ডায়েট পরে পুষ্টি নিয়ম

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যখন আমরা ডায়েট করি - এর সময়কাল এবং প্রকার নির্বিশেষে, এটি শেষ হওয়ার পরে করা বাধ্যতামূলক বিদ্যুৎ সরবরাহ । এটি প্রয়োজনীয় কারণ ডায়েট করার সময় আমরা আমাদের শরীরকে চাপের মধ্যে ফেলেছি এবং যদি আমরা অর্জনকৃত ফলাফলগুলি বজায় রাখতে চাই এবং আমাদের পেটে চাপ না দেয় তবে আমরা হঠাৎ করে আমাদের সাধারণ ডায়েটে ফিরে আসতে পারি না।

ডায়েটের প্রথম এক বা দুদিনের জন্য একটি পরামর্শ হ'ল প্রাথমিক আলুর স্যুপ গ্রহণ করা।

উপাদানগুলি এখানে: (কোনও নির্দিষ্ট ওজন নয়, প্রস্তুতির ক্ষেত্রে আলাদা হয় এবং কত দিন এবং কত লোক খাবে তার উপর নির্ভর করে)

আলু, পার্সলে, লবণ (পুরো ডায়েটের সময় আপনি কোনও লবণ খাওয়া হয়নি, পণ্যগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে অন্তর্ভুক্ত ব্যতীত, যা একটি নগন্য পরিমাণ); দই, লেবু, মরিচ

গাজর, ফুলকপি, ব্রকলি এমনকি বাঁধাকপিও যুক্ত করা যায়। ডায়েটের শক্ত দিনগুলির পরে এই উদ্ভিজ্জ স্যুপটি আপনার দেহে খুব উপকারী এবং পুষ্টিকর প্রভাব ফেলবে। রেসিপিটির মূল বিষয় হ'ল এক গ্রাম ফ্যাটও উপস্থিত নেই। ভাগ করে নেওয়া খাবারে স্যুইচ করার দু-তিন দিন আগে এই স্যুপটি খান। এইভাবে, আপনার প্রচেষ্টা বৃথা যাবে না।

এটি কোনও ডায়েট শেষ করার জন্য উপযুক্ত সংক্ষিপ্ত বিকল্প ছিল।

তবে, যদি আপনি কম কার্ব ডায়েট করে থাকেন, তবে তাদের খাওয়ার ক্ষেত্রে ফিরে খাওয়ানো উচিত। এটি অবশ্যই কিছুটা ওজন ফিরিয়ে আনবে তবে এটি স্বাভাবিক। কথাটি হ'ল খাওয়া যাতে আপনি সমস্ত হারিয়ে যাওয়া ওজন এবং আরও বেশি কিছু ফিরে না পান।

ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কিছু প্রাথমিক নীতি অনুসরণ করা উচিত। আপনার যতটুকু ব্যয় হয় তত খেতে হবে, বা অন্য কথায় - যত ব্যয় হয় ক্যালোরি সেবন করুন। এবং একবার আপনার ওজন হ্রাস হয়ে গেলে, আপনি স্বাভাবিকভাবে খেতে পারেন এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারেন না। তবে, আপনি যদি এমন খাবারে ক্র্যাম করেন যা মিষ্টি, ময়দা বা ভাজা থেকে তৈরি - তবে আপনার আবার ওজন বাড়বে।

পুষ্টি ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে আপনি চিরকালের জন্য এটি করতে পারবেন না, কারণ এটি আবার এক ধরণের ডায়েট। খালি স্বাস্থ্যকর খাওয়া - ক্রামিং ছাড়াই দিনে 3-5 বার, এবং 1 দিনের জন্য অতিরিক্ত খাওয়ার কোনও সমস্যা নেই। পরের দিন কেবল একটি আনলোডিং দিন করুন - একটি সালাদ খান এবং চা (জল) পান করুন।