যে খাবারটি আপনাকে করোনভাইরাস থেকে বাঁচাতে পারে

সুচিপত্র:

ভিডিও: যে খাবারটি আপনাকে করোনভাইরাস থেকে বাঁচাতে পারে

ভিডিও: যে খাবারটি আপনাকে করোনভাইরাস থেকে বাঁচাতে পারে
ভিডিও: করোনাভাইরাস: কী, কেন, লক্ষণ ও প্রতিকারের উপায় 2024, নভেম্বর
যে খাবারটি আপনাকে করোনভাইরাস থেকে বাঁচাতে পারে
যে খাবারটি আপনাকে করোনভাইরাস থেকে বাঁচাতে পারে
Anonim

ভয়ঙ্কর করোনাভাইরাস বাড়ী এবং বিশ্বজুড়ে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। আরও বেশি সংখ্যক দেশ আক্রান্ত ব্যক্তির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করার জন্য কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল ঘন এবং পুরো হাত ধোয়া এবং সামাজিক যোগাযোগকে সীমাবদ্ধ করা।

সর্বাধিক আলোচিত ভাইরাস নিয়ে আতঙ্কে, আমাদের মৌসুমী ফ্লু এবং সাধারণ সর্দি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা কোণার চারপাশে ঘুরতে থাকে।

এ কারণেই আমরা খাওয়ার খাবারের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়ে এবং আমাদের মেনুতে এমন আরও বেশি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে যা আমাদের প্রতিরক্ষা জোরদার করতে পারে এবং সংক্রমণ এবং রোগগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে এবং সহ আমাদের রক্ষা করার যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ and COVID-19.

এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ করোনভাইরাস বিরুদ্ধে পুষ্টি.

বিচিত্র খাবার

কর্নাভাইরাসের বিরুদ্ধে জিঙ্ক জাতীয় খাবার ভাল
কর্নাভাইরাসের বিরুদ্ধে জিঙ্ক জাতীয় খাবার ভাল

আমাদের টেবিল জাতীয় খাবারে বিভিন্ন পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ থাকা বাধ্যতামূলক। বিশেষত প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি, ই, দস্তা এবং সেলেনিয়াম। রঙিন সালাদ এবং তাজা শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে আমরা সেগুলি পেতে পারি।

প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার গ্রহণ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির কাজকে সমর্থন করে, যা এতে প্রধান ভূমিকা পালন করে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা । অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তারা ঠান্ডা উল্লেখযোগ্যভাবে সংক্ষিপ্ত করে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করে।

ব্যতিক্রমী গাঁজানো খাবারও উপকারী - দই, কেফির এবং সাউরক্রাট। তারা অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং অন্ত্রের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।

প্রোটিন গ্রহণ

প্রোটিনগুলি অনেকগুলি প্রতিরোধক কোষের কাঠামোর প্রাথমিক কাঠামো। আমাদের পুষ্টিতে তাদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা মানব দেহকে নবায়ন, বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে। প্রোটিনের সর্বোত্তম উত্স হ'ল মাংস, ডিম, শিম gu

পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি।

করোনোভারাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ
করোনোভারাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ

শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহটি সূর্যের রশ্মির জন্য ধন্যবাদ জানায়। বিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য দুপুরে সূর্যের এক্সপোজারের পরামর্শ দেন। যাইহোক, বর্তমান পরিস্থিতিতে এবং আমাদের বাড়িগুলি না ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শের কারণে, আমরা এইভাবে সূর্যের ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারি না। যাদের গজ বা আউটডোর টেরেসগুলি রয়েছে তার ব্যতিক্রমগুলি। অতএব, পরিপূরক আকারে ভিটামিন ডি 3 গ্রহণ করা বা খাবারের মাধ্যমে এটি আকাঙ্ক্ষিত - আরও মাশরুম, সয়া এবং বাদামের দুধ, টফু, ওটমিল, ডিম, দুধ, দই, সালমন, টুনা, সারডাইনস, দই পাশাপাশি খান কমলার শরবত.

রসুন, পেঁয়াজ এবং মশলা

পেঁয়াজ এবং রসুন করোনভাইরাস বিরুদ্ধে কার্যকর
পেঁয়াজ এবং রসুন করোনভাইরাস বিরুদ্ধে কার্যকর

রসুন, থাইম এবং ageষির মতো দরকারী রসুন, পেঁয়াজ, ভেষজ এবং মশলা রান্নার অন্তর্ভুক্ত করুন। তাদের অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উদ্দীপনা দ্বারা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।

পাস্তা এবং মিষ্টান্ন সীমাবদ্ধ করুন

রুটি, পাস্তা, বিস্কুট, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি প্রলোভনের মতো পণ্যগুলি কয়েক মিলিয়ন মানুষ পছন্দ করে তবে এগুলিতে ক্যালোরি বেশি এবং পুষ্টির দিক থেকে অত্যন্ত দুর্বল। এগুলি দেহে জ্বলন সৃষ্টি করে এবং অন্ত্রের অনাকাঙ্ক্ষিত ব্যাকটিরিয়া এবং এনজাইমগুলিকে পুষ্ট করে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে এমন স্ট্রেনগুলি দমন করে।

অস্বাস্থ্যকর খাবারের অনিয়ন্ত্রিত সেবনের ফলে হৃদরোগ, ক্যান্সার, হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

প্রস্তাবিত: