2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি অনুভব করেন যে আপনি খুব ব্যস্ত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ে ভাবার সময় নেই। আপনি আরও বেশি বার লবণের প্যাকেটের জন্য পৌঁছান এবং কেন আপনি প্রায়শই প্রায়শই ফল এবং শাকসব্জি খাচ্ছেন না তা বিভিন্ন অজুহাত সন্ধান করেন। আপনার প্রতিদিনের শাকসবজি গ্রহণ বাড়ানোর জন্য কয়েকটি টিপস এখানে রইল।
1. ডিমগুলিতে শাকসবজি যুক্ত করুন। আমরা প্রায়শই একটি অমলেট মিশ্রিত করি বা কেবলমাত্র ভাজা ডিম খাই যখন আমাদের আরও জটিল কিছু করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে। শাকসবজি যুক্ত খাবারটি আরও কার্যকর এবং সুস্বাদু করে তুলবে। পেঁয়াজ, মাশরুম, মরিচ, টমেটো উপযুক্ত।
২. আপনি যখন কোনও রেস্তোরাঁয় থাকেন, তখন সাধারণ ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের পরিবর্তে সালাদ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আবার একটি উদ্ভিজ্জ পাশাপাশি একটি আলু তবে অনেক সময় আরও দরকারী।
৩. আপনি যদি সস এবং ডিপগুলির অনুরাগী হন তবে রুটি, সালাদ, ব্রাশচেটাস ইত্যাদি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই আপনার প্রিয় স্তনবৃন্ত গলে। শাকসবজিও একই ধরণের ডিপ পছন্দ করে - সেলারি, গাজর, ব্রোকলি - তারা হিউমাস এবং গুয়াকামোল পছন্দ করে।
৪. মিষ্টি সবজির সাথে মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করুন - মিষ্টি আলু এবং গাজর সফলভাবে শরীরকে চিনির প্রয়োজনীয় ডোজ আনতে পারে, তবে অপরিশোধিত আকারে।
৫. প্রাক কাটা শাকসবজি কিনুন। অনেক গৃহিণী অভিযোগ করেন যে একটি থালা রান্না করার জন্য তাদের 4-5 প্রকারের শাকসবজি কাটা করার সময় নেই। আপনার ত্রাণকর্তা প্রাক কাটা শাকসব্জির প্যাকেজ হতে পারে।,ালা, ভাজুন বা ফোঁড়া এবং 5 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত।
Every. প্রতি মাসে একটি নতুন উদ্ভিজ্জ ডিশ ব্যবহার করে দেখুন - আপনি বিভিন্ন পছন্দ করতে পারেন এবং সম্ভবত আপনি অনেক আকর্ষণীয় রেসিপি পাবেন যা আগে কখনও হয়নি।
More. প্রায়শই প্রায়শই শাকসব্জি দিয়ে তৈরি খাবারের পেশাদার ফটোগুলি দেখুন - একটি ভালভাবে তৈরি ফটো আপনাকে এক সেকেন্ডে ডিশ রান্না করতে পারে।
৮. মাংস ছাড়াই সোমবার অনুশীলন করুন। সাধারণত উইকএন্ডে আমরা প্রচুর পরিমাণে খাবার খাই এবং নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে পছন্দ করি না, তাই সোমবার একটি আনলোড করা ভাল, যাতে আমাদের মেনুতে শাকসব্জী এবং ফলগুলি প্রধান উপাদান হিসাবে বেছে নেওয়া যায়।
9. একটি বড় চুলার ট্রেতে শাকসবজি কাটা এবং বেক করতে সপ্তাহে 1 ঘন্টা নিন। আপনি যদি আরও কিছু করেন তবে আপনি সপ্তাহে বিভিন্ন খাবারের সাথে এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
১০. মাংসে শাকসবজি যুক্ত করুন। মাংস যেমন আমাদের জন্য সন্তুষ্টিজনক তেমনি কেবল এটি না খাওয়াই ভাল, তবে এটি গাজর, শসা, বাঁধাকপি এবং সাধারণভাবে কোনও ধরণের সালাদের সাথে একত্রিত করা ভাল। এটিতে প্রচুর শাকসব্জীযুক্ত সরস বার্গারের সাথে একটি বড় বার্গারের কল্পনা করুন। অবশ্যই এইভাবে স্বাদ অনেক বেশি সমৃদ্ধ।
১১. যদি আপনি কাঁচা শাকসব্জী পছন্দ করেন না তবে এগুলি সংক্ষিপ্তভাবে মেরিনেট করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য গ্রিল করুন। তাদের স্বাদটি কতটা শক্তিশালী এবং আরও মনোরম হয়ে যায় তা দেখে আপনি আনন্দিত অবাক হবেন।
আপনার স্যুপে আরও বেশি শাকসবজি ব্যবহার করুন। স্যুপ হ'ল সঠিক জায়গা যেখানে আপনি আরও বিভিন্ন শাকসবজি এবং ব্রোথের স্বাদে অবদান রাখতে তাদের প্রতিটি রাখতে পারেন।
13. রেসিপিতে সবজির পরিমাণ দ্বিগুণ করুন। যদি কোনও রেসিপিটিতে 1 গাজর বলা হয় তবে 2 চাপুন You আপনি প্রচুর পরিমাণে দরকারী এবং সুস্বাদু খাবার পাবেন।
14. নিয়মিত স্যান্ডউইচে একটি সবুজ পাতা যুক্ত করুন - আপনি যদি লেটুস পাতা বা পালং শাক ছাড়াও এটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে মাখন এবং সালামির একটি টুকরো কিছুই নয়।
15. আপনার নিজের উদ্ভিজ্জ মসৃণতা তৈরি করুন। তারা অত্যন্ত উদ্দীপক, ক্ষুধা নিরসন, সুস্বাদু এবং নিঃসন্দেহে দরকারী।
