2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, অনেক লোক পছন্দ করে ফল খাওয়া, কারণ তারপরে এগুলি প্রচুর পরিমাণে বেড়ে যায় এবং তাদের খাদ্যতালিকা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে এগুলির কিছু খাওয়ার কারণে ওভারডোন করা উচিত নয়, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে ফলের চিনি স্বাস্থ্যের সমস্যা এবং ওজন বাড়ার কারণও হতে পারে।
এজন্য আমরা আপনাকে এটি নিজের জন্য পরীক্ষা করে দেখার পরামর্শ দিই আপনার প্রিয় গ্রীষ্মের ফলের মধ্যে চিনি কত পরিমাণে.
ছাঁটাই
প্রুনগুলি খুব সুস্বাদু এবং দরকারী ফল। এগুলি ফাইবার এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স। প্রুনগুলি হ'ল ডায়াবেটিস, বাত, রক্তাল্পতা এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী। 100 গ্রাম প্লামগুলিতে কেবল 9.92 গ্রাম শর্করা রয়েছে।
তরমুজ
তার মিষ্টি স্বাদ এবং গন্ধের কারণে মেলুন দ্রুত একটি প্রিয় ফল হিসাবে পরিণত হয়েছিল became এটিতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, এবং এর 100 গ্রামে কেবলমাত্র 5.69 গ্রাম শর্করা রয়েছে।
তরমুজ
ক্ষেত্রেও একই রকম শর্করা 6.2 গ্রাম ধারণকারী তরমুজ । এই জলযুক্ত ফল পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, সি পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং নিকেল সমৃদ্ধ।
পীচ
আপনি কি ভাবতে পারেন যে 100 গ্রাম সুগন্ধযুক্ত এবং সরস পীচগুলিতে প্রায় 8 গ্রাম চিনি থাকে। এই ফলটি খেতে নির্দ্বিধায় এবং নিশ্চিত হন যে এর ব্যবহারটি কেবল আপনার উপকার করতে পারে।
এপ্রিকটস
এপ্রিকটগুলিতে পটাসিয়াম, আয়রন, তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন এ, বি 3, বি 5, সি এবং ই থাকে, তবে 100 গ্রাম তাজা এপ্রিকটগুলিতে 9 গ্রাম চিনি থাকে।
রাস্পবেরি
রাস্পবেরি খনিজ এবং ভিটামিনগুলির উত্স। এগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পলিফেনলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। এক গ্লাসে রাস্পবেরিতে চিনি ঠিক 4.8 গ্রাম থাকে.
ব্লুবেরি
আপনি কি ব্লুবেরি পছন্দ করেন এবং এগুলি ছাড়া গ্রীষ্মের মেনু কল্পনা করতে পারবেন না? আপনার এটি করার দরকার নেই - এই ফলের 100 গ্রামে কেবলমাত্র 4 গ্রাম চিনি থাকে।
বেরি
স্ট্রবেরি তরুণ এবং বৃদ্ধদের প্রিয় ফলের মধ্যে রয়েছে। এগুলি ভিটামিন সি, বি 5 এবং বি 9 সমৃদ্ধ। এগুলিতে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন থাকে। 100 গ্রামে স্ট্রবেরিতে চিনি ৪. 4. গ্রাম থাকে.
চেরি
চেরিগুলির অনেকগুলি দরকারী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, তবে আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে আপনার নিয়মিতভাবে তাদের সাথে অত্যধিক পরিশ্রম করা উচিত নয়, কারণ গ্লাসের সাথে ফলের মধ্যে চিনি যতটা 12.9 গ্রাম থাকে.
অ্যাভোকাডো
যদিও স্বাস্থ্যকর অ্যাভোকাডোগুলি এত ভরাট, 100 টি গ্রামে কেবলমাত্র 0.7 সুগার রয়েছে। যে কারণে এটি সমস্ত ডায়েটারি সালাদ এবং খাবারের মধ্যে একটি পছন্দসই পণ্য।
প্রস্তাবিত:
চিনির পরিমাণ বেশি
মিহি বা প্রক্রিয়াজাত চিনির বিপরীতে চিনির ফলমূল, শাকসব্জী, শিংগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় এমন এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট Sugar সুগারগুলি তিনটি প্রধান প্রধানতে বিভক্ত: মোনোস্যাকারাইড, ডিসাকচারাইড এবং পলিস্যাকারাইড। মনোস্যাকারাইডগুলির গ্রুপে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, গ্যালাকটোজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। Disaccharides মধ্যে সুক্রোজ, ল্যাকটোজ এবং ম্যালটোজ অন্তর্ভুক্ত। এবং পলিস্যাকারাইডে স্টার্চ, গ্লাইকোজেন এবং সেলুলোজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতিদিন 5% চিনি দেওয়ার
মনোযোগ! আমাদের প্রিয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কথা বলে
আমাদের সবার প্রিয় খাবার এবং স্বাদ অভ্যাস আছে। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যার অতিরিক্ত খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলতে পারে: 1. চকোলেট - মনোবিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, অবচেতন স্তরে আমরা এক ধরণের ত্রাণ হিসাবে চকোলেট গ্রহণ করি। পুষ্টিবিদদের মতে ডায়েটে চকোলেটের প্রতি আবেগ বেড়ে যায়। এর অর্থ এই যে শরীরটি সীমিত খাদ্যের শিকার হয় এবং এইভাবে ক্ষুধার অনুভূতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। ২.
কোকাকোলা এবং পেপসি তাদের পানীয়গুলিতে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়
কোকা-কোলা এবং পেপসি ঘোষণা করেছে যে তারা ফরাসি বাজারের জন্য তাদের পানীয়গুলিতে চিনি কাটবে। সংস্থাগুলি তাদের বিজ্ঞাপন শিশুদের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতেও বদ্ধপরিকর। সফট ড্রিঙ্কস উত্পাদনের নেতারা সর্বসম্মত সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে তাদের পণ্যগুলিতে চিনি সীমিত করা উচিত। আপাতত, এই পরিবর্তনটি কেবল ফ্রান্সের তাদের বাজারগুলিকে প্রভাবিত করবে। তাদের পাশাপাশি, অরেঙ্গিনা শোয়েপস এবং জুস সংস্থা রেফ্রেসকো গারবারও তাদের পানীয়তে চিনির পরের বছরে 5% হ্রাস করার জন্য একটি চুক্তি স্বাক্ষর করেছে। &q
কোকাকোলা এবং পেপসি কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেবে
বিশ্বব্যাপী কার্বনেটেড পানীয় উত্পাদনের জায়ান্টরা - কোকা-কোলা এবং পেপসি, তাদের পণ্যগুলিতে চিনির পরিমাণ হ্রাস করার এবং ভবিষ্যতে চা এবং বোতলজাত পানির মতো আরও কার্যকর উপকারী পানীয় সরবরাহ করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছে। তাদের সিদ্ধান্তটি সর্বশেষ গবেষণার দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়েছিল, যার মতে আমেরিকানরা প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার চেয়ে 30% বেশি চিনি গ্রহণ করে এবং সীমান্ত অতিক্রম করা কোকাকোলা এবং পেপসির কারণে হয়। সোসাইটি অফ ওবেসিটি টু বিজনেস ইনসাইডারের মতে দিনে 30 গ্রামের বেশি চিনি খাও
আমাদের প্রিয় কফি আমাদের প্রিয় ওয়াইন নির্ধারণ করে
রাতের খাবারের সময় বা তার পরে এক গ্লাস ওয়াইন কেবল দরকারী নয় - যদি আপনি সেই আঙ্গুর পানীয়টি পান যা আপনার স্বাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হয় across আপনি আপনার কফি পান করার উপায়টিও নির্ধারণ করতে পারে আপনার প্রিয় ওয়াইন কী what এই সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলি নিউইয়র্কের একটি জনপ্রিয় রেস্তোরাঁ - পাওলো মেরেগালির মালিক দ্বারা প্রকাশিত। এখানে চিনি বা দুধের মতো কালো কফি পছন্দ করা মদ লোকেরা কী পছন্দ করবেন:
