2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে সাধারণত ফল, শাকসব্জী, সিরিয়াল, দুগ্ধজাতীয় পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এর মধ্যে দ্রুত হজম হয় এবং প্রচুর ধনী হয় দ্রুত হ্রাসযোগ্য কার্বোহাইড্রেট.
রুটি, আলু, সাদা ভাত এমন খাবার যা আমরা প্রতিদিন খেয়ে থাকি, এগুলি ভেবে ছাড়াই যে এগুলিতে একটি শর্করা সংক্ষিপ্ত স্যাচুরেটিং প্রভাবযুক্ত, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায়।
তাদের পাশাপাশি, আরও অনেক পণ্য রয়েছে যা অন্য মেরুতে রয়েছে, তাদের ধীরে ধীরে শর্করা রয়েছে। এগুলি গ্রাস করার পরে, চিনির মাত্রায় কোনও তীক্ষ্ণ লাফ নেই এবং আমরা বলি যে তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। পুষ্টি তাদের হজমের সমস্যা, ডায়াবেটিস রোগীদের এবং অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের বিকল্প হিসাবে পরামর্শ দেয়।
ধীর কার্বস পাচ্ছে পাচনতন্ত্রের অসুস্থতাগুলির পাশাপাশি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, তবে যারা বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর নির্ভর করেন তাদের জন্যও এটি সুপারিশ করা হয়।
অধিগ্রহণ খাবারের মাধ্যমে ধীর কার্বোহাইড্রেট এটি কঠিন নয়, এগুলি বেশ কয়েকটি ফল, শাকসব্জী, গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায়।
কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত ফলের মধ্যে চেরি আলাদা করা যায়। প্রুনগুলি, বিশেষত শুকনো অবস্থায়, এটিও দুর্দান্ত ধীর শর্করা উত্স । আঙ্গুর, কিউইস এবং পীচগুলি ফাইবারের খুব নির্ভরযোগ্য উত্স, যা পাচনতন্ত্রের কাজকে সমর্থন করে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে, যা ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে প্রয়োজনীয়।
শাকসব্জি থেকে ধীরে ধীরে শর্করা মটর, গাজর, বেগুন, ব্রোকলি, লাল মরিচ, পেঁয়াজ, লেটুস, লাল আলু থেকে পাওয়া যায়।
সিরিয়ালগুলিও কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্যগুলি খাওয়ার সুযোগ দেয়। ব্রাউন রাইস, ওট এবং রাই হ'ল অল্প ভুলে যাওয়া খাবার যা সফলভাবে সাদা সিরিয়ালগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে।
ধীর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলি আসল সম্ভাবনা তবে এগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এবং এটি তাদের উপকারী প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে। যুক্ত কৃত্রিম শর্করা বা মিষ্টিগুলি ছাড়াই স্কিমযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি একটি ভাল বিকল্প হিসাবে দেওয়া হয়। উদ্ভিদমুখী খাবারের জন্য, সয়া দুধের মতো পণ্যগুলি একটি বিকল্প।
ধীর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি এটি দ্রুত প্রস্তুত করা হয়, এটি সুস্বাদু, এটি ভালভাবে সন্তুষ্ট হয় তবে এর অসুবিধা হ'ল অভিন্নতা, এবং অংশগুলির বিস্তৃত সীমাটি নিম্নোক্ত ডায়েটে অনভিজ্ঞদের ক্ষেত্রে অনুপযুক্ত পুষ্টি উত্সাহিত করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
একজন ব্যক্তি পৃথিবী ভ্রমণ করেছিলেন যেখানে ম্যাকডোনাল্ড সেরা ছিলেন তা বলতে
কানাডার অন্টারিওতে জন্মগ্রহণ করেছেন, জেমস ম্যাকগুয়ান বহু বছর ধরে বিশ্ব ভ্রমণ করেছেন এবং তিনি অনুরাগী ম্যাকডোনাল্ডস। কানাডিয়ান বিশ্বজুড়ে তার প্রিয় ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি ভাগ করে দেয়। ম্যাকগুয়ান বর্তমানে ব্যাংককে অবস্থিত, যেখানে তিনি কিছু সময়ের জন্য একটি প্রযুক্তি ও উদ্ভাবনী সংস্থার হয়ে কাজ করেছেন। তবে তিনি বিশ্বজুড়ে বার্গার খাওয়ার যতটা সুযোগ পেয়েছেন তেমন নতুন প্রযুক্তিকে মূল্য দেয় না। কানাডিয়ান সম্ভবত গ্রহের একমাত্র ব্যক্তি যিনি ব্রিটেন থেকে জাপান এবং কাতার
তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন থাকে না - এগুলি অ্যাস্পার্টামে ভরা থাকে
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিদ্যালয়ের কাউন্টারে দেওয়া তরল ক্যান্ডিগুলিতে পাওয়া যৌগটি এমফিটামিন ছিল না, যেমনটি পূর্বে দাবি করা হয়েছিল। সহযোগী অধ্যাপক মার্গারিটা গেশেভা, যিনি পিরোগভের টক্সিকোলজি ক্লিনিকের প্রধান, তিনি বলেছিলেন যে আবিষ্কৃত যৌগটি কোনও মাদকদ্রব্য ছিল না, যদিও এটি এর প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল। কিছু দিন আগে, তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন পাওয়া গেছে বলে মতামত রাজধানীর 120 তম স্কুল থেকে কয়েকশ অভিভাবককে উদ্বিগ্ন করেছিল। "
ব্রুয়ারিজ, যেখানে আপনি একটি বিয়ার স্নান করতে পারেন
নিঃসন্দেহে বিশ্বের অন্যতম প্রিয় এবং খাওয়া মদ্যপ পানীয় হ'ল বিয়ার। আজ, বিয়ারের বেশিরভাগ মার্কেট বেশ কয়েকটি জায়ান্ট সংস্থা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, তবে সৌভাগ্যক্রমে এখনও বিশ্বের অনেক জায়গায় ছোট ছোট ব্রোয়ারিজ রয়েছে যা গভীর deepতিহ্যযুক্ত এবং পণ্যের গুণমান ছাড়াও বিয়ার প্রেমীদের জন্য আরও কয়েকটি অতিরিক্ত সরবরাহ করে। এখানে বেশ কয়েকটি মনোরম এবং আকর্ষণীয় ব্রোয়ারিজ বিশ্বজুড়ে, যা বিয়ার প্রেমীদের তাদের জীবনে একবার হলেও পরিদর্শন করা উচিত, কর্তৃপক্ষের অর্থনৈতিক ম্যাগাজিন
রেস্তোঁরা যেখানে আপনি কখনই জানেন না যে তারা আপনাকে কী সরবরাহ করবে
আপনার খাওয়া শেষ হওয়ার পরে আপনার সাথে ঘটতে পারে এমন একটি বিরক্তিকর জিনিস হ'ল ওয়েটার আপনার আদেশটি ভুল করে। তবুও, এটিতে ইতিবাচক কিছু রয়েছে - যাতে আপনি একটি অজানা বিশেষত্ব চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি আপনার পছন্দের খাবারের তালিকায় যুক্ত করতে পারেন। দেখে মনে হচ্ছে এটি জাপানের টোকিওতে কিছুদিনের জন্য খোলা একটি রেস্তোঁরাটির সুবিধা। স্মৃতিভ্রংশের প্রবীণরা এটির জন্য ওয়েটার হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল, যারা রোগের কারণে আদেশগুলি মনে রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা ছিল এবং তাদের বিভ্রান্ত করেছিলেন
আশা করি না! বুলগেরিয়া এমন একটি দেশ যেখানে মানুষ কমপক্ষে পান করে
অ্যালকোহল সেবনের ক্ষেত্রে বুলগেরিয়ানরা ইউরোপীয় ইউনিয়নে 18 তম স্থানে রয়েছে, যার মতে আমাদের জনগণ সেই দেশগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত যারা কম পান করে। আমরা আমাদের মোট আয়ের মাত্র ১. income শতাংশ অ্যালকোহলে ব্যয় করেছি। ইউরোস্ট্যাট ডেটা দেখায় যে বুলগেরিয়া এমন একটি সদস্য রাষ্ট্রের মধ্যে যেখানে গত 10 বছরে অ্যালকোহল ব্যয় সবচেয়ে বেশি কমেছে। প্রতিবেদনে মোট 25 টি ইউরোপীয় ইউনিয়নের সদস্য রাষ্ট্রের জন্য অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ অ্যালকোহল এস্তোনি
