2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চরম ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে আরও বেশি করে আলোচনা মৌলে মানবদেহকে প্রভাবিত করে। বিপজ্জনক রোগ এমনকি ক্যান্সারের জন্য দায়ী এই বিপজ্জনক পদার্থগুলির পিছনে আসলে কী?
সংক্ষেপে, ফ্রি র্যাডিকালগুলি রাসায়নিকভাবে অস্থির পরমাণু, পরমাণু বা অণুগুলির একটি গ্রুপ যা প্রতিটি একটিতে বিনামূল্যে ইলেকট্রন থাকে। অন্যদিকে, ইলেক্ট্রনগুলি নেতিবাচকভাবে চার্জযুক্ত কণাগুলি রয়েছে যেগুলি খুব অস্থির বেসের সাথে রাসায়নিক বন্ধন গঠনের সম্পত্তি রয়েছে।
এই অস্থিরতাই অন্যান্য যৌগের সাথে র্যাডিকালগুলি বাঁধাই সম্ভব করে, এগুলিকে নতুন ফ্রি র্যাডিকালে রূপান্তরিত করে। এটি একটি বিপজ্জনক প্রক্রিয়া কারণ একবার শুরু হওয়ার পরে এটি দ্রুত বিকাশ ঘটে এবং শরীরে মারাত্মক পরিবর্তন ঘটায় যার ফলে অসংখ্য গুরুতর আহত হয়।
এই সময়টি বলার সময় যে একটি সাধারণ অবস্থায় ফ্রি র্যাডিকাল প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে থাকে এবং সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল তারা বিভাজনের জন্য দ্বিতীয়বার উপস্থিত থাকে তবে তাদের যে ক্ষতি হয় তা বিপজ্জনক এবং অপরিবর্তনীয়। কিছু দাবি অনুসারে, আমাদের দেহের প্রতিটি কোষ হাজারো উত্পাদন করে মৌলে প্রতিদিন.
মুক্ত মৌলিক গঠনের কারণগুলি
এগুলি এখন পর্যন্ত পরিষ্কার হয়ে গেছে যে তারা কী মৌলে, তবে তাদের কী কী কারণ তা নিয়ে আমাদের অবশ্যই পর্দা বাড়াতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা তাদের গঠনে অবদান রাখে, এবং আধুনিক জীবনযাত্রায় তারা কেবল আমাদের চারপাশে ঘিরে রাখে - সিগারেটের ধোঁয়া, গাড়ি গ্যাস, সৌর বিকিরণ এবং শেষ কিন্তু নয় - আমরা যেভাবে খাই। যে কেউ খুব বেশি চর্বি খায় সে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়, কারণ চর্বিগুলি বিপজ্জনক যৌগগুলিতে রূপান্তর প্রোটিন এবং শর্করা পরিবর্তনের চেয়ে অনেক সহজ।
ফ্রি র্যাডিক্যালস থেকে ক্ষতিকারক
আমরা দেখেছি যে ফ্রি র্যাডিকালগুলি অত্যন্ত ক্ষতিকারক, তবে তারা যে ক্ষতির সৃষ্টি করে তার বিষয়ে আরও বিশদে চিন্তা করার সময় এসেছে। এগুলি কোষগুলিকে প্রভাবিত করে এমন মিউটেশনের উপস্থিতির জন্য দায়ী এবং ধমনী প্রাচীর শক্ত হওয়া (এথেরোস্ক্লেরোসিস), অকালকালীন বার্ধক্য এবং রিঙ্কেলস, ছানি ছড়িয়ে দেওয়ার মতো প্রক্রিয়াগুলির জন্য সরাসরি অপরাধী।
সবচেয়ে মারাত্মক ক্ষতিটি হ'ল কিছু ক্যান্সারের আসল সম্ভাবনা। ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে, স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি (আলঝাইমারস এবং পার্কিনসনস), অন্তঃস্রাবজনিত রোগ (ডায়াবেটিস) এবং শরীরে বেশ কয়েকটি রোগতাত্ত্বিক পরিবর্তন ঘটায়।
এবং অন্যান্য দিকগুলির মতো এখানেও পদকের দুটি দিক রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে ফ্রি র্যাডিকালগুলিও কার্যকর হতে পারে, কারণ শ্বেত রক্ত কোষগুলি নিজেরাই উত্পাদন করে মৌলে রোগজীবাণু শরীরে প্রবেশ করার সময় বিদেশী কোষগুলিকে আক্রমণ করতে পারে। সুতরাং, একটি প্রক্রিয়া গঠিত হয় যাতে দেহ বিদেশী কোষকে নিরপেক্ষ করে এবং আক্রান্তগুলি পুনরুদ্ধার করে।
তাহলে ফ্রি র্যাডিকাল কেন এত বিপজ্জনক? সমস্যাগুলি প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের গতির মধ্যে থাকে - যখন ফ্রি র্যাডিকালগুলির গঠন অত্যন্ত দ্রুত এবং উচ্চ গতিতে ফ্রি র্যাডিকালগুলির একটি অতিরিক্ত প্রকাশ হয়-
যখন দেহ একটি স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে তখন এটি তাদের গঠন নিয়ন্ত্রণে পরিচালিত করে কারণ কোষগুলি উভয়ই ফ্রি র্যাডিকাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্পাদন করে, ফলে এই পরিবর্তনটি রোধ করে। এর অর্থ হ'ল প্রত্যেককে অবশ্যই এটির আগে মৌলিক ক্ষতি প্রতিরোধ করতে হবে। এটি যৌক্তিক ডায়েট এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দিয়ে সম্পন্ন করা হয়, চাপ এবং ক্ষতিকারক প্রভাবকে সর্বনিম্ন সীমিত করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে
এখনও অবধি লেখা সমস্ত কিছুই থেকে, এটি পরিষ্কার যে ফ্রি র্যাডিকালগুলি হ'ল বিপজ্জনক যৌগ যা প্রাণঘাতী রোগের কারণ হতে পারে।এ কারণেই সুস্বাস্থ্যের দীর্ঘায়ু জীবন উপভোগ করার জন্য তাদের গঠনটি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ to এখানে মূল শব্দটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট! শরীরের জন্য এই মূল্যবান পদার্থগুলিতে ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্রিয়াটি নিরপেক্ষ করার অবিশ্বাস্য ক্ষমতা রয়েছে, তাই আমাদের অবশ্যই এটি প্রতিদিন গ্রহণ করা উচিত। তবে এগুলি কোথায় পাবেন, সেরা উত্সগুলি কী কী?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সর্বাধিক সামগ্রী ফলের এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য, ফলাদি পাওয়া যায়। ডায়েটটি ভালভাবে ভারসাম্যযুক্ত এবং ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
তবে অন্য যে কোনও জিনিসের মতো এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অন্যের চেয়ে বেশি উপকারী। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রভাব সহ সর্বাধিক মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সেরা, তাই প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজটি 100 থেকে 250 মিলিগ্রামের মধ্যে।
ভিটামিন ই আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন ই এর দৈনিক প্রয়োজন 30 থেকে 80 মিলিগ্রামের মধ্যে। বিটা ক্যারোটিন হ'ল ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে তৃতীয় সত্য যোদ্ধা। দৈনিক ভোজন 15 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত।
এই তিনটি ভিটামিন সাইট্রাস ফল, মরিচ, সবুজ শাকসব্জী, ডিম, গাজর, টমেটো, পীচ, বাদাম, মাছ, গ্রিন টি, ব্রকলি, আলুতে পাওয়া যায়। বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে সম্পূর্ণ ডায়েট মৌলে ভূমধ্যসাগর, যা তার তাজা ফল এবং শাকসব্জী, মাছ এবং জলপাই তেল সমৃদ্ধতার সাথে বিশ্বের সবচেয়ে দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।
বিভিন্ন রোগের চিকিত্সায়, খাদ্যতালিকাগত খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্য, অ্যালকোহল এবং সিগারেট বন্ধ করা হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলার সেরা উপায় are
