেষ্টা করে, কারণ প্রোটিনগুলি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমে জড়িত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, তারা অ্যান্টিবডিগুলির অংশ।
সুতরাং, শক্তির উত্স হিসাবে প্রোটিনের অত্যধিক ব্যবহার শরীরের পুষ্টির দক্ষতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে। রোজার সময় শরীরের ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কেটোন বডি ব্যবহারে স্যুইচ করে এবং কেবল যখন ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ সমালোচনামূলকভাবে কম হয়, প্রোটিন বিভাজনের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়।
যদি কোনও গ্লুকোজের ঘাটতি থাকে তবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির জারণ অসম্পূর্ণ এবং লিভারটি অবশিষ্ট যৌগগুলি থেকে কেটোন শরীরের উত্পাদন বৃদ্ধি করে। উপবাসের 3-4 দিন পরে, পঞ্চম সপ্তাহে, কেটোন দেহের জৈব সংশ্লেষ 10-30 গুণ বৃদ্ধি পায় - প্রায় 100 বার। কেটোন দেহগুলি শক্তির গুরুত্বপূর্ণ উত্স হয়ে ওঠে (মস্তিষ্ক সহ), এইভাবে প্রোটিনের ভাঙ্গন এড়ানো যায়।
যদি অনাহার দীর্ঘকাল ধরে অব্যাহত থাকে, কেটোজেনসিস খুব তীব্র হয়ে ওঠে, কেটোন দেহের অত্যধিক উত্পাদন শুরু হয়, যার ভেঙে যাওয়ার সময় নেই। তারা রক্ত প্রবাহে জমা হতে শুরু করে, রক্তের পিএইচ ড্রপ এবং কেটোসিডোসিস হয়। এখানে নেতিবাচক প্রভাব হৃৎপিণ্ডের সংকোচনের ক্ষমতা হ্রাস হয় যার ফলস্বরূপ শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ ব্যাহত হয়।
কখন দীর্ঘ দীর্ঘ রোজা যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব জীবনধারণের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার লক্ষ্যে শরীরে পরিবর্তন ঘটে। একজন ব্যক্তি কতক্ষণ অনাহার রাখতে পারবেন তা চর্বি সংরক্ষণের সহ অনেক পরিস্থিতিতে নির্ভর করে।
অনাহার গুরুতর ক্ষতি হতে পারে এমনকি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাও ধ্বংস করে, যার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক কার্য রয়েছে। ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল এবং টিস্যু ক্ষতি দ্বারা সৃষ্ট ব্যাধিগুলিও বিবেচনা করা উচিত।
অতএব দীর্ঘস্থায়ী অনাহার শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে, এটি ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং অর্থহীন এবং ফলাফলগুলি বছরের পর বছর প্রতিফলিত হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
বেবি পিউরির সাথে হলিউডের ডায়েট স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক
মহিলারা, আপনি কী নতুন ও আধুনিক ডায়েটগুলি কাটাচ্ছেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন, কারণ আপনি কখনই জানেন না যে আপনি কী মাথাব্যথা পেতে পারেন। বিশ্বের ফ্যাশন আইকন এবং হলিউড গ্রেটস তাদের অদ্ভুত ডায়েট এবং "সুপার দক্ষ" ডায়েট সম্পর্কিত বিশদ তথ্য সহ আমাদের ক্রমাগত প্লাবিত করে, যার সাহায্যে তারা তাদের নিখুঁত দর্শন এবং আকৃতি বজায় রাখে। কিছুকাল আগে, সুদর্শন ব্র্যাড পিট - জেনিফার অ্যানিস্টনের প্রাক্তন বান্ধবী তার শিশুর পুরি দিয়ে ডায়েট কেটেছিল। ব্র্যাডের আগের প্রেমিক গ্যুইনথ প্য
ট্রান্স ফ্যাটগুলি কী এবং সেগুলি কেন আমাদের পক্ষে ক্ষতিকারক?
সমস্ত চর্বি একইভাবে তৈরি হয় না এবং সমস্তই স্বাস্থ্যকর নয়। এমন কিছু রয়েছে যা মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি তথাকথিত সম্পর্কে ট্রান্স ফ্যাট যা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা 2023 সালের মধ্যে সমস্ত খাবার থেকে বাদ দেওয়ার পরিকল্পনা করেছে। ২০০৩ সালে ডেনমার্ক এই চর্বি নিষিদ্ধ করার প্রথম দেশ হয়ে ওঠে এবং এর খুব শীঘ্রই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রও একই কাজ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে ট্রান্স ফ্যাট হ'ল অপ্রয়োজনীয় বিষাক্ত রাসায়নিক যা হ'ল এবং লোকেরা সেগুলি গ্রহণের দ্বারা এই ঝুঁকিটি অব
ক্র্যাম কেন যখন আমরা আর ক্ষুধার্ত নই
সবার ক্ষেত্রে এটি ঘটেছে - একবার ক্ষুধা মেটে এবং খাওয়া চালিয়ে যেতে চাইলে কোনও কারণ না থাকলে আপনি চালিয়ে যান। আপনি ওজন বাড়িয়েছেন তা জানা থাকলেও আপনি কেবল সাহায্য করতে পারবেন না তবে সব ধরণের গুডিতে ক্র্যাম করতে পারেন। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতে, ক্ষুধা হরমোন একটি প্রবণতা সৃষ্টি করে যা আমাদের ক্ষুধা না থাকলেও আমাদের খেতে বাধ্য করে। ক্ষুধা হরমোন আমাদের চিবিয়ে রাখে এবং আমরা এটিকে প্রতিরোধ করার শক্তি খুঁজে পাই না। একেবারেই ক্ষুধা না থাকায় আমরা মাঝে মাঝে মুখে বিভিন্ন ধরণে
আঙ্গুর বিপজ্জনক হতে পারে! আপনার কেন এটি সম্পর্কে সাবধান হওয়া উচিত তা দেখুন
এই রসালো বেরিগুলি আপনি খুঁজে পাবেন এমন একটি সবচেয়ে সুস্বাদু, ভরাট এবং হালকা নাস্তা। নিঃসন্দেহে, আঙ্গুর আমাদের দেহের জন্য অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে একটি অন্ধকার দিক রয়েছে যা খুব কম সন্দেহ করে। আঙ্গুরের এলার্জি এটি একটি বিরল অবস্থা, তবে এটি সবচেয়ে গুরুতর সমস্যা যা এই ফলটি সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি আঙ্গুর স্পর্শ করা কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই অপ্রীতিকর অবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পোষ, লাল দাগ, শ্বাস নিতে এবং হাঁচি দেও
ক্ষুধার্ত সুগন্ধি যা আমাদের ক্ষুধার্ত করে তোলে
বিভিন্ন স্বাদ ক্ষুধা বাড়াতে সহায়তা করে। কিছু অ্যারোমা ক্ষুধা দমন করার ক্ষমতা রাখে, আবার অন্যদের - এটি উত্তেজিত করার জন্য। তারা আমাদের দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে। কমলার গন্ধ শরীরে এমনভাবে কাজ করে যাতে কোনও ব্যক্তির তা অনুভব করার সাথে সাথেই ক্ষুধা লাগে। কমলার প্রয়োজনীয় তেল এর খোসার মধ্যে পাওয়া যায়। অতএব, আপনি যদি নিজের ক্ষুধা বা আপনার প্রিয়জনের ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে চান তবে এটি কমলা খোসা এবং রান্নাঘরে এর খোসা রাখার পক্ষে যথেষ্ট। শীতকালে, রেডিয়েটারের উপর ছাল