16. উদ্ভিজ্জ সস বা পিউরি দিয়ে মেয়নেজ প্রতিস্থাপন করুন। কাটা শাক, তুলসী, জলপাই তেল এবং রসুন বা প্লেইন পেস্টো ঠিক তেমনই সুস্বাদু তবে মাঝে মাঝে স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
সম্ভবত আরও অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে পরিণত করবে, তবে আপনি যদি সেগুলি অনুসরণ করতে শিখেন তবে এই শর্তগুলি যথেষ্ট।
প্রস্তাবিত:
পার্টি কামড় জন্য দুর্দান্ত নিখুঁত ধারণা
যখন আমাদের কোনও পার্টি হবে বা আমরা সবেমাত্র অনেক অতিথিকে আমন্ত্রণ জানিয়েছি, টেবিলে পর্যাপ্ত জায়গা থাকা খুব কমই যাতে সবাই আরামদায়ক হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, তথাকথিত পার্টির কামড়গুলি উদ্ধার করতে আসে, যা সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় হতে পারে এবং প্রতিটি পৃথক অতিথির জন্য একটি প্লেট এবং কাটারি না রেখে, বড় প্লেট বা কাপড়ে পরিবেশন করা হয়। কামড় দিয়ে আপনি সত্যই আপনার কল্পনা মুক্ত করতে পারেন, তবে আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে নীচের রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
ঘরে তৈরি আইসক্রিম ঠান্ডা করার জন্য দুর্দান্ত ধারণা
গ্রীষ্ম আমাদের উপর, এবং এই মরসুমে আমাদের প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল আইসক্রিম। আমরা যুবক এবং বৃদ্ধ সবার দ্বারা খাওয়া, সমস্ত ধরণের স্বাদ এবং টপিংস অফার করি। ঘরে বসে সুস্বাদু আইসক্রিম কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে কিছু রেসিপি শেয়ার করার সময় এখন, যা স্টোরের থেকে নিকৃষ্ট নয় এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে। একটি চকোলেট-কলা আইসক্রিম কেবল সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকরই হতে পারে না, এটি প্রস্তুত করার পদ্ধতিটি এখানে:
বিয়ার ককটেল - গ্রীষ্মের জন্য দুর্দান্ত ধারণা
বিয়ার অনেকের কাছে একটি প্রিয় সতেজকর পানীয়। লোকেরা প্রায়শই কোনও রেস্তোঁরায় এটি অর্ডার করে, সৈকতে পান করে বা কাজ শেষে ফ্রিজ থেকে একটি শীতল বিয়ার নেয়। গ্রীষ্মে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা গ্রিলের সাথে বিয়ার সর্বাধিক পছন্দের পানীয়। তবে এটি আপনার অনেকের কাছেই খুব কমই ঘটেছে যে বিয়ারও দুর্দান্ত ককটেল তৈরির জন্য মূল উপাদান। বিয়ার প্রায়শই ফল, লিকার, শ্যাম্পেন এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয়ের সাথে মিশ্রিত হয়। এখানে আরও বিখ্যাত বিয়ার ককটেল রয়েছে:
ফলের কমোট ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত ধারণা
আমাদের দেশের বেশিরভাগ মানুষ শীতের খাবার প্রস্তুত করে। এর কিছু অংশ হ'ল জল, চিনি এবং ফল থেকে তৈরি কমপোট। যখন একটি কম্পোট খোলা হয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রস মাতাল হয় এবং ফলটি থেকে যায়। টিপ - তাদের ফেলে দিন না, তাদের সাথে আপনি মিষ্টি, কেক, ক্রিম, কেকের জন্য সুস্বাদু সজ্জা প্রস্তুত করতে পারেন। সাজসজ্জা পুরো ফল হতে পারে বা টুকরো টুকরো করা যেতে পারে। অল্প চেষ্টা করে ফল অমৃত হয়ে যায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এগুলি একটি গভীর বাটিতে pourালুন এবং কিছুক্ষণের জন্য একটি ব্লেন্ডার বা
মেয়নেজ প্রয়োগের জন্য 9 দুর্দান্ত ধারণা - এর মধ্যে কোনওটিই রান্না অন্তর্ভুক্ত নয়
মায়োনিজ অন্যতম প্রিয় সস, সালাদে একটি দুর্দান্ত সংযোজন, অনেকগুলি খাবারের প্রস্তুতির গোপন উপাদান। এটি প্রতিটি রান্নাঘরে পাওয়া যায় এবং প্রতিটি গৃহবধূর দ্বারা ব্যবহৃত সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্যগুলির মধ্যে এটি। যদিও এটি ক্যালোরির পরিমাণে বেশি তবে এর স্বাদটি অপরিবর্তনীয় এবং কয়েকটি এটি প্রতিরোধ করতে সক্ষম। তবে আমরা আজ এটি নিয়ে কথা বলব না will খুব কম লোকই এর সাথে পরিচিত মেয়োনেজ অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন এবং যেভাবে এটি আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসকে সহজ করে তুলতে পারে। দেখা যাক মেয়ন
