2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভয়ঙ্কর করোনাভাইরাস বাড়ী এবং বিশ্বজুড়ে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। আরও বেশি সংখ্যক দেশ আক্রান্ত ব্যক্তির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করার জন্য কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল ঘন এবং পুরো হাত ধোয়া এবং সামাজিক যোগাযোগকে সীমাবদ্ধ করা।
সর্বাধিক আলোচিত ভাইরাস নিয়ে আতঙ্কে, আমাদের মৌসুমী ফ্লু এবং সাধারণ সর্দি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা কোণার চারপাশে ঘুরতে থাকে।
এ কারণেই আমরা খাওয়ার খাবারের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়ে এবং আমাদের মেনুতে এমন আরও বেশি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে যা আমাদের প্রতিরক্ষা জোরদার করতে পারে এবং সংক্রমণ এবং রোগগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে এবং সহ আমাদের রক্ষা করার যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ and COVID-19.
এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ করোনভাইরাস বিরুদ্ধে পুষ্টি.
বিচিত্র খাবার
আমাদের টেবিল জাতীয় খাবারে বিভিন্ন পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ থাকা বাধ্যতামূলক। বিশেষত প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি, ই, দস্তা এবং সেলেনিয়াম। রঙিন সালাদ এবং তাজা শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে আমরা সেগুলি পেতে পারি।
প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার গ্রহণ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির কাজকে সমর্থন করে, যা এতে প্রধান ভূমিকা পালন করে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা । অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তারা ঠান্ডা উল্লেখযোগ্যভাবে সংক্ষিপ্ত করে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করে।
ব্যতিক্রমী গাঁজানো খাবারও উপকারী - দই, কেফির এবং সাউরক্রাট। তারা অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং অন্ত্রের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
প্রোটিন গ্রহণ
প্রোটিনগুলি অনেকগুলি প্রতিরোধক কোষের কাঠামোর প্রাথমিক কাঠামো। আমাদের পুষ্টিতে তাদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা মানব দেহকে নবায়ন, বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে। প্রোটিনের সর্বোত্তম উত্স হ'ল মাংস, ডিম, শিম gu
পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি।
শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহটি সূর্যের রশ্মির জন্য ধন্যবাদ জানায়। বিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য দুপুরে সূর্যের এক্সপোজারের পরামর্শ দেন। যাইহোক, বর্তমান পরিস্থিতিতে এবং আমাদের বাড়িগুলি না ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শের কারণে, আমরা এইভাবে সূর্যের ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারি না। যাদের গজ বা আউটডোর টেরেসগুলি রয়েছে তার ব্যতিক্রমগুলি। অতএব, পরিপূরক আকারে ভিটামিন ডি 3 গ্রহণ করা বা খাবারের মাধ্যমে এটি আকাঙ্ক্ষিত - আরও মাশরুম, সয়া এবং বাদামের দুধ, টফু, ওটমিল, ডিম, দুধ, দই, সালমন, টুনা, সারডাইনস, দই পাশাপাশি খান কমলার শরবত.
রসুন, পেঁয়াজ এবং মশলা
রসুন, থাইম এবং ageষির মতো দরকারী রসুন, পেঁয়াজ, ভেষজ এবং মশলা রান্নার অন্তর্ভুক্ত করুন। তাদের অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উদ্দীপনা দ্বারা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
পাস্তা এবং মিষ্টান্ন সীমাবদ্ধ করুন
রুটি, পাস্তা, বিস্কুট, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি প্রলোভনের মতো পণ্যগুলি কয়েক মিলিয়ন মানুষ পছন্দ করে তবে এগুলিতে ক্যালোরি বেশি এবং পুষ্টির দিক থেকে অত্যন্ত দুর্বল। এগুলি দেহে জ্বলন সৃষ্টি করে এবং অন্ত্রের অনাকাঙ্ক্ষিত ব্যাকটিরিয়া এবং এনজাইমগুলিকে পুষ্ট করে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে এমন স্ট্রেনগুলি দমন করে।
অস্বাস্থ্যকর খাবারের অনিয়ন্ত্রিত সেবনের ফলে হৃদরোগ, ক্যান্সার, হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
প্রস্তাবিত:
আপনাকে অনেক রোগ থেকে বাঁচাতে একশত রোগের পয়েন্টটি ম্যাসেজ করুন
এই পয়েন্টটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয়। গ্রামের পূর্ব দিকে পয়েন্ট থেরাপি রোগ প্রতিরোধ এবং দীর্ঘায়ু লাভের জন্য শুধুমাত্র অসুস্থ মানুষকেই ম্যাসেজ করা হয় না, তবে স্বাস্থ্যকরও হয়। জাপানের এক কিংবদন্তি বলেছেন যে প্রাচীনকালে সেখানে একজন সুখী মানুষ থাকতেন যিনি তাঁর পিতার কাছ থেকে অমূল্য জ্ঞান অর্জন করেছিলেন - এর জ্ঞান দীর্ঘায়ু পয়েন্ট বা একশত রোগের বিষয় । তার বাবার অঙ্গীকার অনুসরণ করে পুত্র প্রতিদিন এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করেছিলেন এবং বেশ কয়েকটি সম্রাটের জ
এই 5 টি সাধারণ উপাদানের সমন্বয় আপনার জীবন বাঁচাতে পারে
5 টি উপাদানের সংমিশ্রণ আপনার জীবন বাঁচাতে পারে! এই উপাদানগুলি ডিমেনশিয়া, সংক্রমণ, ক্যান্সার এবং আরও অনেকগুলি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করবে। এই দুর্দান্ত চা 50 টিরও বেশি রোগের ওষুধ হিসাবে কাজ করে এবং এতে রয়েছে: হলুদ হলুদের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য আজ বেশ জনপ্রিয়। এতে উপস্থিত কার্কিউমিন প্রদাহ হ্রাস করতে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে খুব উপকারী। আদা এটি আপনাকে হজম এবং মাইগ্রেন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে। এটিতে
গ্রিন টি পান আপনাকে এই 2 টি রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে
আপনি যখন কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তখন গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করার পাশাপাশি দেখা যাচ্ছে যে এই গরম পানীয়টি দুটি মারাত্মক রোগের ঝুঁকি রোধ করতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের জন্য ব্রিটিশ ফাউন্ডেশনের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রিন টির প্রতিদিনের সেবন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করতে পারে। গরম পানীয়তে একটি উপাদান থাকে যা ধমনীর দেয়ালে এবং লাল রক্তকোষের চারপাশে জমে থাকা ফলকটি ভেঙে দেয়। এপিগালোকটেকিন -৩-গ্যালেট (ইসিজ
ভাজা পেঁয়াজ আপনার জীবন বাঁচাতে পারে! এই হল কিভাবে
এটা দেখা যাচ্ছে যে ভাজা পেঁয়াজ কাঁচার চেয়ে বেশি উপকারী । এবং তুমি কি জান কেন? এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে, ক্ষত নিরাময়ে, রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে। তদতিরিক্ত, এটি এর তীব্র গন্ধ হারায় এবং স্বাদে মনোরম। এটি একবার চেষ্টা করার জন্য মূল্যবান এবং আপনি সর্বদা আপনার পরিবারের জন্য পেঁয়াজ বেক করবেন। ভাজা পেঁয়াজ সাহায্য করবে আলসার এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতগুলি মোকাবেলা করতে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পেঁয়াজকে সরাসরি নিজের
বেকিং সোডা আপনাকে রান্নাঘরের আগুন থেকে বাঁচাতে পারে! এবং এর আরও গোপনীয় 10 টি সুবিধা
1. সোডা সমস্ত গন্ধ ধ্বংস করে, উদাহরণস্বরূপ ফ্রিজার, রেফ্রিজারেটর, জুতার কেবিনেট, গাড়ি এবং বিড়ালের ঝুড়িতে। একটি অপ্রীতিকর গন্ধের চেহারা রোধ করতে, আপনাকে কেবল এই জায়গাগুলিতে সোডা ছিটিয়ে বা সোডার একটি প্যাকেট লাগাতে হবে - এটি গন্ধ শোষণ করবে। 2.
