2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বছরের যে কোনও সময় তাজা শাকসবজি রয়েছে। এবং একটি সুস্বাদু বাড়ির তৈরি সালাদে এক বাটি তাজা সালাদ, শসা এবং টমেটো এর চেয়ে ভাল।
সালাদ একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। রেস্তোঁরাগুলিতে বা বাড়িতেই সেগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবার।
সালাদ অত্যন্ত বিচিত্র এবং তাদের প্রস্তুতের জন্য রেসিপিগুলি সহজ। এগুলিতে বিভিন্ন ধরণের মাংস বা সামুদ্রিক খাবারও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
সালাদ কম ক্যালোরি, তাদের জনপ্রিয়তা উচ্চ এবং বৃদ্ধি অবিরত, কারণ স্থূলত্ব মানবজাতির অন্যতম প্রধান সমস্যা। তবে ওজন হ্রাস কেবলমাত্র আপনার ডায়েটে সালাদ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।
সালাদ কেবল সুস্বাদু। একটি সালাদে পালং শাক, লেটুস, বাঁধাকপি, বাদাম (বাদাম, পাইন বাদাম, আখরোট ইত্যাদি), সিরিয়াল (সিদ্ধ কর্ন, মটরশুটি, মটর, ইত্যাদি), সিদ্ধ মসুর, গুল্ম, ওরেগানো, পুদিনা ইত্যাদি মিশ্রিত করা যেতে পারে lad, সিদ্ধ ডিম বা মুরগী, মধু ড্রেসিং, লেবুর রস, বালসামিক ভিনেগার।
যারা অপ্রচলিত সালাদ পছন্দ করেন তারা কিসমিস, এপ্রিকট, বরই, ডুমুর ইত্যাদি যোগ করতে পারেন এমন অনেকগুলি অনলাইন রেসিপি রয়েছে যা আপনাকে আপনার পছন্দ অনুসারে সালাদ তৈরি করতে সহায়তা করবে।
সালাদ খুব ভরাট হয়। একবার আপনি আলু, পাস্তা, মটরশুটি, ভুট্টা বা ডিমের মতো উপাদান যুক্ত করলে তাদের পুষ্টির মান লাফিয়ে যায়।
সালাদ ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং তাদের কাঁচা আকারে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। সালাদগুলি এমন লোকদের জন্য আদর্শ, যারা ভারী দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার খেতে পছন্দ করেন না।
সালাদ প্রস্তুত করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। এমনকি কোনও অপেশাদার শেফ কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজের সালাদ তৈরি করতে পারেন। গৃহিণী যারা চুলায় ঘুরে বেড়াতে ঘৃণা করেন তারা সহজেই দুর্দান্ত স্যালাড রেসিপিগুলির জন্য ওয়েবে সার্ফ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
সালাদ সরিষা - নতুন সালাদ আপনার চেষ্টা করা উচিত
মশলাদার খাবারপ্রেমীরা সাধারণত স্যালাড বা মরিচ ব্যবহার করে তাদের সালাদগুলি তাদের পছন্দ মতো করে তোলে। লেটুস সরিষা বাঁধাকপি পরিবারের একটি উদ্ভিদ, যাকে প্রায়শই লেটুস সরিষা বলা হয়। এর স্বাদ শক্তিশালী এবং মশলাদার, তাই এটি কেবল সালাদগুলিতেই নিখুঁত স্বাদ নয়, এটি ক্ষুধাও বাড়ায়। এটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ যা মানবদেহের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অবশ্যই উপরে বর্ণিত কারণগুলির জন্য, বেশি বেশি লোক এটিকে সাধারণত সবুজ সালাদগুলির স্বাদ হিসাবে পছন্দ করে যা আমরা সবাই অভ্যস্
কীভাবে আপনার মেনু থেকে সাদা চিনি নির্মূল করবেন?
সাদা চিনি গ্রহণ ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, মনোযোগ ঘাটতি, বিপাক সিনড্রোম, হাইপার্যাকটিভিটি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনাকে পরিশোধিত চিনির ব্যবহার কমাতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহায়ক টিপস রয়েছে: 1) 15 গ্রামের বেশি চিনিযুক্ত খাবারগুলি বিশেষত বেকারি পণ্য, আইসক্রিম, মিষ্টি দই এবং প্যাকেজযুক্ত ফলের রস খাবেন না fruit সাবধানতা:
আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে 500 ক্যালোরি অপসারণ করার 25 টি উপায়
ওজন কমানো জীবনে গুরুতর পরিবর্তন প্রয়োজন। সর্বোপরি, মাত্র 1 পাউন্ড হারাতে আপনাকে 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। কিন্তু যদি আপনার মেনু থেকে দিনে 500 ক্যালোরি সরান , আপনি এক সপ্তাহে এক পাউন্ড হারাতে পারেন এবং এটি আরও সহজ হবে। নিউ ইয়র্ক স্কুল অফ পাবলিক হেলথের (সিএনইওয়াই) বিশিষ্ট অধ্যাপক চার্লস প্ল্যাটকিন বলেছেন, ক্যালোরি এক্সচেঞ্জ হ'ল দীর্ঘকালীন টেকসই অভ্যাসগুলির পরিবর্তন এবং বিকাশ সম্পর্কে। - একটি সাধারণ পরিবর্তন যে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি হ্রাস করে এর একটি বড় প্রভাব রয়েছে
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার মেনু থেকে 1100 কিলোক্যালরি সরান
স্থূলত্ব সম্পর্কে কথা বলতে, যা বিভিন্ন কারণে ঘটে, আমাদের অবশ্যই একটি ইতিবাচক পুষ্টি ভারসাম্য থাকা উচিত - অর্থাৎ। ব্যয় হওয়া শক্তি ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য শরীরে আমদানি হওয়া ক্যালোরিগুলি। অপর্যাপ্ত শক্তি ব্যয় সহ প্রতিদিন 200 ক্যালোরি বেশি খাওয়া যথেষ্ট এবং মাত্র কয়েক বছরে ওজন 20 কেজি বৃদ্ধি পেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, একটি ব্যক্তির প্রাকৃতিক আকাঙ্ক্ষা একটি নেতিবাচক পুষ্টি ভারসাম্য অর্জন - যেমন। ব্যয় করা হয় না খাবারের মাধ্যমে কম শক্তি আনতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা 1 মাসে 4