2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সহজে অনুসরণযোগ্য ডায়েট আপনাকে মাত্র 3 দিনের মধ্যে 3 কেজি ওজন হারাতে সহায়তা করতে পারে এবং সেই সময়ের আগে আপনি সুন্দর হয়ে উঠবেন, কারণ ডায়েট শরীরে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
ডায়েটে দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার উপর জোর দেওয়া হয়।
ডায়েট বি ভিটামিন, খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়োডিন, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ এবং এনজাইমগুলির উপর ভিত্তি করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
তিন দিনের ডায়েট কোলনের কাজকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
তদতিরিক্ত, ডায়েটের পরে আপনি আরও সুন্দর দেখবেন, কারণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি বর্ণ আরও নতুন করে চুল এবং নখকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
আনলোডিং পরিকল্পনায় প্রাতঃরাশ এবং বিকেলের প্রাতঃরাশ তিনটি দিনের জন্য একই।
প্রতিদিন প্রাতঃরাশে আপনার 20 গ্রাম মাখন এবং 20 গ্রাম অবিরাম পনির দিয়ে ছড়িয়ে কালো রুটির টুকরো খাওয়া উচিত।
প্রাতঃরাশের আগে এবং পরে আপনার অবশ্যই 150 গ্রাম দই খেতে হবে। প্রতিদিন আপনার 2 লিটার তরল পান করা উচিত - এতে চিনি ছাড়া জল, চা এবং কফি।
ডায়েটের সময় আপনি যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি গ্রহণ করবেন তা হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত বা চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত।
প্রথম দিন
মধ্যাহ্নভোজন: বেকড আলু দিয়ে বেকড পনির এবং এক গ্লাস কেফির দিয়ে দিন।
রাতের খাবার: সালাদ 1 কাপ দই, 1 গাজর, 1 আপেল, 2-3 আখরোট, 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল, পার্সলে এবং লবণ দিয়ে তৈরি।
দ্বিতীয় দিন
মধ্যাহ্নভোজন: মুরগির পা এবং এক গ্লাস কেফির সহ সবুজ সালাদ।
রাতের খাবার: গাজর এবং বাঁধাকপি সালাদ দিয়ে বেকড মাছ।
তৃতীয় দিন
মধ্যাহ্নভোজন: 2 ডিম, 1 টমেটো, অর্ধেক পেঁয়াজ এবং 1 কাপ দই দিয়ে তৈরি অমলেট।
রাতের খাবার: তিনটি আলু, তাজা পেঁয়াজ এবং এক বালতি দই দিয়ে তৈরি সালাদ।
ডায়েটের পরে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন কারণ আপনার দেহ নতুন টিস্যু, পেশী এবং কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করবে।
প্রস্তাবিত:
আপেলের সাথে সহজ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 3 কেজি হ্রাস করে
আপেল সবচেয়ে দরকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবারগুলির মধ্যে একটি। তারা হজমে উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হৃদয়, ওরাল গহ্বর, ত্বকের যত্ন নেয়। আপেল অনেকগুলি ডায়েটে সক্রিয়ভাবে উপস্থিত থাকে এবং কিছু ডায়েট বেশ কঠোর। উদাহরণস্বরূপ, এমন ডায়েট রয়েছে যা কেবল আপেল খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে এগুলি বেশ ক্লান্তিকর কারণ ক্ষুধার অনুভূতি খুব প্রবল। পিটার দেউনভের গম শাসনে আপেলও উপস্থিত রয়েছে। এটি শুদ্ধ করার একটি ভাল উপায় তবে এটি একটি কোর্স যা প্রত্যেকে নিতে পারে না। পরিবর্
দইয়ের সাথে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি হ্রাস করে
একটি জনপ্রিয় ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেটে দই খাওয়া মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আকারে আসতে পারেন। বলা হয় যে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারেন। আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে সীমাহীন দই খাওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য পণ্য গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে। পুষ্টিবিদরা দই ডায়েটের প্রভাবকেও স্বীকৃতি দেয় তবে সতর্ক করে দেন যে এই ডায়েটটি প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত নয়। এই ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবার অনুসরণ করা অনুমোদিত এবং সপ
ফরাসি ডায়েট প্রতি মাসে 6 কেজি হ্রাস করে
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে ফরাসিদের পক্ষে কীভাবে এত বেশি পনির, ক্রিম, চকোলেট, রুটি এবং ওয়াইন খাওয়া সম্ভব এবং এখনও তাদের মার্জিত আকারগুলি ধরে রাখা সম্ভব? ফ্রান্সের একজন বিশ্বখ্যাত পুষ্টিবিদ সমস্যার সমাধান সরবরাহ করেন। ডাঃ পিয়ের ডুকানের মতে, গোপনীয়তাটি "
ডায়েট 2x2 3 মাসে 15 কেজি হ্রাস করে
2 বাই 2 ডায়েট মারাত্মক পরিমাণে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে কার্যকর। তিন মাসের জন্য এটি আপনাকে আপনার 15 কেজি ওজন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। তিন সপ্তাহের ডায়েটে ওয়াইন এবং বিয়ার সহ যে কোনও অ্যালকোহল খাওয়া বাদ দেওয়া হয়। সমস্ত কার্বনেটেড পানীয়, চিনি এবং মিষ্টান্ন, বিস্কুট, সাদা রুটি, আলু এবং পাস্তা নিষিদ্ধ। দু'দিনের সময়কালে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার পরিবর্তনের কারণে ভাল ফলাফল হয়। প্রস্তাবিত শাসনব্যবস্থাটি days দিনের জন্য। এটি একের পর এক পুনরাবৃত্ত
চা সহ এক্সপ্রেস ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি হ্রাস করে
একটি সহজ ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহেরও কম সময়ে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং চায়ের একটি দৃ int় গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। দুর্দান্ত আহারটি গ্রেট ব্রিটেন থেকে এসেছে, যেখানে এটি সত্যই হিট, কারণ এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ মাত্র 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। এখানে ডায়েট নিজেই দেওয়া হয়েছে, যার সাহায্যে আপনি ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের আগে আকারে আসতে সক্ষম হবেন। প্রথম দিন প্রাতঃরাশ: