2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আখরোট বাদাম সবচেয়ে দরকারী বাদাম। যদিও ক্যালোরি বেশি, তবে দুটি বা তিনটি আখরোটকে কঠোর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কারণ তারা বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।
বিশ্বে বহু ধরণের আখরোট গাছ রয়েছে। প্রধানত গ্রাহকরা হলেন ইংরেজি (ফারসি), কালো এবং সাদা আখরোট।
ইউরোপে, আখরোট সবচেয়ে সাধারণ। একে ফারসি আখরোটও বলা হয় - যুগলানস রেজিয়া। কারণ এটি ভারত এবং ক্যাস্পিয়ান সাগরের আশেপাশের অঞ্চল থেকে উদ্ভূত। এটি চতুর্থ শতাব্দীতে রোমান সাম্রাজ্যের ব্যবসায়ীদের দ্বারা ইউরোপে আমদানি করা হয়েছিল।
রোমানরা এটি একটি পবিত্র গাছ হিসাবে শ্রদ্ধা করেছিল কারণ এটি 300 থেকে 400 বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। আখরোট একটি পাতলা শেল, বিরতি সহজ, পাশাপাশি একটি নরম এবং সুস্বাদু কোর রয়েছে।
ইংরাজী আখরোট আমাদের দেশে বিভিন্ন জাতের বিতরণ করেছে। প্রথম স্থানে রয়েছে ইজভোর ১০. এর ফলগুলি মাঝারি আকারের, একটি পাতলা শেল এবং বাদাম পুষ্ট হয়, এতে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান এবং খুব ভাল স্বাদ থাকে।
আর একটি সাধারণ জাত হ'ল শাইনোভো। এর ফলগুলি মাঝারি আকারের, একটি প্রসারিত, উপবৃত্তাকার আকৃতিযুক্ত, সামনের দিকে সামনের দিকে সামান্য চ্যাপ্টা এবং বাদাম পুষ্ট হয় এবং শেল গহ্বরটি খুব ভাল করে দেয়।
ড্রায়ানোভস্কি জাতের ফলগুলি বড় থেকে খুব বড়, গোলাকার, বেশ স্বাস্থ্যকর। আমাদের দেশে পরিচিত অন্যান্য জাতগুলির মধ্যে রয়েছে চ্যানডলার, পেড্রো, ফ্রাঙ্কেট, ফার্নার, ফার্নেট, বিলেসেক এবং শেবিন।
আমাদের দেশীয় মাটিতে প্রতিটি জাতের আখরোট ভাল জন্মে, কারণ জলবায়ু পরিস্থিতি এবং মাটি এই উদ্দেশ্যে আদর্শ।
কালো আখরোট এবং সাদা আখরোট ইউরোপে তুলনামূলকভাবে অজানা। দুটি প্রজাতিই উত্তর আমেরিকার স্থানীয়। কালো আখরোটের খোসা কালো, শক্ত এবং ঘন এবং এর বাদামগুলির তীব্র বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাদ রয়েছে।
সাদা আখরোট খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়, কালো আখরোটের অর্ধেক উচ্চতায় পৌঁছে যায় এবং 75 বছরের বেশি বাঁচে না। এর বাদামের স্বাদ অন্য দুটি ধরণের চেয়ে মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত। এ কারণেই এটি মাখন বাদাম হিসাবেও পরিচিত।
যে রূপই হোক না কেন, আখরোট খাওয়া স্বাস্থ্য। সুতরাং, আপনি যখনই সুযোগ পাবেন, কয়েকবার আখরোট খান।
প্রস্তাবিত:
আখরোটের নিরাময়ের শক্তি
মানুষের উত্থিত প্রাচীনতম ফলগুলির মধ্যে সম্ভবত আখরোট। আখরোটের ইতিহাস 7000 বছর আগের ago কিছু লোক খুব ফ্যাটি এবং ক্যালোরি বেশি বলে দাবি করেন। তবে এটি একটি সত্য যে আখরোট হৃদ্রোগ এবং বিপাকের জন্যও খুব দরকারী এবং সমৃদ্ধ পুষ্টি। এই দৃষ্টিকোণ থেকে আখরোটের সুবিধাগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, লেসিথিন, তেল থাকে। এক মুঠো আখরোটের গড় ওজন গড়ে 28 গ্রাম হয়, যার মধ্যে 15.
আজ আমেরিকান আখরোটের সাথে চকোলেট পাইয়ের ছুটি
আপনি যদি আজ মিষ্টি কিছু করার মুডে থাকেন তবে অবশ্যই এক টুকরো পাই চেষ্টা করে দেখুন এবং আমেরিকান ওয়ালনাটের সাথে বিশ্ব চকোলেট পাই উদযাপন করুন। আপনাকে আনন্দ দেওয়ার পাশাপাশি আমেরিকান আখরোট, যা পেকান নামেও পরিচিত, আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। পেকান সহ চকোলেট পাই ভারতীয় এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম বসতি স্থাপনকারীদের শান্তিপূর্ণ সহাবস্থানের প্রমাণ। পেকান কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং মেক্সিকোতে বৃদ্ধি পায় এবং যখন ইউরোপীয়রা এটি তাদের প্রিয় পাইতে যুক্ত করেছিল, তখন অপ্রতিরোধ
আখরোটের অপ্রত্যাশিত সুবিধা
আখরোটের স্বাস্থ্য উপকারের কোনও শেষ নেই। যদিও এগুলিতে ক্যালোরি বেশি তবে এগুলি অত্যন্ত উপকারী বাদামও। আখরোটের নিয়মিত সেবন বেশ কয়েকটি রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। ওমেগা 3 এর প্রয়োজনীয় উত্সগুলি যেমন ম্যাঙ্গানিজ এবং তামার মতো প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, ডায়েটে আখরোটের অন্তর্ভুক্তি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। এগুলি ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তারা পার্কিনসনস এবং আলঝাইমার রোগের লোড প্রতিরোধ করে।
আখরোটের স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য
আখরোটে উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন, আয়রন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য রয়েছে। খনিজ লবণ, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং অনেকগুলি ট্রেস উপাদান প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খাওয়া আমাদের প্রতিদিনের মেনুর পুষ্টির মান বাড়ানোর একটি সহজ উপায়। বিজ্ঞানীদের বিভিন্ন দল আখরোটের স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য প্রতিষ্ঠা করেছে। এখানে তাদের গবেষণার কয়েকটি ফলাফল:
আখরোটের খোল ফেলে দেবেন না, তবে নিরাময়ের ডিকোশন প্রস্তুত করুন
সবাই জানেন যে আখরোট বাদাম দরকারী। এগুলি মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়াকলাপ, স্মৃতিশক্তি এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ঘন ঘন সেবন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। যাইহোক, খুব কম লোক যা জানেন তারা হ'ল এমনকি আখরোটের খোসাগুলিও দরকারী এবং বিভিন্ন অত্যন্ত কার্যকর ওষধি ocষধগুলি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে তাদের কিছু: