ইস্টার রোজা কিসের জন্য?

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

দীর্ঘ ইস্টার রোজা ২ মার্চ থেকে শুরু হয়েছিল এবং এটি ১৯ এপ্রিল পর্যন্ত চলবে, যখন অর্থোডক্স খ্রিস্টানরা ২০২০ সালে ইস্টার উদযাপন করবেন। একটি নিয়ম হিসাবে, শুধুমাত্র উদ্ভিদের পণ্য উপবাসের সময় গ্রাস করা হয়, কারণ প্রাণীজ খাবারের অনুমতি নেই (নির্দিষ্ট তারিখে কিছু ছোট ব্যতিক্রম রয়েছে)।

ইস্টার উপবাসের কী কী সুবিধা রয়েছে? নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন:

রোজা রাখার অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, এটি এমন একটি আচার যা আমাদের ছোট্টটির সাথে বাঁচতে, সহজ জিনিসগুলি উপভোগ করতে, নম্র হতে শেখায়। রোজা আমাদের সাহায্য করে বস্তুগত জিনিস এবং শারীরিক আনন্দ ছেড়ে দিতে। আমাদের চিন্তা, আত্মা এবং শরীরকে শুদ্ধ করার জন্য। একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট মেনে চলা ওজন হ্রাস এবং বিশুদ্ধ করতে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সাহায্য করে।

অবশ্যই কোনও পোস্ট শুরু করার সময় আপনার কিছু বিধি সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। আমাদের ডায়েটে পরিবর্তন হওয়া সত্ত্বেও আমাদের উপকারী পুষ্টি এবং সূর্যের আলো থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়, কারণ এগুলি আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি কেবল পাস্তায় রোজা রাখার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি ভাল ছেড়ে দেবেন। এইভাবে আপনি ওজন হারাবেন না বা আপনার দেহকে শক্তিশালী করবেন না। সর্বাধিক বিপরীত প্রভাব অর্জন।

আমাদের কী হতে হবে তা হতে হবে দরকারী ইস্টার উপবাস?

সবুজ খাবার

বসন্তে আমাদের প্রচুর তাজা শাক রয়েছে এবং সেগুলির সুবিধা না নেওয়ার জন্য দুঃখ হবে। এগুলি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে তবে ভিটামিন এবং খনিজগুলিও রয়েছে। তদাতিরিক্ত, এগুলি ক্ষারযুক্ত এবং ফাইবারগুলির উচ্চতা বেশি, যা আমাদের আরও সহজে টক্সিন এবং চর্বি দূর করতে সহায়তা করে।

ক্যালসিয়াম উদ্ভিদ উত্স

অনেকে রোজার সময় ক্যালসিয়ামের ঘাটতির অভিযোগ করেন। সেক্ষেত্রে বেশি তিল নিয়ে নিন! এটি উদ্ভিদ ক্যালসিয়ামের সেরা উত্স। দুগ্ধ উত্সের অভাব পূরণ করতে আমাদের দিনে দুই চা চামচ কাঁচা বীজ প্রয়োজন। আপনি এগুলিকে প্রাতঃরাশের জন্য খেতে বা সালাদ এবং প্রধান খাবারগুলিতে যোগ করতে পারেন।

আমাদের প্রোটিন দরকার

এগুলি গাছগুলিতে পাওয়া যায়: শিম, মসুর, ডাল, মাশরুম, সয়া এবং কুইনা, যা প্রোটিনের খুব ভাল উদ্ভিদ উত্স। সুতরাং আপনার ডায়েটে প্রতিদিন এই "সবুজ" প্রোটিন রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন।

কে উপবাস করবে না?

এটি দেখা যাচ্ছে যে গর্ভবতী মহিলাদের এবং রোগযুক্ত ব্যক্তিদের উচিত নয় রোজা পালন করুন যেহেতু তাদের প্রতিদিন একটি বিশেষ ডায়েট এবং একটি বিচিত্র মেনু প্রয়োজন। তাদের জন্য, ডায়েটে একটি কঠোর পরিবর্তন প্রতিকূল হতে পারে।