2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রোটিন পানীয়ের উদ্দেশ্যটি খাবারের মধ্যে ব্যবহার করা হয়, সম্পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করা নয়। তাদের লক্ষ্য ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত ডায়েট পরিপূরক করা। তারা দ্রুত হজম হয় এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং প্রোটিন দিয়ে দেহ সরবরাহ করে। এগুলি সহজেই বহনযোগ্য এবং প্রশিক্ষণের পরে এবং কাজের সময় ব্যবহারের জন্য উভয়ই উপযুক্ত।
কিছু সহজ প্রোটিন পানীয় (কাঁপুন) কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি এখানে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ব্লেন্ডারে থাকা উপাদানগুলিকে বীট করতে হবে।
প্রোটিন শেক কুইক স্টার্ট
উপকরণ: 3 কমলা, প্রোটিন গুঁড়ো 30 গ্রাম তাজা রস মিশ্রিত করা
প্রোটিন শেক বেরি
উপকরণ: 10 আউন্স টাটকা জল, 8-9 স্ট্রবেরি (সম্ভবত হিমায়িত), 4 চামচ। কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম, 30 গ্রাম প্রোটিন পাউডার, আপনার পছন্দের মিষ্টি
দারুচিনি প্রোটিন শেক
উপকরণ: 2 চা চামচ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার, 1/2 চামচ। দারুচিনি, চামচ ভ্যানিলা বা 1/4 চামচ। ভ্যানিলা নিষ্কাশন, 1 চামচ। টক ক্রিম, 8 আউন্স জল, ক্যান এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, 2-5 আইস কিউব, 1 প্যাকেট কৃত্রিম মিষ্টি
প্রোটিন শেক ফল বোমা
উপকরণ: 2 চা-চামচ ভ্যানিলা প্রোটিন, 7-9 রাস্পবেরি, 4-6 স্ট্রবেরি, 15-17 ব্লুবেরি, 20 মিলি স্কিম মিল্ক, 3-4 আইস কিউব
আইসক্রিম এবং কফি দিয়ে প্রোটিন কাঁপুন
উপকরণ: 10-15 মিলি কম চর্বিযুক্ত দুধ, 2 চা চামচ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার, 1/2 কাপ লো-ফ্যাট আইসক্রিম, 1 চা চামচ তাত্ক্ষণিক কফি
প্রোটিন চকোলেট এবং চিনাবাদাম দিয়ে কাঁপুন
উপকরণ: 2 চামচ চকোলেট প্রোটিন, 1 চা চামচ চিনাবাদাম মাখন, 16 মিলি স্কিম দুধ, 3-4 আইস কিউব
প্রোটিন শেক পিচ প্রলোভন
উপকরণ: 30 গ্রাম প্রোটিন পাউডার, 8 আউন্স টাটকা জল, 1-2 মাঝারি আকারের পাকা পীচ, 2 টেবিল চামচ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম, আপনার পছন্দসই মিষ্টি
কলা প্রোটিন কাঁপুন
উপকরণ: টাটকা জল 8 আউন্স, 1 কলা, প্রোটিন গুঁড়ো 30 গ্রাম, তিসি তেল 2 টেবিল চামচ (আপনার পছন্দ অন্য কোনও তেল)
প্রোটিন শক্তি এবং শক্তি জন্য কাঁপুন
উপকরণ: 2 চা চামচ ভ্যানিলা হুই প্রোটিন, 5 গ্রাম ক্রিয়েটিন পাউডার, 5-6 খুব বড় আপেল নয়, খোসা ছাড়িয়ে ভাল করে পরিষ্কার করুন, 2-3 আইস কিউব
প্রোটিন শেক ব্লুবেরি আনন্দ
উপকরণ: 10 আউন টাটকা জল, 1/2 কাপ তাজা ব্লুবেরি, যদি না হয় তবে হিমায়িত করা যায়, 30 গ্রাম প্রোটিন পাউডার, 2 টেবিল চামচ তিসি তেল বা আপনার পছন্দ মতো মাখন, আপনার পছন্দসই মিষ্টি
প্রোটিন শেক বিদেশী
উপকরণ: 4 আউন্স জল বা আপনার পছন্দ কম চর্বিযুক্ত দুধ হতে পারে, 2 চা চামচ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার, 1/2 কাপ আনারস, আপনার কাছে না থাকলে, ক্যান এবং কমলার রস, 1/4 চামচ রম এক্সট্র্যাক্ট, 2 টেবিল চামচ গ্রেটেড নারকেল বা 1/4 চামচ। নারকেল নিষ্কাশন, কৃত্রিম মিষ্টি 1 প্যাকেট, 4-6 আইস কিউব।
প্রস্তাবিত:
সুস্বাদু চকোলেট পানীয় জন্য ধারণা
চকোলেট পানীয়গুলি ক্যালোরিতে যথেষ্ট পরিমাণে থাকতে পারে তবে তারা এতটাই সুস্বাদু হয়ে যায় যে প্রতিরোধ করা বেশ কঠিন। এটি সত্য যে আমরা গ্রীষ্মের দ্বারপ্রান্তে রয়েছি এবং এখন এমন সময় এসেছে যখন বেশিরভাগ লোকেরা আকার ধারণ করার চেষ্টা করে তবে একটি চকোলেট পানীয়টি এত মারাত্মকভাবে আঘাত করবে না। আমরা আপনাকে চকোলেট সহ তিনটি মিষ্টি প্রলোভন অফার করি। প্রথম রেসিপিটিতে 120 গ্রাম চকোলেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা অবশ্যই একটি গ্রেটারে গ্রেড করা উচিত। এই সময়ে, উপযুক্ত পাত্রে 120 মিলি দুধ, 1 &#
সুস্বাদু উচ্চ প্রোটিন কেক জন্য ধারণা
উচ্চ প্রোটিন কেক খুব স্বাস্থ্যকর, স্বাদ আশ্চর্যজনক এবং আপনার পেশীগুলির জন্য দুর্দান্ত খাবার। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কয়েকটি উপস্থাপন করব সুস্বাদু উচ্চ প্রোটিন কেক জন্য ধারণা আপনি মিষ্টি তবে দরকারী কিছু ক্লান্ত হয়ে যখন প্রস্তুত। এই রেসিপিগুলি যে কোনও কেটো ডায়েটে থাকে এবং মিষ্টি কিছু খেতে চায় তার জন্য এটি বোনাস। চল শুরু করি
বিশ্ব পানীয় পানীয় দিবসে নিজেকে গুঞ্জন দেওয়ার জন্য আচরণ করুন
16 আগস্ট, কিংবদন্তি রাম তার নোট বিশ্ব দিবস । জলদস্যুদের প্রিয় পানীয়টিকে তার খাঁটি ফর্মের সাথে ককটেল মিশ্রিত করা বা আপনার প্রিয় কেকের মূল হিসাবে বিবেচনা করুন। রুম হ'ল একটি পাতিত অ্যালকোহল, যা আখ থেকে এবং গুড় থেকে আরও স্পষ্টভাবে প্রস্তুত করা হয় - চিনি উত্পাদনের সময় মুক্তি পেল একটি ঘন সিরাপ। বিভিন্ন মশলা যুক্ত করা হয়েছে এমন বোতলগুলিও আপনি পেতে পারেন। ক্যারিবিয়ায় গুড়টি গাঁজ করে এমন আবিষ্কারের পরে প্রথম বোতল রম তৈরি হয়েছিল। বসতি স্থাপনকারীরা অ্যালকোহলকে এত পছন্দ
রাতের খাবারের জন্য সহজ সাইড ডিশের জন্য ধারণা As
এটি প্রায়শই ঘটে যখন আমরা অতিথিদের আমন্ত্রিত করি বা আমাদের পরিবারের জন্য কেবল রাতের খাবার রান্না করতে চাই, আমরা কেবল মূল থালাটি নিয়েই ভাবি এবং ভুলে যাই যে কিছু সাজানোর জন্য এটি ভাল। অনেক ক্ষেত্রে, তাজা সালাদ আমাদের এগুলি বাঁচাতে পারে, তবে আমাদের সর্বদা তাজা শাকসব্জী থাকে না, বিশেষত যদি এটি তাদের মরসুম না হয়। এই কারণেই আমরা আপনাকে এখানে অফার করি রাতের খাবারের জন্য সহজ পাশের থালা জন্য ধারণা , এটি অফিসিয়াল হোক বা না হোক। এটা ভাত দুর্দান্ত সাজসজ্জা প্রায় সব খাবারের জন
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
