2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কলা অত্যন্ত দরকারী এবং সুস্বাদু। এগুলিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে এবং হজম, হার্ট এবং এগুলির সাহায্যের জন্য খুব ভাল their এছাড়াও আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। কলাও খুব পুষ্টিকর এবং একটি প্রিয় প্রাতঃরাশ।
এখানে 11 কলা স্বাস্থ্য বেনিফিট বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত:
১. কলাতে রয়েছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান
কলা বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় ফলের মধ্যে রয়েছে। কলা রঙ, আকার এবং আকারে পৃথক হয়। সর্বাধিক প্রচলিত প্রকারভেদ হ'ল ক্যাভেনডিশ, যা এক ধরণের মিষ্টান্ন কলা। অপরিণত অবস্থায় এটি সবুজ এবং পাকা হলে হলুদ। কলাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি প্রচুর ফাইবার থাকে। একটি মাঝারি কলা (118 গ্রাম) এ পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ফ্যাট এবং প্রোটিনও রয়েছে। একই সময়ে, গড়ে কলাতে প্রায় 105 ক্যালরি থাকে।
২. কলা রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়
কলা প্যাকটিন সমৃদ্ধ। কলুষিত কলাতে প্রতিরোধী স্টার্চ থাকে, যা দ্রবণীয় ফাইবার হিসাবে কাজ করে। কলা খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে।
৩. কলা হজমে উন্নতি করে
কলা ডায়েট হজম উন্নত সহ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে। কলা ফাইবার এবং প্রতিরোধী স্টার্চে যথেষ্ট সমৃদ্ধ এবং এটি অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।
৪. কলা আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে
কলা ওজন হ্রাস সঙ্গে যুক্ত একটি খারাপ খ্যাতি আছে। আজ অবধি, আমাদের ওজনের উপর তাদের প্রভাব প্রমাণ বা অস্বীকার করার জন্য কোনও গবেষণা করা হয়নি। তবে কলাতে তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি রয়েছে। একটি মাঝারি আকারের কলাতে মাত্র 100 ক্যালরি থাকে। এইভাবে, কলা আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে কারণ এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং পুষ্টি এবং ফাইবার বেশি।
৫. কলা হৃদয়কে সাহায্য করে
পটাসিয়াম হ'ল খনিজ যা হৃদরোগের জন্য প্রয়োজনীয় - বিশেষত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য। কলা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উত্স - দুটি পুষ্টি যা হূদর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় essential
Ban. কলাতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
ফল এবং শাকসবজি ডায়েটরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দুর্দান্ত উত্স, যেমন কলা ব্যতিক্রম হয় না। এগুলিতে বেশ কয়েকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলি হ্রাস করতে এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
Ban. কলা আপনাকে পরিপূর্ণ মনে করে
পাকাত্বের উপর নির্ভর করে কলাতে প্রচুর পরিমাণে প্রতিরোধী স্টার্চ বা পেকটিন থাকে এবং এগুলি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে।
৮. কলমযুক্ত কলা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে
টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বিশ্বের অনেক রোগের জন্য ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ Un অপরিশোধিত কলা প্রতিরোধী স্টার্চের একটি ভাল উত্স এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।
৯. কলা কিডনিতেও সহায়তা করে
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পটাসিয়াম অপরিহার্য, তবে কিডনির কার্যকারিতার জন্যও। এবং আপনি যদি সপ্তাহে কয়েকবার কয়েকটি কলা খান তবে আপনি কিডনি রোগের ঝুঁকি 50% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারেন।
১০. কলা অ্যাথলিটদের পক্ষে ভাল
কলাগুলি প্রায়শই অ্যাথলিটদের জন্য আদর্শ খাদ্য হিসাবে ডাকা হয় কারণ এগুলিতে অনেক খনিজ এবং সহজে হজমযোগ্য শর্করা থাকে। কলা ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট পেশী বাধা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
১১. কলা খেতে সহজ
শুধু তাই নয় কলা অবিশ্বাস্যরকম স্বাস্থ্যকর - এগুলি খুব সুবিধাজনক একটি খাবার এবং এটি খেতেও সহজ।
প্রস্তাবিত:
মধু স্বাস্থ্য সুবিধা
যদিও মধুর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য প্রায় 6,000 বছর ধরে মানুষের কাছে পরিচিত, তবে এই পণ্যটি ওষুধ হিসাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না। তবে, বিশ্বের প্রতিটি অঞ্চলে লোক নিরামকরা এটি শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং ক্যান্সার ও হৃদরোগের প্রতিরোধের জন্য সর্দি-কাশির চিকিত্সার মাধ্যমে খুশকি এবং হ্যাংওভার থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরণের অভিযোগের প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করেছেন। প্রায় 300 প্রকারের মধু পরিচিত, যা এটি মৌমাছিদের তৈরির জন্য ব্যবহৃত রঙ দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং প্রতিটি প্রকার একটি নির্দিষ্ট অভিযোগ
পুষ্টির মূল্য এবং কলা সুবিধা
কলা এমন মিষ্টি ফল যা অনেকে পছন্দ করেন। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং সোডিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স, তবে বেশিরভাগ পটাসিয়াম রয়েছে। পেশী, হার্ট, মস্তিষ্ক, হাড় এবং লিভারের জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজন। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরলগুলি দ্রুত সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে কলা নিয়মিত সেবন করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়। কারণ এটিতে থাকা পটাসিয়ামগুলি আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। কলা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। ডায়রিয়া মানব দেহ
কলা সম্পর্কে থাই কলা এবং অন্যান্য কিংবদন্তীর চেতনা
ভিতরে থাইল্যান্ড নাঙ্গ থানি সম্পর্কে একটি কিংবদন্তি রয়েছে, একটি মহিলা আত্মা যিনি প্রায়শই কলা গাছের বুনো অরণ্যে আক্রমণ করেন। এই প্রফুল্লতাগুলি চাঁদ পূর্ণ এবং উজ্জ্বল হলে রাতে প্রদর্শিত হয়। Aতিহ্যবাহী থাই পোশাক পরা এবং মাটির উপরে ভাসমান ন্যাং থানি একটি মৃদু ভাব। এর অর্থ এই নয় যে নাং থানির প্রতিহিংসামূলক ধারা নেই - তাদের প্রিয় বন্য কলার গাছ কেটে ফেলা অভিশাপের দিকে নিয়ে যায়। জনশ্রুতিতে আরও বলা হয়েছে যে পুরুষরা যে মহিলারা নির্যাতিত হয়েছেন তারা প্রতিশোধ নেন। কারণে
কীভাবে কলা জমে এবং কলা গলাতে হয়
এটা সবাই জানে কলা একটি বিশেষত টেকসই পণ্য নয়। এগুলি দ্রুত বাদামী হয়ে যায় এবং নরম হয়, শীঘ্রই সেবন করার জন্য অযোগ্য হয়ে যায়। তবে এটি হওয়ার আগে আমরা কেবল তাদের হিমশীতল করতে পারি। এইভাবে আমাদের ফলগুলি ফেলে দিতে হবে না, তবে আমরা এগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা এবং সুগন্ধযুক্ত রাখব। কলা জমে থাকা খুব সহজ । এগুলি ফ্রিজে এম্পিলযুক্ত হিসাবে স্থাপন করা যেতে পারে - সরাসরি ছাল দিয়ে, এবং খোসা ছাড়ানো এমনকি চেনাশোনাগুলিতেও কাটা যায়। প্রথম ক্ষেত্রে, প্রায় কিছুই প্রয়োজন হয় না
স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের জন্য কলা
আপনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগলে কলা হ'ল সেরা মিষ্টি। আপনি যদি প্রতিদিন একটি কলা খান তবে এটি আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক করবে। অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা দিনে দেড় কলা খেতে পারেন কারণ তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি থাকে। গ্যাস্ট্রাইটিসে কলা আদর্শ কারণ এটি পেটের আস্তরণের জ্বালা করে না। হার্টের ব্যর্থতার কারণে ফোলা ফোলা কলা দ্বারা ভালভাবে প্রভাবিত হয়, যা দেহে জল বিপাককে স্বাভাবিক করার ক্ষমতা রাখে। মাইগ্রেনের জন্য, আক্রমণ শুরুর অনুভূত হওয়ার আগে একটি কলা খান। কলা শরীরে সেরোটোনিনের ঘাট
